考前心理辅导主题班会 教学目标:
1、做好考前的心理准备。
2、调整应考心态,学会在考试中调节自己的应考焦虑情绪,掌握应付紧张 的方法,提高应
考质量，使学生最大限度地发挥自己的潜能和水平。
3、提高抗焦虑能力，分析不良应考心态的形成原因。 教学重难点:
1、排解考试焦虑的方法和技巧。
2、不良应考心态的形成原因。
3、比较几种常见的应考心态。
教学课时:1课时
教学过程:
一、热身活动
1、 幻灯展示游戏
规则
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:
击鼓拼图
? 在规定时间内完成拼图(手动拼图150秒，电脑拼图180秒);
? 一个小组派一个代
表
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，其余同学只能语言提醒，不能动手拼图;
? 拼图完成后，拼图的同学马上起立示意;
在模拟情境中，让学生感觉紧张的感觉，用鼓声是加强紧张的氛围。
2、 分享感受
鼓励学生说出拼图时的感受或身体出现的症状，并表明这对这个拼图有什么影响,(尤
其是在鼓点越来越密集的情况下。)(教师也可讲述游戏中的发现，但以学生不能说出的前提
下的引导)
说出亲身体验，明确感受。
3、 情结延展:
在什么样的场合中你还有类似的感觉,症状,(比赛、考试等)
引出课题，学生自主感受考试前的不同心理。
二、活动:感受考试
1、 小组讨论，你们是否也有类似的情绪，想法。回顾体验自己以前考试时曾经出现的
1
内心感受及生理特点，谈一谈不同应考心态形成的原因以及对考试效率的影响。(对比平常
做题)
2、 师生共同讨论、归纳常见的几种考试心态。
1)平和心态——平常心对待没有特别的紧张感(适度焦虑); 2)消沉心态——对待考试漠不关心(无焦虑、低焦虑); 3)焦虑心态——担心、害怕、恐慌(过度焦虑)。 3、课件展示
?:不良应考心态形成的原因:
?自身的个性特征:如缺乏自信和毅力，平时学习没有恒心等。 ?曾经有过考试失败的经历，只怕重复失败。
?对自己学习水平估计过低，而自我期望又过高。 ?过分看重考试结果对自己的意义。
?来自外部过重的学习压力。
?易受他人消极评价的影响。
?平和的应考心态形成的原因:
?良好的自身个性特征:如自信、有恒心、有毅力。 ?有合适的期望目标。
?给自己适度加压。
?正确对待考试结果。
?有正确的学习方法。
?不受他人消极评价的影响。
4、明确不良心态带来的后果。
学生自主探讨考试各种心态的反应，深刻体会考试焦虑带来的影响。 三、展示焦虑与绩效的关系
提倡适度焦虑:那么，是不是一点焦虑也没有，就能考出水平呢,现在让我们一起来分
析焦虑曲线图:
适度的焦虑是学习绩效最好的体现;过度或无焦虑都不利于学习。 科学认识焦虑，不做无谓的紧张
活动:引入故事，深化理解。
2
猴子摘桃的故事
猴子 目标 过程 结果
A 低矮的果树、伸手可及的桃子 轻而易举吃了很多 撑得拉肚子，再也不想吃了
先吃低位置的果子，
B 跳一跳才能摘到的桃子 有力气时再跳一跳， 吃到好桃子
吃更高位置的果子
跳了无数遍，
C 最高、最鲜美的桃子 越跳越饿、 饿极了，还是吃不到
越跳越没有力气
谁能说说是什么造成了三只猴子的不同结果,
(是不同的期望目标。)恰当的期望、合适的目标，才能以平和的心境学习和应试，才能最大限度地激发自己的潜力，
深化理解其中一项:期望值对结果的影响
四:寻找金点子
小组讨论:如何保持良好的心态，缓解考试压力和焦虑。
1、 学生小组活动，寻找解决不良应考心态的方法，主动探究应考技巧，争取以平和的心态迎接不久就要到来的期末考试。
2、
总结
初级经济法重点总结下载党员个人总结TXt高中句型全总结.doc高中句型全总结.doc理论力学知识点总结pdf
归纳，现场演练(课件出示):
化解不良应考心态的方法和技巧:
A、 认知调整。
树立信心，消除消沉心理，用积极的自我暗示取代消极自我暗示:如“我能行～”“我可以做到～”。
(学生现场演练:举起拳头，大喊“我能行～”)
B、化解焦虑。
(1)学会面对:正确认识考试，学会与压力共处，带着压力学习，不害怕压力，可以淡化焦虑与恐惧。
(2)深呼吸放松法:闭眼、深吸一口气，心里默念“1”，再缓缓呼出，如此这般重复几次，直到放松。(背景轻音乐)
(师生共同活动:现场进行“深呼吸放松法”训练)
3
(3)肌肉放松法:依次活动手部、腿部、肩部等各关节和肌肉，直至放松。
(师生活动:围成一圈，顺时针走两圈，后一位同学轻拍前面同学的后背。向后转，逆时针走两圈，后一位学生轻拍前面同学的后背。循环进行，直至放松。回到自己的座位。)
(4)合理宣泄法:产生焦虑时，参加体育运动、找人倾诉交流、大声歌唱等。
结合自身的感受，有意识的认识不足及养成正面面对问题的心理趋势。
介绍相关的放松方法，从平常入手，养成心理习惯，正确对待考试
4、注意事项
1)制定学习与休息
计划
项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载
:放假休息在家，一定要有科学的作息计划，不要打乱自己(
的生物钟，尤其不要养成“猫头鹰”式的生活方式，要适量运动，可以多听一些舒缓的音乐。适量午休，不要超过一小时。
(2)学习方法:以基础复习、目录复习为主，其中“过电影”的方法可以多采用。
(3)加强营养:注重早餐的营养，考试当天早餐不要过饱，多喝水。如果说当天考试早晨起来有点头脑不太清醒的话，可以喝一杯浓茶或者是咖啡来提高神经的兴奋性。
现场模拟
带着微笑进考场。
让那位刚才很紧张的同学演练一下，好不好,
(现在，还紧张吗,)
现场感受，真切体会简单微笑的魅力。
教师寄语:发放《考试焦虑自测量表》
总而言之，一个良好的心态对考试的影响是巨大的。这里我想对每位参加考试的同学说一句话:成绩较好的同学要相信自己的实力，从容不迫、胸有成竹地应考;成绩较差的同学要拿出背水一战的勇气，相信自己能创造奇迹，这样才能考好。请记住，在勤奋努力的同时，多一点方法，多一点自信，你才会走上辉煌的成功之路。
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