熬夜的七大伤害 阳 光 家 园 健 康 报 汽车区六中工会 第11-12期 主编：李 华 刘英莉 2009年9 预防甲型H1N1流感专刊 一、基本知识 甲型H1N1流感是由变异后的新型流感病毒所引起的急性呼吸道传染病。甲型H1N1流感病人为主要传染源，主要在人类中传播。 感染途径：主要通过飞沫经呼吸道传播，也可通过口腔、鼻腔、眼睛等处粘膜直接或间接接触传播。接触患者的呼吸道分泌物、体液和被污染的物品亦可能造成传播。 人群对甲型H1N1流感病毒普遍易感。潜伏期一般为1—7天， 临床症状与普通人流感相似，包括发热（腋温≥37.5℃）、流涕、鼻塞、咽痛、咳嗽、头痛、肌痛、乏力、呕吐和（或）腹泻。可发生肺炎等并发症。少数病例病情进展迅速，出现呼吸衰竭、多脏器功能不全或衰竭，严重者可以导致死亡。 由于甲型H1N1流感是一种新发疾病，其特点仍待进一步观察
总结
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。甲型H1N1流感是可防、可控、可治的。 二、防护措施 1．避免接触流感样症状（发热，咳嗽，流涕）或肺炎等呼吸道病人。 2．注意个人卫生，经常使用肥皂和清水洗手，尤其在咳嗽打喷嚏后。 3．避免前往人群拥挤场所。 4．咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，然后将纸巾丢进垃圾桶。 5．尽可能频繁开窗，增进教室的空气流动。 6．必要时戴口罩。 7.一旦发现染病，立即就诊，并尽量避免接触他人，控制传染范围。 三、消毒方法 1、桌椅、楼梯扶手、门把手等物体
表
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面消毒每天2次：用含500mg/L-1000mg/L有效氯消毒剂擦拭桌椅、楼梯扶手，特别是门把手等经常接触的部位，作用30分钟后用清水擦试干净。 2、地面消毒每天2次：用拖把蘸取含500mg/L-1000mg/L有效氯含氯消毒剂拖地消毒地面，作用30分钟后用清水擦试干净。 3、空气消毒：开窗通风对流，保持空气新鲜。每天经常开窗，天冷至少通风4次，每次不少于15分钟。 防控甲型H1N1流感“三大纪律、八项注意” 要求学生牢记 三大纪律：1.朋友见面少握手 2.咳嗽喷嚏捂口鼻 3.发热看病戴口罩 八项注意： 勤洗手—每日不少于8次。 多饮水—每日8杯水。 增营养—清淡食品、多吃蒜。 不摸嘴—不揉眼睛、不摸口鼻。 常通风—公共场所每2小时通风次1次20分钟。 频运动—每天运动1小时，呼吸新鲜空气30分。 避患者—与发热患者距离1米以上。 少聚会—不到人群密集地方。 中医外治法预防---甲型H1N1流感 (一)自我按摩法 自我按摩是指通过手法刺激，激发身体内的免疫功能，增强抗病能力。 1、按摩方法 按摩前，首先双手对掌，迅速搓动，搓至双手有发热感。 ⑴擦面颊：用搓热的双手掌，分别上下擦摩双侧面颊部，可分别行上下、旋转擦摩手法，各数十次，至面部发热或皮肤泛红为佳。 ⑵揉迎香：先用双手中指或食指自鼻翼至鼻根部擦摩鼻的两侧数十次。然后用双手中指或食指尖分别点按双侧迎香穴，即鼻翼两旁的凹陷处。先用力点按，感到有酸胀感时，再轻按揉动穴为数十次。鼻塞时，可加做，对改善鼻通气有立竿见影作用。 ⑶摩颈部：以手指的掌面着力由上向下自发根处至肩部摩擦颈部两侧，擦动数十次，至颈部发热或皮肤泛红为佳。 ⑷点揉风池：用两手拇指或中食指同时用力，点揉风池穴。风池穴在颈部耳后两高骨的内侧。先用力点住风池穴，使之有较重的酸胀感，然后拇指或中食指腹点揉数十次。 ⑸推揉大椎：用一手或双手食、中两指，按住大椎穴。大椎穴在低头时颈部凸起最高骨头的下缘(即第七颈椎棘突的下缘)。先用力按揉数十次，然后可自大椎向上推揉至发根数十次。 ⑹点按足三里：用双手食、中两指并拢，分别用力点按同侧足三里穴。足三里穴在小腿外侧，食指放于外膝眼处四手指紧小指下即是。先用力点按，使穴位有较重的酸胀反应，然后用指腹点揉数十次。可双手同时进行，也可点按一侧再做另一侧的足三里穴。 ⑺摩胸腹：用一手或双手四指并拢，用手指指腹部自天突穴至腹部摩擦。天突穴在胸骨上窝凹陷。擦至胸腹部发热或皮肤泛红为佳。 以上操作每日早、晚各做一遍。 2、注意事项 在实行上述手法操作时，注意力要集中，用力要适度，谨防用力过大擦伤皮肤。 H1N1流感应急
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