公需科目培训 心理健康概论

助人自助 心理健康与心理调适 印台区职教中心 助人自助 健康是人生最大的财富 一、健康的涵义 1．神灵医学模式 2．自然哲学医学模式 3．生物医学模式 4．生物一心理一社会医学模式 （一） 健康的演变 (二)健康的定义 汉字中的“健康”：体健、心安和适应社会需要 《晋书·郭璞传》中的“健”，即肌体强壮有力； 《尚书·洪范》中的“康”，即平安、安乐。 生物学的角度——强调人生理、身体的健康 美国医学哲学家鲍斯：“什么是疾病?凡是与健康不一致的都是疾病。……健康是正常的功能活动，这里的正常状态是统计学的，功能是生物学的。” 1979年，《辞海》：人体各器官系统发育良好，功能正常，体格健壮，精力充沛并具备良好劳动效能的状态。 社会学的角度——强调个体参与复杂社会体系的本质 美国社会学家帕森斯：“健康可以理解为社会化的个人完成角色和任务的能力处于最适当的状态”。 健 康 的 概 念 世界卫生组织（ WHO ） 1948年：“健康是身体上、精神上和社会适应方面的一种完好状态，而不仅仅是没有疾病或体弱而已”。 1989年：“健康不仅仅是身体没有疾病，而且还要具备心理健康、社会适应、 道德健康”。 健康的四个层次 生理健康 —— 没有疾病，功能正常，体质健康。 心理健康 —— 各种心理功能正常，心理活动协调，人格发展良好，能应对环境的变化。 社会适应 —— 人际关系和社会接触良好，角色符合社会要求，行为 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 现符合社会文化环境的常模。 道德健康—— 遵守社会的道德行为规范,具有良好的道德品质。 科学的健康观念 躯体健康 心理健康 社会适应 道德健康 ——世界卫生组织 世界卫生组织还将人的身心健康细化为八大标准，即“五快”、“三良”。 “五快”是指： ①食得快：能快速吃饭而不挑剔，有很好的胃口，证明内脏功能正常。 ②便得快：排泄轻松自如，证明胃肠功能良好。 ③睡得快：上床能很快入睡，且睡得深，醒后精神饱满，证明中枢神经系统功能正常，且无内脏病理信息。 ④说得快：说话流利，思维敏捷，中气充足，心肺功能正常。 ⑤走得快：行动自如，转体敏捷，证明精力充沛、旺盛，无衰老症状。 “三良”是指： ①良好的人格：性格温和，意志坚强，乐观，具有坦荡胸怀与乐观心境。 ②良好的处世能力：看问 题 快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题 客观现实，能应对复杂的社会环境，待人接物合情入理。 ③良好的人际关系：待人接物大度和善，不斤斤计较，能与人为善，助人为乐。 罗森塔尔效应 他在一个班里随便地走了一趟，然后就在学生名单上圈了几个名字，告诉大家说，这几个学生智商很高，很聪明。过了一段时间，教授又来到这所中学，奇迹又发生了，那几个被他选出的学生现在真的成为了班上的佼佼者。 说你行，你就行 实际上，他的手只是被轻轻的划开，而他所听到的只是自来水的声音，但他认为自己在滴血，最终因恐惧和担心造成心力衰竭而亡。 　　 有一个死刑犯人，听说自己会被割腕而死。行刑那天，他被带到了一个小房间，眼睛蒙上了黑布。他感觉到手被划开，随后听到了“滴答、滴答”的声音，便感觉到自己的血慢慢的流尽，最后死亡。 怎么死的？ 这些 故事 滥竽充数故事班主任管理故事5分钟二年级语文看图讲故事传统美德小故事50字120个国学经典故事ppt 给我们什么启示呢？ 心理在人的生活中具有神奇功效 ！ 助人自助 欢迎大家走进心理世界 从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。 从狭义上讲，心理健康指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认知、情感、意志、行为、人格完整协调，能适应社会。 二、什么是心理健康 首先，我们需要做一些概念和认识的澄清。我们对世界卫生组织对健康的定义应该都不陌生。对于现代的国人来说，改革开放不仅给我们带来了生活的富裕，同样给我们带来了观念的改变和完善。30年前的国人因为生活条件的限制，对健康的认识仅仅局限于身体的健康；然而今天，我想我们更能深刻地去理解这个定义。健康不仅指身体健康，还包括心理健康和良好的社适应性。那么我们怎么去理解心理健康？换句话说，究竟什么样的人是心理健康的人？我们是心理健康的人吗？有人回答，当然是了，不是就该精神病了，该不正常了。其实，这是一个认识误区。 误区：心理不健康=心理不正常 我们常常把心理不健康等同于心理不正常，认为有心理问题就是精神不正常，只要说到心理不健康，就马上联想到精神病院，或者联想到什么怪癖，有一种隐私被人窥视的羞耻感。所以很多人在出现了心理问题后选择的是回避、隐瞒其实这是一种错误的认识。 * * 误区：心理不健康=心里不正常 心理状态 心理正常 心理不正常 心理健康 心理不健康 变态人格.神经症.精神分裂 一般心理问题.严重心理问题.可疑神经症 心理健康和心理不健康都是人的正常心理活动，心理功能都没有遭到破坏，没有出现“精神障碍”的症状，都属于“正常心理”的范畴；两者之间不是绝对静止的状态，而是相对的、相互转变的。 具备正常功能的心理活动。 心理功能遭到破坏，有典型的精神障碍症状的心理活动。 * * 世界上的任何事物都分为正反两个方面，人的心理活动也是一样，通常人们将心理活动分为正常和不正常两个方面。正常心理是指具备正常功能的心理活动，在正常心理中又根据心理健康水平的不同分为心理健康和不健康。不正常心理则是指心理功能遭到破坏，有典型的精神障碍症状的心理活动，比如变态人格、神经症和各种精神病等。根据这个结构图，心理健康和心理不健康都是人的正常心理活动，而且，我们还要说明的是，心理健康和心理不健康不是绝对静止的状态，而是相对的、是互相转变的。心理健康是指一个人各类心理活动正常、关系协调、主观反映的内容和现实刺激一致，人格相对稳定的状态。这种状态是一个相对稳定和平衡的状态。这种平衡在常规条件下，是通过自身与内外环境的相互作用来实现的。然而，无论是自身状态，还是生存环境都处在变化之中。当自身或内外环境发生了剧烈变化的时候，这种平衡就可能被打破，心理活动也就有可能会发生偏离，使心理活动处于一个相对失衡的状态。当心理活动变得相对失衡，而且对个体的生存发展和稳定生活质量起负面影响的时候，心理活动便处于“心理不健康”状态。心理不健康状态也是一个动态失衡的过程，只要就是进行调整，平衡就可以得到恢复。所以，无论是心理健康状态，还是心理不健康状态，心理功能都没有遭到破坏，没有出现“精神障碍”的症状，因此，都属于“正常心理”的范畴，只是“正常心理”水平的高低和程度不同而已。 1、界定一个人心理健康与否，应遵循三条基本原则： 1.心理活动与外部环境是否具有同一性； 2.心理过程是否具有完整性和协调性； （心理过程：认知过程、情绪情感过程、意志过程） 3.个性心理特征是否具有相对稳定性。 （个性心理特征：能力、气质、性格） 2、人的心理健康水平大致可划分为三个等级 一般常态心理。表现为心情经常偷快满意，适应能力强，善于与他人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有承受挫折、调节情绪的能力。 轻度失调心理。不具有同龄人所应有的愉快满意心境，与他人相处略感困难，独立应对生活工作有些吃力。若能主动调节或请专业人士帮助，可以恢复常态。 严重病态心理。表现为明显的适应失调，长期处于焦虑、痛苦等消极情绪中难以自拔，严重影响正常的生活和工作。如不及时矫治，发展下去会成为精神病患者。 3、心理健康的标准 不同的心理学家对于心理健康的标准有着多种多样的看法。从心理学家们对心理健康的种种看法中，我们可以把它的基本内涵概括为以下几个方面： 1、有正常的智力水平 2、能够了解并接受自己 3、能与他人建立和谐的关系 4、善于调节与控制情绪 5、有良好的环境适应能力　 ● 4 、心理健康的重要性 （1）直接影响人的生理健康状况； 医学研究证明，经常压抑愤怒情绪或易被激怒，好高骛远的人，易患高血压；急躁、忙碌或好静、情绪深沉的人，易患心脏病；习惯于自我克制、内向、情绪压抑、多思善愁的人，易患癌症；脆弱、多思多虑、自我主义、自我暗示的人，易患神经衰弱；固执、好斗、嫉妒倾向或谨小慎微的人，易患偏头痛；高度暗示性、戏剧化性格、好胜、情绪不稳定的人，易患癔症；情感容易受压抑、有依赖性和挫折感，或有雄心和魄力的人，易患溃疡病；过分依赖、幼稚，常希望得到他人帮助，情感表现模棱两可的人，易患哮喘病。 “一个人的情绪如果整天处在低潮，体内抵御肿瘤细胞的能力就会下降20%以上，心理的健康与平衡对于生理的健康非常重要”。 --中国工程院院士钟南山 钟南山提出健康的五大基石：心理平衡、合理膳食、适当运动、戒烟限酒和早防早治，而心理健康最为重要。 例：四大名著之《三国演义》 评价： 由于自己的心胸狭窄，在与诸葛亮的斗争中没有战胜自己，最终吐血而亡。 既生瑜何生亮。 三国的周瑜； 春秋末期楚国大将伍子胥因逃命受阻，愁肠百结，一夜白发； 红楼梦里的林黛玉，以及演林黛玉的演员陈晓旭。（陈晓旭（1965.10.29—2007.5.13），著名演员、1987年电视剧《红楼梦》中林黛玉扮演者，企业家。1965年出生于辽宁鞍山，1984年凭借独特的气质与修养得以出演电视剧《红楼梦》中林黛玉一角，1987年《红楼梦》播出后，其对黛玉这个人物的诠释，深受众多观众的喜爱，名声享誉海内外。此后她弃演从商，创立了自己的广告公司，从事广告与文化传媒事业。1999年皈依佛法，学佛7年间，对慈善事业献出了几千万元的捐赠。2006年5月得知自己患乳腺癌，2007年2月23日在长春百国兴隆寺出家，法号释妙真，同年5月13日在深圳病逝，享年41岁。） “英国科学家法拉弟年轻时，由于工作过度紧张，精神失调，身体十分虚弱，多方求医无效，幸好遇一名医，这个名医给他开了这么一个药方“一个小丑进城，胜过一打名医”，法拉弟看了看药方，莫名其妙，后经研究，明白了这个道理，最终解救了自己”。 “一天只要活得高高兴兴、平平安安的，这就是幸福。” （2）、直接影响人的生活质量。 大勇出差在外，突然回家，在门口听到有男人打呼噜的声音，大勇默默地走开了，发了个短信给老婆“离婚吧！”然后扔掉手机卡，远走他乡。三年后，他们在另一个城市相遇，妻子问“为何不辞而别”大勇说了当时的情况，妻子转身离去，淡淡地说：“那是瑞星的小狮子”。 （3）直接影响工作； 例：南部某省县政法委的副书记兼城管大队长拦路抢劫三轮车夫，连续作案三次抢了30多块钱。 评价： 行为完全失常，人格分裂，如果没有及时发现，进行自我调适，后果是很严重的，社会反响是很恶劣的。 （4）影响社会安定和发展 ● 深圳富士康的13连跳 基本与富士康员工个人的心理疾病，特别是抑郁症有关。 ● 领导干部自杀问题 2009年新华社先后公开报道13名领导干部非正常死亡事件,其中大部分是自杀。他们中除少数是因为经济问题暴露畏罪自杀的外，大多数是因为心理健康状况不佳而引起的自杀的。 心理压力过大是导致当前干部群体心理健康出现问题的罪魁祸首。 5、影响心理健康的因素 人的心理活动是一个极为复杂的动态过程，因此，影响心理健康，造成心理障碍的因素也是复杂、多样的，一般可大致归为内在人格因素与外来压力及应激因素。 （1）内在人格因素 ①、气质与个性特征（古希腊著名医生 希波克拉特） 气质更多的源于先天生理因素，而个性特征更多源于后天影响。可以把气质分为多血质、胆汁质、黏液质和抑郁质四种类型。 气质类型无好坏之分 人格：源于希腊，最初是指舞台上使用的面具。 指人所具有的与他人相区别的独特而稳定的思维方式和行为风格。 ● 古希腊著名医生 希波克拉特提出的气质学说，人体有四种体液：血液、黏液、黄胆汁、黑胆汁。根据体液在人体内占得优势把气质划分为四种基本类型，即：多血质、胆汁质、黏液质、抑郁质。 如内外向，情绪稳定性等人格特征。 外向、 情绪不稳 内向、 情绪不稳 内向、 情绪稳定 外向、 情绪稳定 ● 7 0 抑郁质 6 2 胆汁质 5 6 30 38 43 5 4 0 3 56 62 70 粘液质 3 8 多血质 3 0 情感与冲突 ②情绪情感与心理冲突 ③个体认知方式 ④个体早期经历的影响 成长经历与家庭氛围 早期依恋关系 个体的思维方式和态度动机等 一只蜘蛛和三个人：雨后，一只蜘蛛艰难地向墙上已经支离破碎的网爬去，由于墙壁潮湿，它爬到一定的高度，就会掉下来，它一次次地向上爬，一次次地又掉下来…… 第一个人看到了，他叹了一口气，自言自语“我的一生不正如这只蜘蛛吗？忙忙碌碌而无所得。”于是，他日渐消沉。第二个人看到了，他说：这只蜘蛛真愚蠢，为什么不从旁边干燥的地方绕一下爬上去？我以后可不能像它那样愚蠢。于是，他变得聪明起来。第三个人看到了，他立刻被蜘蛛屡败屡战的精神感动了。于是，他变得坚强起来。  如果一个孩子生活在批评之中，他就学会了谴责。 如果一个孩子生活在敌意之中，他就学会了争斗。 如果一个孩子生活在恐惧之中，他就学会了忧虑。 如果一个孩子生活在怜悯之中，他就学会了自责。 如果一个孩子生活在讽刺之中，他就学会了害羞。 如果一个孩子生活在耻辱之中，他就学会了负罪感。 如果一个孩子生活在鼓励之中，他就学会了自信。 如果一个孩子生活在忍耐之中，他就学会了耐心。 如果一个孩子生活在表扬之中，他就学会了感激。 如果一个孩子生活在接受之中，他就学会了爱。 如果一个孩子生活在认可之中，他就学会了自爱。 如果一个孩子生活在分享之中，他就学会了慷慨。 如果一个孩子生活在承认之中，他就学会了要有一个目标。 如果一个孩子生活在诚实和正直之中，他就学会了真理和公正。 如果一个孩子生活在安全之中，他就学会了相信自己和周围的人。 如果一个孩子生活在友爱之中，他就学会了这世界是生活的好地方。 如果一个孩子生活在真诚之中，他就学会了头脑平静地生活。 你的孩子生活在什么之中呢？ （2）外来压力与应激 重大或突发生活事件 日常生活琐事 生活、工作环境的影响 社会文化的作用 （3）其他 ①现代人的孤独感与心理健康 ②挫折与心理健康 ③现代人的快乐与心理健康 首先，我们需要做一些概念和认识的澄清。我们对世界卫生组织对健康的定义应该都不陌生。对于现代的国人来说，改革开放不仅给我们带来了生活的富裕，同样给我们带来了观念的改变和完善。30年前的国人因为生活条件的限制，对健康的认识仅仅局限于身体的健康；然而今天，我想我们更能深刻地去理解这个定义。健康不仅指身体健康，还包括心理健康和良好的社适应性。那么我们怎么去理解心理健康？换句话说，究竟什么样的人是心理健康的人？我们是心理健康的人吗？有人回答，当然是了，不是就该精神病了，该不正常了。其实，这是一个认识误区。 误区：心理不健康=心理不正常 我们常常把心理不健康等同于心理不正常，认为有心理问题就是精神不正常，只要说到心理不健康，就马上联想到精神病院，或者联想到什么怪癖，有一种隐私被人窥视的羞耻感。所以很多人在出现了心理问题后选择的是回避、隐瞒其实这是一种错误的认识。 * * 世界上的任何事物都分为正反两个方面，人的心理活动也是一样，通常人们将心理活动分为正常和不正常两个方面。正常心理是指具备正常功能的心理活动，在正常心理中又根据心理健康水平的不同分为心理健康和不健康。不正常心理则是指心理功能遭到破坏，有典型的精神障碍症状的心理活动，比如变态人格、神经症和各种精神病等。根据这个结构图，心理健康和心理不健康都是人的正常心理活动，而且，我们还要说明的是，心理健康和心理不健康不是绝对静止的状态，而是相对的、是互相转变的。心理健康是指一个人各类心理活动正常、关系协调、主观反映的内容和现实刺激一致，人格相对稳定的状态。这种状态是一个相对稳定和平衡的状态。这种平衡在常规条件下，是通过自身与内外环境的相互作用来实现的。然而，无论是自身状态，还是生存环境都处在变化之中。当自身或内外环境发生了剧烈变化的时候，这种平衡就可能被打破，心理活动也就有可能会发生偏离，使心理活动处于一个相对失衡的状态。当心理活动变得相对失衡，而且对个体的生存发展和稳定生活质量起负面影响的时候，心理活动便处于“心理不健康”状态。心理不健康状态也是一个动态失衡的过程，只要就是进行调整，平衡就可以得到恢复。所以，无论是心理健康状态，还是心理不健康状态，心理功能都没有遭到破坏，没有出现“精神障碍”的症状，因此，都属于“正常心理”的范畴，只是“正常心理”水平的高低和程度不同而已。 三国的周瑜； 春秋末期楚国大将伍子胥因逃命受阻，愁肠百结，一夜白发； 红楼梦里的林黛玉，以及演林黛玉的演员陈晓旭。（陈晓旭（1965.10.29—2007.5.13），著名演员、1987年电视剧《红楼梦》中林黛玉扮演者，企业家。1965年出生于辽宁鞍山，1984年凭借独特的气质与修养得以出演电视剧《红楼梦》中林黛玉一角，1987年《红楼梦》播出后，其对黛玉这个人物的诠释，深受众多观众的喜爱，名声享誉海内外。此后她弃演从商，创立了自己的广告公司，从事广告与文化传媒事业。1999年皈依佛法，学佛7年间，对慈善事业献出了几千万元的捐赠。2006年5月得知自己患乳腺癌，2007年2月23日在长春百国兴隆寺出家，法号释妙真，同年5月13日在深圳病逝，享年41岁。） “英国科学家法拉弟年轻时，由于工作过度紧张，精神失调，身体十分虚弱，多方求医无效，幸好遇一名医，这个名医给他开了这么一个药方“一个小丑进城，胜过一打名医”，法拉弟看了看药方，莫名其妙，后经研究，明白了这个道理，最终解救了自己”。 古希腊著名医生 希波克拉特提出的气质学说，人体有四种体液：血液、黏液、黄胆汁、黑胆汁。根据体液在人体内占得优势把气质划分为四种基本类型，即：多血质、胆汁质、黏液质、抑郁质。 一只蜘蛛和三个人：雨后，一只蜘蛛艰难地向墙上已经支离破碎的网爬去，由于墙壁潮湿，它爬到一定的高度，就会掉下来，它一次次地向上爬，一次次地又掉下来…… 第一个人看到了，他叹了一口气，自言自语“我的一生不正如这只蜘蛛吗？忙忙碌碌而无所得。”于是，他日渐消沉。第二个人看到了，他说：这只蜘蛛真愚蠢，为什么不从旁边干燥的地方绕一下爬上去？我以后可不能像它那样愚蠢。于是，他变得聪明起来。第三个人看到了，他立刻被蜘蛛屡败屡战的精神感动了。于是，他变得坚强起来。  如果一个孩子生活在批评之中，他就学会了谴责。 如果一个孩子生活在敌意之中，他就学会了争斗。 如果一个孩子生活在恐惧之中，他就学会了忧虑。 如果一个孩子生活在怜悯之中，他就学会了自责。 如果一个孩子生活在讽刺之中，他就学会了害羞。 如果一个孩子生活在耻辱之中，他就学会了负罪感。 如果一个孩子生活在鼓励之中，他就学会了自信。 如果一个孩子生活在忍耐之中，他就学会了耐心。 如果一个孩子生活在表扬之中，他就学会了感激。 如果一个孩子生活在接受之中，他就学会了爱。 如果一个孩子生活在认可之中，他就学会了自爱。 如果一个孩子生活在分享之中，他就学会了慷慨。 如果一个孩子生活在承认之中，他就学会了要有一个目标。 如果一个孩子生活在诚实和正直之中，他就学会了真理和公正。 如果一个孩子生活在安全之中，他就学会了相信自己和周围的人。 如果一个孩子生活在友爱之中，他就学会了这世界是生活的好地方。 如果一个孩子生活在真诚之中，他就学会了头脑平静地生活。 你的孩子生活在什么之中呢？