欢迎阅读欢迎阅读欢迎阅读第一周? 1 2 3 4 5 6 7 早 芝麻小米瘦肉粥 芝麻小米瘦肉粥 赤豆瘦肉粥 海带蛋花粥 海带蛋花粥 黄花菜蛋花粥 黄花菜蛋花粥 点心 八宝粥 八宝粥 八宝粥 赤豆红枣牛奶汤 赤豆红枣牛奶汤 赤豆红枣牛奶汤 赤豆红枣牛奶汤 午 1.黑白饭2.番茄猪腰汤3.豆芽肉丝 1.黑白饭2.莲子红枣乌鸡汤3.丝瓜毛豆 1.黑白饭2.芋艿牛肉枸杞汤3.木耳蒸鲈鱼 1.黑白饭2.番茄猪肝汤3.清炒鳝丝 1.黑白饭2.莲子红枣乌鸡汤3.芦笋肉片 1.黑白饭2.芋艿牛肉枸杞汤3.清蒸鳜鱼 1.黑白饭2.黑豆红枣鲫鱼汤3.茭白猪肝 点心 牛奶炖蛋 牛奶炖蛋? 牛奶炖蛋 银耳莲子羹 银耳莲子羹? 银耳莲子羹? 银耳莲子羹? 晚 1.黑白饭2.腐竹山药百合瘦肉汤3.白灼虾 1.黑白饭2.木瓜鲜鱼汤3.香菇肉片 1.黑白饭2.淮山香菇炖乌鸡3.金针菇牛肉 1.黑白饭2.腐竹山药百合瘦肉汤3.西兰花虾仁 1.黑白饭2.木瓜鲜鱼汤3.虾仁蒸豆腐 1.黑白饭2.淮山香菇炖乌鸡3.木耳炒面筋 1.黑白饭2.淮山圆肉炖乌鸡3.青豆虾仁 点心 新鲜水果孕妇奶粉 新鲜水果孕妇奶粉 新鲜水果孕妇奶粉 新鲜水果孕妇奶粉 新鲜水果孕妇奶粉 新鲜水果孕妇奶粉 新鲜水果孕妇奶粉备注：???1.黑白饭为黑米、血糯米、白米2.八宝粥为黑芝麻、黑米、百合、红枣、莲子、银耳、核桃、红糖。3.乌鸡每次半只，乌骨鸡蛋每天1个。???4.喝汤时一定要将汤中的材料一并吃完。烹调方法举例：（1）芝麻小米瘦肉粥（功效：养肝益血）1、黑芝麻小火炒熟备用。瘦肉切成肉粒，生姜切丝，用盐调味，搅匀。2、小黄米、白米、同时放入锅内煮熟（稠），将腌制好的瘦肉放入粥内，小火煮开，加适量的盐，盛盘。3、将炒好的芝麻放入粥内即可。（2）淮山香菇炖乌鸡（功效：补血养胃）1、??乌骨鸡半只去脚、去头、去皮、去内脏；山药去皮切大块；香菇用温水浸泡。乌骨鸡汆烫一下，备用。2、将香菇、乌骨鸡、老姜、放入锅内，大火烧开5分钟，转小火煮20分钟，最后放入山药煮10—15分钟，加盐调味即可。（3）八宝粥（功效：补血养气）1、??将银耳、红枣、莲子用冷水浸泡30分钟。2、??将所有材料（除红糖）放入高压锅内，加足量的水，上气后转小火煮25分钟盛盘。每次进食时，加红糖1/2汤匙，微波炉里加热即可。第二周 8 9 10 11 12 13 14 早 猪肝枸杞粥 黑木耳肉末粥 黑木耳肉末粥 红薯瘦肉粥 红薯瘦肉粥 花生瘦肉粥 花生瘦肉粥 点心 木瓜牛奶羹 木瓜牛奶炖蛋 木瓜牛奶炖蛋 木瓜牛奶炖蛋 木瓜牛奶炖蛋 木瓜牛奶炖蛋 木瓜牛奶炖蛋 午 1.薏仁饭2.黑豆红枣鲫鱼汤3.清蒸鲈鱼 1.薏仁饭2.卷心菜瘦肉香菇汤3.茄汁霸鱼 1.薏仁饭2.黄豆鲈鱼汤3.香菇炒鸡柳 1.薏仁饭2.黑豆排骨汤3.清蒸带鱼 1.薏仁饭2.菠菜猪肝汤3.醋闷沙丁鱼 1.薏仁饭2.莲子红枣乌鸡汤3.金针菜肉丝 1.薏仁饭2.海带豆腐汤3.清炒蛏子 点心 新鲜水果+孕妇奶粉 新鲜水果+孕妇奶粉 新鲜水果+孕妇奶粉 新鲜水果+孕妇奶粉 新鲜水果+孕妇奶粉 新鲜水果+孕妇奶粉 新鲜水果+孕妇奶粉 晚 1.薏仁饭2.南瓜炖乌鸡3.蛤蜊炖蛋 1.薏仁饭2.芋艿排骨紫菜汤3.丝瓜毛豆 1.薏仁饭2.腐竹山药百合瘦肉汤3.番茄牛肉 1.薏仁饭2.竹荪乌鸡汤3.木耳白菜炒肉片 1.薏仁饭2.芋艿排骨紫菜汤3.丝瓜毛豆 1.薏仁饭2.黄豆鲈鱼汤3.白灼基围虾 1.薏仁饭2.黄豆鲈鱼汤3.芦笋肉片 点心 新鲜水果+孕妇奶粉 新鲜水果+孕妇奶粉 新鲜水果+孕妇奶粉 新鲜水果+孕妇奶粉 新鲜水果+孕妇奶粉 新鲜水果+孕妇奶粉 新鲜水果+孕妇奶粉备注：每餐要保证足够的深绿色蔬菜，品种不限。???水果品种不限，吃之前要用温水温热。烹调方法举例：（1）木瓜牛奶炖蛋（功效：催奶）1、木瓜切块，平铺碗底。2、鸡蛋加牛奶打散。3、将以上材料倒入木瓜碗内，隔水蒸10分钟，即可。（2）猪肝枸杞粥（功效：补血）1、猪肝切片，在水中汆烫一下，备用；枸杞用冷水浸泡。2、将白米、生姜、放在锅内，加适量水煮熟。3、将猪肝和枸杞放入锅内，大火煮5分钟，加适量盐调味即可。第三周 15 16 17 18 19 20 早 虾干紫菜粥 瑶柱粥 莲子瘦肉粥 核桃仁瘦肉粥 莴苣瘦肉粥 黄花菜蛋花粥 点心 新鲜水果+孕妇奶粉 新鲜水果+孕妇奶粉 新鲜水果+孕妇奶粉 新鲜水果+孕妇奶粉 新鲜水果+孕妇奶粉 新鲜水果+孕妇奶粉 午 1.五谷杂粮饭2.莲藕枸杞瘦肉汤3.茭白肉丝 1.五谷杂粮饭2.莲藕枸杞瘦肉汤清蒸鲈鱼 1.五谷杂粮饭2.木瓜鲜鱼汤3.孜然羊肉 1.五谷杂粮饭2.猴头菇银耳瘦肉汤3.红烧兔腿肉 1.五谷杂粮饭2.鸡蛋黄花汤3.清炒鳝丝 1.五谷杂粮饭2.木耳猪肝枸杞汤3.五香鸡腿 点心 新鲜水果 牛奶炖蛋 水果炖蛋 水果炖蛋 水果炖蛋 新鲜水果?? 晚 1.五谷杂粮饭2.鸡蛋黄花汤3.油爆腰花 1.五谷杂粮饭2.银耳桂圆乌鸡汤3.清蒸白米虾 1.五谷杂粮饭2.荠菜豆腐羹3.豆芽肉 1.五谷杂粮饭2.卷心菜瘦肉香菇汤3.清蒸鲈鱼 1.五谷杂粮饭2.绿豆百合排骨汤3.西兰花虾仁 1.五谷杂粮饭2.鲫鱼豆腐汤3.金针菜炒肉丝 点心 新鲜水果+孕妇奶粉 新鲜水果+孕妇奶粉 新鲜水果+孕妇奶粉 新鲜水果+孕妇奶粉 新鲜水果+孕妇奶粉 新鲜水果+孕妇奶粉备注：五谷杂粮饭为糙米、小黄米、高粱米、黑米、血糯米。烹调之前，要将所有的米???????在清水中浸泡12小时。第四周 22 23 24 25 26 27 28 早 番茄肉丝面 鸡蛋番茄三明治 花生瘦肉粥 赤豆瘦肉粥 虾仁蛋炒饭 番茄肉丝面 莲子瘦肉粥 点心 新鲜水果+孕妇奶粉 新鲜水果+孕妇奶粉 新鲜水果+孕妇奶粉 新鲜水果+孕妇奶粉 新鲜水果+孕妇奶粉 新鲜水果+孕妇奶粉 新鲜水果+孕妇奶粉 午 1.五谷杂粮饭2.番茄胡萝卜乌鸡汤3.茭白猪肝 1.五谷杂粮饭2.芋艿排骨紫菜汤3.皮蛋豆腐 1.五谷杂粮饭2.荠菜豆腐羹3.香菇百合炒肉片 1.五谷杂粮饭2.鲫鱼豆腐汤3.番茄牛肉 1.五谷杂粮饭2.莲藕枸杞瘦肉汤3.木耳蒸鲈鱼 1.五谷杂粮饭2.猴头菇银耳瘦肉汤3.红烧兔腿肉 1.五谷杂粮饭2.莲藕枸杞瘦肉汤3.清蒸鲈鱼 点心 新鲜水果+孕妇奶粉 新鲜水果+孕妇奶粉 枸杞蒸蛋 枸杞蒸蛋 新鲜水果+孕妇奶粉 水果炖蛋 牛奶炖蛋 晚 1.五谷杂粮饭2.猴头菇银耳瘦肉汤3.蛤蜊炖蛋 1.五谷杂粮饭2.腐竹山药百合瘦肉汤3.鸡胸肉炒山药 1.五谷杂粮饭2.芋艿牛肉枸杞汤3.白灼虾仁 1.五谷杂粮饭2.绿豆百合排骨汤3.红烧翅中 1.五谷杂粮饭2.番茄胡萝卜乌鸡汤3.丝瓜毛豆 1.五谷杂粮饭2.卷心菜瘦肉香菇汤3.清蒸鲈鱼 1.五谷杂粮饭2.银耳桂圆乌鸡汤3.清蒸白米虾 点心 新鲜水果+孕妇奶粉 新鲜水果+孕妇奶粉 新鲜水果+孕妇奶粉 新鲜水果+孕妇奶粉 新鲜水果+孕妇奶粉 新鲜水果+孕妇奶粉 新鲜水果+孕妇奶粉欢迎阅读欢迎阅读欢迎阅读
本文档为【月子餐食谱表格模板(带日期安排)】，请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑，
图片更改请在作品中右键图片并更换，文字修改请直接点击文字进行修改，也可以新增和删除文档中的内容。
该文档来自用户分享，如有侵权行为请发邮件ishare@vip.sina.com联系网站客服，我们会及时删除。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生，若发现您的权利被侵害，请联系客服邮件isharekefu@iask.cn，我们尽快处理。
本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权，请谨慎使用。
网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传，仅限个人学习分享使用，禁止用于任何广告和商用目的。
浙公网安备 33021202002483