null骨质疏松的健康教育骨质疏松的健康教育无声无息的流行病无声无息的流行病10月20日是世界骨质疏松日
据统计，目前我国骨质疏松症患者约有5000万人。
50岁以上的妇女患病率高达50%。因骨质疏松引起的椎骨、髋骨等骨折约为50%~60%
骨质疏松症患者骨折后将有80%致残，其中5%~50%将于一年内死亡。教育内容（1）教育内容（1）•••什么是骨质疏松症？
以骨强度降低为特征的骨骼系统疾病•••••使病人骨折的危险性增高。
骨质疏松是怎样形成的骨质疏松是怎样形成的体内性激素水平降低
钙的摄入量减少
维生素D不足
身体动量减少
其他（个体差异、生活习惯、身体状况、疾病、地域、种族等因素）骨质疏松的危险因素骨质疏松的危险因素年龄 性别 骨质疏松的危险因素骨质疏松的危险因素家族史
低体重和低
体重指数骨质疏松的危险骨质疏松的危险运动量的减少性激素水平降低骨质疏松的危险因素骨质疏松的危险因素吸烟、过度饮酒、饮用咖啡和碳酸饮料骨质疏松的危险因素骨质疏松的危险因素患有某些疾病 如：糖尿病长期服用影响骨代谢的药物：糖皮质激素、利尿剂等骨质疏松有哪些表现骨质疏松有哪些表现1、初期无明显感觉
2、腰酸背病、腿脚不灵便
3、身高变矮、驼背
4、掉牙
5、骨折
6、无力易于跌倒
如何预防骨质疏松如何预防骨质疏松饮食
多吃含钙及蛋白质的食物、少出加工的肉类食物、低盐低脂肪饮食、补充适量钙质、适量添加醋
含钙高的食物：
牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、青菜、油菜、芹菜、荠菜、海带、紫菜、杏仁、芝麻、虾皮、骨粉……如何预防骨质疏松如何预防骨质疏松多晒太阳
适量运动
保持正确坐姿：不弯腰驼背，不经常采取跪坐的姿势
养成良好生活习惯：忌烟、忌酒、不喝过浓咖啡、不吃含盐过多食物
防止各种意外伤害
定期接受骨质疏松检查骨质疏松的药物治疗骨质疏松的药物治疗·钙剂——骨骼的原料
·维生素D——促进钙剂利用的激素
·抗骨质疏松药物
钙剂+维生素D+抗骨质疏松药物
骨质疏松的药物治疗骨质疏松的药物治疗进行合理组配，达到最佳效果
钙剂+维生素D：基本选择
钙剂+维生素D+二膦酸盐，或钙剂+维生素D+降钙素：最常用手段。适用于有一定经济承受能力患者
雌激素+维生素D骨质疏松的运动治疗骨质疏松的运动治疗每天运动锻炼半小时以上
循序渐进
每周3—5次
锻炼方法：散步、打太极拳、做各种运动操、游泳骨质疏松的预防骨质疏松的预防一级预防一级预防从儿童、青少年时期做起，增加峰值骨量。
*合理膳食结构：
·主食：以大米、面粉、杂粮为主。合理配食，精细搭配。
·副食：多食用含钙量多的食物，如：鱼类、贝壳类、虾及虾皮、海带、鲜奶、奶制品、豆制品
·20-30岁是决定承认峰值骨量的最佳时期，中国营养协会推荐摄入的最佳钙量为800-1000mg/日。
二级预防二级预防中年以后，尤其是妇女绝经后，骨量加速丢失。因此，延缓骨量丢失是二级预防的重点。
采取的措施有：
·每年一次骨密度检查；
·坚持体育锻炼；长期预防性补钙；
·定期到医院诊治；
·注重治疗与骨质疏松的相关疾病，如糖尿病、甲旁亢等；
·绝经期在医生指导下进行少量短期性激素替代治疗。
三级预防三级预防对老年骨质疏松病人，抑制骨吸收，降低骨转换率和加强防范，防止意外受伤，预防骨折是主要的预防措施。预防应包括以下几点：
补充钙和活性维生素D；
·间歇性使用抑制骨吸收药物，如固邦（5mg/天）；
·经常户外活动和适量的锻炼：
·防滑防摔，体位性保护：
·定期医院诊治：
·合理营养
祝您健康快乐
谢谢祝您健康快乐
谢谢
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