田径训练
方案
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学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在校领导的关怀下,在全体师生的努力下,我校的竞技体育一定能获取好的成绩。为此特制本学期训练
计划
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: 一、教学训练的任务: 1、 培养学生对田径运动的兴趣,组织和吸引更多的学生参加田径活动。 2、 发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素质。 3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能,逐步培养完成各种练习的正确姿势,对学生的特长的培养。 4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质,使其能够全面发展。 二、教学训练内容: 1、柔韧性的练习: (1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。 (2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。 (3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。 2、协调性练习: (1)各种徒手操,行进操练习。(2)各种技巧练习。 3、速度、灵敏练习: (1)半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。 (2)加速跑60米左右。 (3)加速跑100米。 (4)加速跑200米。 (5)加速跑4*100米团体速度。 4、耐力练习:越野跑,自然环境走跑结合练习,变速跑等。 5、跳高组:采用跑中跳跃。 6、跳远和立定跳远都采用蛙跳式训练。 7、实心球的训练方法采用俯卧撑与仰卧起坐。 8、弹跳力和力量练习: (1)各种跳跃练习。 (2)各种腰、背、腹机练习。 (3)橡皮条。 (4)俯卧撑等。 三、训练次数与时间: 每周早晚训练,每次50分钟左右(上午7:00---8:00/下午4:55---5:45)。 四、考核: 1、各专项要求每周一次到二次的计时跑以及成绩登记。2、学生按自己的专项每月进行一次考核。 3、每一个月底进行一次高要求的考核。 五、训练要求: 1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 2、训练必须常年系统的身体系统为主。 3、各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等意议。 六、思想教育和管理: 要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无“后固之忧”。通过师生的共同努力,我相信我校的田径运动在惠阳区中
小学
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生田径运动会上一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。