和式太极拳精要十八式图解

介井一一一一一一一一 献巍蜷 功 静 中触 动 阴 阳 现 , 立 如秤 准 旋 臂 走 行如 清风拂 柔柳 , 动 若 巨 浪 拍 孤 舟 金刚三大对 接上式 左脚 川左前 ‘ 身体中线 角方向 一 步 , 同时两 手 左 力 , 左前右后 棚 出 左 干 ” 眉 齐 , 右 与鼻 同高 , 手心相对略 向下 , 左弓右蹬步面 南 图 、 两 于向后 向右下 画弧 , 同 寸松 右胯 , 以腰 为轴 , 重心 后移至 右腿 , 于 变 为右 几左 下 右弓左蹬 步 图 左 向 句前挤 出 , 币心前移 , 石 列植身向前 卜力按 出 冬】夕 石手向前卜 仁 , 左 手向 后 向 卜各 立圆 , 同时右脚跟 步至左 脚右侧 图 左 手放于脐 卜 , 右手变拳 赢 确兹瓜瓤翩 放十左掌 上方 , 手冲 身 体寸许 月叫 要领 松 肩沉 ”寸 , 两臂微弯女豆 角状 , 圆 档 , 卜栩合 , ’飞 沉丹 田 歌诀 太极 阴 阳 圆 嗬 崖翔 和式 太极 拳系河 南温 县赵 堡镇 人 和 兆 儿 一 创编 于 兆 , 自 幼 习 ,大 , 师承 本镇 代太 极 拳 名师陈 清平 清咸 年间 , 礼部 尚 亏李棠 阶 邀 具进 京 , 和 兆 儿 武功精 湛 , 曾统 领 清宫 人内 李 官授 ‘ 武信郎 ’ 和 兆 儿 在 京 期 问 , 精 研 武 学 , 集 思 广 益 , 融 介老 、 庄 之道 医 家之 价 , 《周 易 》 《‘ , 庸矛之理 , 创编 了 套集拳 、 功 、 理 为 一 体的 新 牲太 极 拳 — ‘ 耳犯理 架 ” , 即 和式 太极拳 书 关于书的成语关于读书的排比句社区图书漂流公约怎么写关于读书的小报汉书pdf 前 , 和式 太极拳白 内外 旱现出前 所 才、 有的 大好 发展 形协 , 但传统拳拳式 多 , 演练时问 长 , 程 犷复杂 , 不 利 一 普及 为响 、认 家侣廿的全民健身还 动 、 适应当 今人们产 活 竹奏紧张的锻炼 要求 对教师党员的评价套管和固井爆破片与爆破装置仓库管理基本要求三甲医院都需要复审吗 , 以赵华 和式 太极拳研究会常务副会长 第六代嫡 传和有禄所演练的拳架为墓础 , 认真而广 泛 礼求各地 老 、 中 、 青各年龄层 中德艺俱 佳 , 又有代 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 性的和式太极拳传人的 意见 文理分科指导河道管理范围浙江建筑工程概算定额教材专家评审意见党员教师互相批评意见 与建议 , 整理编排 门比保持原汁原味 , 即 健 身养产 与技 击井存 , 又简使易学 、 连贯 起式 面南背北 两脚 与 ’同宽 呈不 】 不八 步形 , 两 手臂 自然 垂放 一 月夸窝处 胯 、 膝 与肩 、 肘关节松沉微曲 , 周 呀放 松 节节贯串 , 头 顶 自会穴轻 项 , 似有 线 十牵之意 , 谓虚领 顶劲 两眼 、 「视 , 卜 领微内 仪 , 闭 林「 , 禹尖车益抵 浮 禽 胸拔背 提肛裹臀 , 收腹 , 月要脊 , ”正 两 脚 一 趾抓地 自然腹式 于吸 , 静心忘我 , 全身透空 即太极相功 图 两 手 同时 从身体外 侧 匀速 卜抬 画 弧 图 手与头同高 , 厂指回 一 , 掌 丈前 卜, 向身体‘ ,线 一 向合 【冬 两 至而 前冉 自然落竹 旋原位 刊却为石 实 左 振 图 。 要领 两臂 行 , 时高 下过 肩 ’ 几自脚 底涌泉上行脊背至头顶 白会 卜仃沉人丹 , 要 与动作合 此式 可单独反 岌练习 , 刊 治疗 高血 压 、 头 涨痛 、 顶椎小适 、 ‘ 、滞 胃 肤 、 食欲差 、 大便不畅极 有益 歌诀 中正妥舒 周 身松 , 纳 吐 自然 元 气增 动 分静 合 气 血 畅 , 延 年 益 寿太 极 中变 , 十 三 式法神妙显 上 下 四 肢 合 身法 , 劲 走螺 旋 细 揣 摩 接 引化 发 顺 中求 , 圆 活 和 谐 有奇 方匕 错 探 奇偶 柔 裹刚 , 周 身 内 外中 气 贯 懒挤匕衣 接 上式 子手 变掌 , 手指向上抬 几 鼻高 冬 右手 句右侧 , 左 手向左侧 , 学心 对 , 如两手抱球状 同时左腿 变 虑 钊 日 , 左掌 门左下 , 与子, 手向左侧 按 司日,, 左脚向左侧迈 一 步 , 右脚随 脚尖着地成虚步 图 左 手放 十左侧 胯骨 上缘 , 大拇指向前 同时 , 石 角句上 向石 弧 右脚向右迈 一 步成右弓左蹬 步 , 掌心朝前 卜 面南 图 要领 两眼余光顾及左 石 、 小 贪不 火 身 、 手 、 足相应相 含 歌诀 怀如袍球臂滚旋 , 分 筋错甘 阴 阳 变 劲 出 浑 圆手脚 到 , 脚 落根 基要 牢 片 卞卜 两井认巍鲜十认斌 自然 的 了和式 太 极 拳 粘 要 八 丈》 ‘ 已适斤 可、 同年龄 、 小 同职业 不 同阶层爱好 者的佩 要一 、 ⋯ 二 介 炙和式 人极 拳释 、 要 十八式 》演练日寸匕 自然 为准则 , 不 尚川 力 , 视练 者体质 、 价仁 不同 , 速度 可快可 ’ 但均匀适宜 , 架 勺 ‘ 大 「丁小 , 以 ’ 然舒扭 为度 ‘ 常练定能收 至 一 ’黔 ‘一 沐 少竹尧慈 气 氢 二 气味臀一川二 健 身防 身之 」力效 图 图 纂 图 彝 剪 爆 瓤 淤 冀舰 火溉⋯孰愉婉若 问 此 中真 消 息 , 须 寻脊背骨节 碑污、耀谬瓣。 颧哗认 、汽六礴曝喊瞥翼 嘿渊韶磁 图 松 六磷黔 蒸产 。 活 胯松 腰 意 气 灵 , 八 面 支撑 神 意 行 千 变 万 化 由我 运 , 八卦五 行 寻克 生 」 开合 接 上式 右脚收回脚尖着地成虚 步 , 右手后收 , 左手向前 , 掌心相对 , 面 向西 图 两手向两侧分开 , 再向上 向前合出 , 右脚同时向前迈一步 , 左脚 单鞭 接上式 松右胯 , 身体下蹲 , 两手下 落 , 脚成左实右虚 图 两手于右侧 向上 向前合出 , 掌心相对 , 同时右脚向 右迈一步 , 左脚随上 , 面向西南 图 卜 右手向下 , 掌心 向外 , 再向右上画圆 , 与 左手向右侧按 图 右手由掌变勾 手 , 左手在胸前向上 向左画弧 , 同时左 中 云手 接 卜式 右胯松沉 , 右勾手变掌向 下向左至小腹前 图 再向 上向右在 身前画圆 , 同时重心移至右腿 , 左手向 下向右画弧至小腹前 , 成右 弓左蹬步 , 面向南 图 卜 左侧两臂运行路线相 同 , 准方向相反 熟 通入含芥 巍声巍 箕 , 二 趣公介犷禽 落麟续解龚麟翼犷帆砂 , 公 们 随 上步成虚步 , 手右前左后 , 面西南 图 要领 开则形与意俱开 , 引进来则 有落空之妙 , 合则无过不 及 歌诀 一 开一 合妙无 穷 , 阴 阳二气 随机生 一 开俱 开 劲 落空 , 合 则 正 隅 任 意 攻 意上 寓下 周 身用 , 神 意 一 动 虚 灵 中 识 得 太 极开 合妙 , 延年 益 寿南 山 脚向左侧迈一步成左 弓右蹬步 面南 图 。 要领 由内而外 , 周 身放松 , 气沉丹 田 , 勾手五指第一节叠在一起朝下 , 腕 微曲 可 勾化对方来 力 , 叮饭击 歌诀 和 式 太极单鞭雄 , 一 字长蛇 横西 东 击 首 尾动 精 神 贯 , 击 尾首动 脉络 通 当 中一 击 首 尾 动 , 上 下 四 傍 扣 如 弓 要领 身体中正 , 松胯圆档 , 手上行 不过头 , 不 可像拨浪鼓样翻转 , 匀速适 中 , 不间断 , 手与身相随一致 , 可重复单 幼 定式 如图 歌诀 轻 柔灵便如行云 , 两 臂画 圆 护喉 阴 立 如 钟 座 须 平稳 , 匀 腰 仆随 动 虚 实 变 , 进 圆活 灵捷 顶 虚 领 , 复 而 又 返 要 均 两 手接济得机 峨 浑 圆 一 体 八 卦 终 、 奢 从 寥潜 憋逸犷 、 概 、窦 属 感 图 脚淤男黔舞瓤 嘴入 魏 理曝 赫麟 戴竺 熟辫豁 蓦 丹 了 获 图 , ‘一一‘ , 卢息 夕、五 琳卜封 廿件于、、 勺 月刊一琴零一年第七期七并五日出版 粼 高探马 接 上 心 左 手由下 向 仁向左前按 出 , 同时左脚向左前汾步 成左弓右蹬 步 , 面南 , 右 手自然垂放 右胯窝处 图 左 手向左 下画弧同时重心移至 右 腿 , 左脚尖内扣 上撩 , 右手向 卜向前翻 旋按出 , 如探 身上马式 , 面向东南 图 要领 两手上下翻转 , 沾连逼敌背 顺势而击 歌诀 认蹬 上 马上 下 随 往 复折登 接 「式 左脚向左 东 迈 · 步 , 脚 尖向左后摆 , 身体左转 图 右脚随 身体左转过左脚后跟 向前 东 迈 一 步 , 左脚跟步 , 脚尖着地成虚 , 面向东北 图 , 同时身体曲蓄两 手向下 向左 , 再向 土 向前画 一 立 圆 , 三行 中两 手 由掌变 拳 , 右前左后 , 拳与胸同高 , 拳不过右 脚 , 拳面向右前 图 松腰落胯 , 左脚 跟落地变实 , 右脚转虚 , 两拳变掌向 「 向左 向右前画圆 , 司 寸右脚 卜踢 脚 面击右掌指根处 , 声清脆为宜 而 向北 图 滑 步急行 平 心 捶 , 纵横 齐攻 三 节 寻 上 下 正 隅 八 方 全 , 根稳脚起意腾 娜 和 式 太极 有奇用 , 器 械 着手 势即 成 肘底看拳 接上式 左脚落地成虚 图 左 掌变拳 卜旋 , 右掌变拳左 移到左肘尖 下 , 拳眼 与左肘尖照 , 拳心向内 , 左拳 、 右拳 、 左膝 上下成一线 , 右实左虚步 , 面 苗东 冬 界妙吞篇 一 气,纵 幸,夕 公 , 牡 醚 个 尹 图 才列劲跟 进 步迫 进 生 克现 , 根 换 步五行 八升 手 , 颠 千 变 中轴 法 无 偏 , 玄 顺 劲 瞬 间 断 其 阴 阳 翻 转 颇 倒 不 丢 不 顶 妙 中 右脚落地 , 脚尖向 了, 后摆 , 身右转 , 与右拍脚势同 , 惟方向相反 , 左拍脚而 矛刁南 图 一 要领 步随 身换处处相合 , 不贪不 欠 , 起左脚右腿 蓄力恨 基要 , ’ , 起右脚 同 , 周身和谐 歌诀 身转步换 劲 走 圆 , 松跨 气沉 守丹 田 要领 腰脊中正 贯串 , 灵动寓变 , 眼 平视 , 意注右拳 、 歌诀 迎 面 拳起护 左路 肘底藏拳 护 中锋 灵动 寓 变 阴 阳 理 , 浑 圆一 动 劲 路 全 未完待续 左右拍脚 合令 归脚阵冲耳扣山却娜 令 旋臂抡 圆喻鹤翔 , 鹤寿细 研精气神 楼膝斜行 士妾上几式 身体 卜蹲 、 左 手搭 右 下腕 仁方 , 成 字 手形向下 旋压 , 至 了 条前 , 左脚 了 侧 东北 迈 一 步 图 左 手随 左腿 向左侧横旋 , 右 一 于在右膝 外侧转 为掌心 向前 成左弓右 蹬 步 图 卜 左 手向 几向内 夔勾手 画弧 , 右手向 卜向前 与左手汀 于胸前 图 左于 向左后 回弧 置于左胯寸方 , 勾 圆图幽 月。 卿 自勺前按出 向东南 零零年第八期八月互出版粼 篡笋少扮 倒撵猴 接 式 松右胯 , 身向右微转 面向东南 , 币心变为左实右虚 图 右脚跟 向 几撩 再向左后 向右 走弧 同时左拳变掌向 「, 再向左 后向上幽 圆 , 右拳变掌向右后 再向 上幽 一 立 圆 , 右掌下切置档前 , 面 向东 , 眼 平视 图 身体重心 后移至 右腿 , 动作与 右侧同 , 惟方向相反 图 少 要领 于臂内旋下切 , 三 节要 明 , 呀体两半往复循环 此动作视 具体情况 可连续重复 , 贡心落右脚 定势 图 歌诀 防 攻攻 防 倒撵猴 , 退 中 有进退也攻 太极妙在 阴 阳 济 , 经脉气血 自 顺 通 上 下 相合 两仪动 , 左右 立 圆顾 盼 中 沉肩坠时松腰胯 , 精 气 内动 法 归 宗 白鹤亮翅 接上式 重心 后移左腿 , 石 于自 然落下 与左掌 司 , 问 左 」 , 脚随 ’洲本 重心 的转换 , 右脚后收 、 洲少 尖着 地成虚步 , 而向东二匕 图 曰 , 节继续 向右前 , 右脚向右前力迈 一 少 , 左脚 随上成虚步 , 面 句东南 图 要领 周身顺遂 进退 少法轻 灵 , 沽随不 丢 顶 , ‘ 日七彼劲 顺势 介 牛「 歌诀 白 鹤欲 飞 先亮 翅 , 遇敌 乞 进顺 势将 退 时顾 盼奇正 变 , 身手欲功 劲 内换 、 随 势就势不去 顶 , 束翅侧 上 发 丹 田 ’ 二下可外 杖 飞 今 、份 介户 黔 要领 身体中正 , 横旋起 伏不能 大 , 月却到于到肩肘到 歌诀 抖行侧进 身要正 , 随 势套 腿横旋行 内 裹外缠敌 难脱 , 因势侧 分随 诊合 从 蓄松 转螺旋 劲 , 奇正 虚 实理 爱 一 明 一 臼月时靠涵 其 中 , 左 匀右 击 刚 柔 ’月 闪通背 接 土式 重心 移右脚 , 左脚向东 迈 成 左弓步 , 同时左勾 手变掌 回 前 卜 掌心 朝右 卜 右手向 上掌 , 公 向左下 , 如接枪式 图 引 两于卜 时向 一 「司后翻转将按 , 以左脚跟 为 轴 , 身右转 右脚向后收 , 面向西 图 巧 右脚向右后扫腿 , 手随身动 , 成 黔 、 牲丈 决篇解研 图 汀 图 图 、 , 了 ‘ 、 仁图像 ‘一红郁么 爵 月澳一零零一军黝越解湘毋五呱溉麟 粤公毛 图 ,· 声 右弓左蹬步 。 左手在胸前 , 掌心斜相 对 , 面向西北 图 两手向上向 左画弧 , 同时右脚向西南进一步 , 左 脚跟步 , 面向西南 图 。 要领 步随身换 , 步要灵活 , 转 动以脚跟为轴 , 两手翻转有翘板之 力 , 身转在得势 , 注意外三合 。 歌诀 和式 闪通背法精 , 五行生 克随势动 。 往返挪步走千钧 , 接手闪例 背 法惊 。 上下相随晓大旗 , 形神 内外合 一体 。 气沉档 圆转周天 , 百脉畅通不 老松 。 , 勒马式 接上式 重心后移左腿 右手内 收 图 右脚向左后 , 再向右滑 步 。 右脚尖着地成虚步 , 同时右手内 旋 , 随右脚向右后下分 , 左手上棚 , 面向西 图 。 丫 要领 上下相合相随 , 身转步活 劲圆 。 歌诀 千钧 来力 沾着引 , 勒 马收 绥劲 走顺 。 一 胯松身转侧 面 分 , 阴 阳 变转时 靠随 。 , 野马分撰 接上式 右脚向左向前滑步走 弧成右弓步 , 右手向上向前向右侧 分出 , 掌心向左前与眉同高 , 同时左 手下旋放于小腹前 , 指尖向下 , 面向 西 图 。 左脚向右前再向左滑步走弧成 左弓步 , 左手向上向右向左外分出 , 掌心向右前与眉等高 , 右手下旋置 小腹前 , 指尖 向下 , 面 向西 图 。 此式可左右重复 , 定势成右弓 步 同图 。 要领 身体中正不贪欠 , 松胯 , 前行滑步走弧 , 手不可 自行翻转 。 歌诀 沾手前行走圆弧 , 掌起时 肩节节通 。 手到步到身要拥 , 掌心 鼓起丹 田 劲 。 阴 阳五行理 法 明 , 虚静轻灵妙 横生 。 , 回头看画 接上式 左腿提膝上抬左摆 , 左 手变拳上领 , 肘内收 , 拳外摆 , 面向 南 图 左脚落地成左弓步 , 同 时右手向下内旋变拳置腹前 , 拳心 向内 , 面向南 图 。 要领 左腿挂撩 , 拳劲走螺旋 , 眼平视 , 顾左右 。 歌诀 左拳上指 六 阳 首 , 贴 身迫 进加肩肘 提膝挂撩下 盘法 , 回 头 右 拳指 丹 田 搬弓射虎 接上式 左拳内收 , 右拳上领 向前 , 似吹喇叭式 图 右胯松 沉蓄身 , 左拳滚旋向前 , 右拳向后拉 出 , 同时重心后移右腿成右弓左蹬 步 , 似拉弓射箭式 图 。 要领 腰挺起 , 胯松沉 , 周身劲 浑厚圆转 , 顾后侧 。 歌诀 两臂滚旋料立 圆 , 松胯下 蓄气沉 田 。 扣 弦搭箭 弓张满 , 前射猛虎顾 后 边 〔 领落收式 接上式 两拳变掌成接手式 同 第二式 面南 图 右拳变掌 , 两 手向两侧分开 图 同第一式 准右脚向右后退一步 图 左脚 随之 图 , 还原成太极桩功式 图 。 要领 清心静气 , 气沉丹用 歌诀 太极 阴 阳贵在变 , 此 消彼 长在一 圆 。 如环无 端往复转 , 开合动静法 无偏 、 蒸 黔黔黔黔黔黔黔狙防 曝 巍鲜图 图 图 图 图 毖 庸磁膨黔嘟六 巍磷 孰露呱瓢户甄护凄 纂 灌鬓 彝养六啤分锹挤协 图 静心 收 势守真元 , 自然 修 身养生技末事 , 先天 。 图 天人合一道 图 图 王根念 刘 瑞 和定乾 直存喜 夏春龙 和有禄 和学俭 王 长安 任 自义 和保 申 郑 钧 今 图 侯 尔良 安 民洲 刘鸿宾 李 建秋徐深郑公文书烈学士鸿柴范郑 得传 久练返 翼锈 井刊甲一零零峥年策入期人井五月出版 八六食 率穿集钟争奋谁桐瓤 图 图 图 图 图 最近 , 湖 南娄底湘 中武术学院院 长 衰铁军收到 了西班牙《金龙杂志 》副 主编 恩米 的 未信 , 并随信寄来 了两 本金 龙杂 志 , 该杂志以 个整版介绍 了袁铁军的生 平和特长 , 详情报道 了袁铁军对鹰爪门的 继承 与创新 厉仁来 , 旱在 年 陀 月 , 袁铁军作 为中国武术代表 团 的成员 , 到欧洲 四 国 西班牙 法国 、波兰和 比利时 教学 一 在西 班牙的马德啾 , 袁铁军向这 个文明 占国展 示 鹰爪 门的风采 作为武术爱好者 , 恩 米对 鹰 爪功 产 生 极 大 的兴趣 , 他恳求 “ 衰 光 ’ 卿 卜来 , 教我们鹰爪功 ” 为了遵 守 出访纪律 , 哀铁军按原计划 与代表团 ‘ 起离开 西班牙 , 表 卜欢迎恩米先生到中 国湖南访问学习 袁铁军创办的湖南娄底湘中武术学 院建校 年来 , 本 着“ 外语特色 文武并 爪 , 际合作 ”的办学方针 , 提出了 “ 一切 为 了学生 , 为 了一切学 , , 为 了学生的一 切 ”的办学理念 , 努力推进素质教育 , 为社 会各界培养 人批武术功底扎实 、 文化基 础宽厚 、 德钾体全而发展的学生 历届 毕 业生 余人 , 遍及个国各地 , 有的还 出 了国 院 长袁铁军介绍 说 , 学校 创 办时 , 因 资金 有限 , 办学经验 不 足 , 一 直租房 办学 带 来诸 多 不便 。 年 国 务院颁 发《社会力量办学管理条例 》后 , 结合 自 己 的办学实践 , 袁铁军对办学有 了 更深 的体会 。 没有 自己 的场地和办学挂本设 施 , 要 使学生 “ 招得进 , 留得住 , 学得好 , 送 得 出 ” , 只 是一 句空 话 。 基于此 , 他先 后筹款 巧 万元 , 年征地搬迁 , 搞 好三通 一平 年全 面施工 , 个 面建 设 , 一 年后 , 一 座 占地 亩 、 建有 现代 化的教学楼 、 学生 宿舍 、 体育馆 、综合服 务楼 、建筑面积 万平方米 的现代化学 校矗立 在娄底市 高溪工业 小区 。 年 月 日 , 全校 余名教 师 、 近 名学生敲锣打鼓搬进 了新校 园 、 新校舍 、 新的家 、 为 了 全 面推进素 质教 育 , 培养 外语 水平较 高 、 一般文化 知 识较好 、 武术技 能扎实 的学生 , 该校 创 了 “ 外语 专 业 技能 ”的教学模式 口 肖付云 在专业 设置 上全 面创新 。 由单 一 的 武术或文化课向综合 比的课程迈进 , 该校 现有武术散打大专班 、 军事预务役 、 武装 押运 、 电脑文秘 、 计算机应用 、 涉外旅游服 务 与管理 、 涉外安全护 巨等专业 , 把学历 教 育 、 非学历教育 、 职业技能教育结合起 来 学生学有专攻 , 技有特长 学校先后 ‘ 中国人民警官大学 三星高级保安 中心 、 美 国柯达公 司厦 门分公 司建 立 长期输送 人才 一 的合作关系 、 开 设 丰富 多彩的选修课 一 如 汽 车驾 驶 , 中外武术文化和 书法 、 美术 、 摄影 、 音 乐 、 舞蹈等 系列 讲廊和训练 在选修 课设 置 上体现全面关注学生的 个性 发展 , 开设 了重在培养学生实践能 力和创新意识的 活 动课程 据统计 , 学校先后开设各类选 修课 门 学生的个性得到充分发挥 , 特 长得到充分发展 。学校参加全国全省武术 比赛 , 有 余次获得 团体总分第一 名 , 余人次获单项冠军 光后 获“ 全 国先进 武 术院 ”“ 全国群众体育先进 集体 ”和 “ 全 国民族团结进步模范单位 ”称 号 和式太极拳精要十八式 图解 交通标志图片大全及图解交通标志牌图片大全及图解建筑工程建筑面积计算规范2013图解乒乓球规则图解老年人智能手机使用图解 _上 和式太极拳精要十八式图解_下