美白皮肤、美白牙齿
一)皮肤的美白
美白皮肤最好的方法是“食疗”，那么那些食物对美白皮肤有好处，那些食物应该尽量少吃呢,请想美白的朋友们注意了。
1、少吃牛肉、羊肉、猪肉、内脏、鸡肉、火鸡肉、鸭肉。因为这些食物中含有丰富的酪胺酸及苯丙胺酸，这两种氨基酸，是形成黑色素的主要营养素，不要吃过量，否则黑色素的制造原料一多，就容易使皮肤变黑，所以海鲜类是比较安全的食物。
2、红萝卜、木瓜含有比较高的胡萝卜素，吃太多会导致皮肤发黄。胡萝卜素可以转换成维他命A，具有良好的抗氧化效果，但是吃太多会使皮肤发黄，所以红萝卜和木瓜，可以吃但是要注意不要过量，像是炒菜时加一点红萝卜配色可以，但是每天喝好几杯红萝卜汁就有点过头了。
3、处理柠檬、芹菜、胡萝卜、九层塔之后要记得洗净双手。因为这些食材含有光敏感的物质，如果没有清洗干净残留在手上，照射到阳光时会导致皮肤发红过敏，还会留下色素沉淀呢。挤了柠檬汁又没有把手洗干净，照射到阳光后，就会弄得双手黑黑的。
想要吃出好肤质，只要掌握以上的大
原则
组织架构调整原则组织架构设计原则组织架构设置原则财政预算编制原则问卷调查设计原则
并且身体力行，相信日积月累下来，绝对会给你带来好气色。
美丽小秘招:
在你的美肤饮食原则中可以设立这样的规定“只吃新鲜的食物”。万一吃了不该吃的垃圾食物，你可以在当天吃比平时多的水果，这样可以把吃下去的防腐剂和水果中的抗氧化剂均衡掉。当然每个人都可以拥有属于自己的方法，只要遵循就可以成为白哲美人了。
二)牙齿的美白
我们在婴幼儿时期有着洁白美丽的牙齿，洁白如雪的牙齿赋予我们无比美丽的微笑。但不幸的是，在成长的过程中，由于许多因素(如饮食习惯)对牙齿有着极大的影响，使我们不能保持牙齿的洁白，令我们迷人的微笑也随之褪色。
生活中有一些食物，在长期食用的过程中，对牙齿的美白有着较大的威胁:
酸性食物 1.
带有酸性的食品如柑橘类水果，长期食用会令牙齿的颜色有所改变。因此，这类食品必须避免在睡觉前食用。如果在睡前吃了很多酸性食物，那就应该在睡前漱口刷牙。
2.过冷或过热的液体食物
当我们食用的液体食物过冷或过热，牙齿的温度就会随之发生急剧变化。而这种温度的变化所导致的扩张和收缩会把污渍渗透到牙齿中。
3.颜色深暗的饮品
请记住，无论是液体还是固体，如果它可以将白色T恤染色，那么它也可以改变牙齿的颜色。因此深色的饮品，如茶、咖啡、可乐、葡萄酒(红葡萄酒)等，都可以改变牙根的颜色。我们无需完全避免食用这些食物，但应该有意识地在食用完之后漱口。
4.甜食
甜食和与之类似的食品对我们的牙齿非常有害。因此，如果在吃完甜食之后，未经清洁和冲洗口腔，细菌就会停留在口腔中，这不仅会令牙齿变色，而且还会损害牙齿珐琅质。
当然，生活中也有很多天然的食物有益于美白牙齿:
草莓 1.
草莓是牙齿最好的天然增白剂，我们可以用小苏打水和草莓渣刷牙，每周两次，需要注意的是，在刷完牙之后，必须彻底清洗口腔，因为草莓中所含有的糖和酸性物质可能导致蛀牙。
2.柠檬汁
柠檬汁是很好的头发漂白剂，它也可以美白牙齿，但要小心使用柠檬汁，因为它的酸性很可能对牙齿造成损害。在刷牙的过程中，可以用一点柠檬汁加小苏打或食盐来美白牙齿。
3.橘皮
橘皮内部的部分是很好的牙齿增白剂，可以在刷牙时，用橘皮末掺入牙膏少许，这样不仅可使牙齿洁白，满口清香，还会因为橘皮有很强的防腐灭菌作用，在长期坚持使用的过程中有效固齿。
4.脆的水果和蔬菜胡萝卜
苹果、梨、菜花、芹菜等一些脆脆的水果和蔬菜可以帮助我们清除牙齿污渍。当这些天然食物纤维在口中接触唾液时，就相当于它们在口腔中洗去食物残留颗粒和细菌污渍。
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