体操
教案
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一
体
操
教
案
一
1
（一）课程名称：体操(普修)
（二）课程类别：专业拓展课程
（三）学时学分：18周36学时，2学分
（四）使用教材：全国体育学院教材委员会审定主编.《体操》出版地:北京，人民体育出版社，1991年6月版
（五）授课系别：体育学院运动训练系
（六）授课班级人数： 32人
（七）教学方法：完整法教学、分解法教学、课堂测试、教学比
赛。
（八）教学手段：传统教学。
（九）考核方式：技术能力考试。
（十）能力的培养方法：通过示范、讲解、学生
练习
飞向蓝天的恐龙练习非连续性文本练习把字句和被字句的转换练习呼风唤雨的世纪练习呼风唤雨的世纪课后练习
、教师集中
纠正错误、学生分组相互纠正练习、教师巡回指导等方法培养学生的
实践操作能力、分析问题、解决问题的能力。
（十一）教学参考书：
1、《体操》.体育学院、系教材编审委员会编写组，高等教育出版社，1984.5 2、《体操》第三版.黄焱主编，高等教育出版社，1997.6
3、《体操》第二版.柳光植主编，高等教育出版社，2000.5 4、《体操》. 教材编审委员会编写组，高等教育出版社，1997.6 5、《体操》.全国体育学院教材委员会体操教材编写组，人民体育出版社，1988.7 6、《体操》.河南省高校教材编写委员会，河南人民教育出版社，1999.3 7、《体操》.河南省体育教材编审委员会，河南科技出版社，1994.6 8、《体操》.河南大学体育系教材编审组，河南教育出版社，1989.3
2
系别 运训 班级 05-4 课次 1 上课时间
1）自由体操：前滚翻 教学
2）单杠：蹬地翻上成支撑 内容
1）学习并掌握前滚翻 教学
2）学习并初步掌握蹬地翻上成支撑 目的
1）前滚翻 重点
难点 2）蹬地翻上成支撑
教 学 内 容 与 教 法 措 施
3
一、课堂常规：（2）
（一）教学组织
1、值日生整队集合，检查到课学生人数，向老师
报告
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。
2、师生相互问好，宣布本次课的主要内容。
（二）教学要求
1、值日生口令用语规范、嗓音清晰洪亮。
2、成二列横队站立，队伍整齐化一。
准 二、准备活动（25）
备 （一）慢跑：400米（3ˊ） 部
分 1、教学组织：学生二路纵队绕场慢跑。 （27） 2、教学要求学生队伍整齐，精神饱满。
（二）徒手操：4×8拍×8节（7ˊ）
1、教学组织：学生成体操队型站立。
2、教学要求：学生动作准确、到位、整齐。
（三）游戏（15ˊ）
1、教学组织：值日生组织学生游戏。
2、教学要求：学生听从值日生的组织、指挥和安排认真进行体育游
戏，注意安全，避免受伤。
4
一、自由体操：前滚翻（34ˊ）
1、技术要点：
从蹲立两手向前撑垫开始，提臀同时屈臂低头，用头后部在两手支
撑点前着垫。两腿蹬地，颈、背、腰、臀依次着垫，屈膝团身向前滚动。
当背部着垫时，两手抱小腿中部，上体紧跟大腿向前滚动成蹲立。
2、技术规格：
1）身体紧张、姿态较好。
2）要领正确、动作规范。
3、组织教学：
1）二列横队器械两侧相对站立。
2）分组各自器械两侧站立。
4、教学教法：
1）教师示范1-2次、讲解动作要领。
2）学生分组相互帮助保护练习10-15次。
5、帮助保护： 基 1）帮助保护者站于器械和练习者侧面，注视练习者。 本 2）当练习者不能完成动作或出现危险时，帮助其完成技术动作。 部 二、单杠：蹬地翻上成支撑（33ˊ） 分 1、技术要点： （67） 站立开始（以右脚蹬地为例），左腿后举，接着经前向后上方摆起，
右腿蹬地迅速与左腿并拢，屈臂引体，同时倒肩腹部靠杠，当两腿翻至
杠后水平时制动，翻腕、控腰，抬头挺胸上成支撑。
2、技术规格：
1）身体紧张、姿态较好。
2）要领正确、动作规范。
3、组织教学：
1）二列横队器械两侧相对站立。
2）分组各自器械两侧站立。
4、教学教法：
1）教师示范1-2次、讲解动作要领。
2）学生分组相互帮助保护练习10-15次。
5、帮助保护：
1）帮助保护者站于器械和练习者侧面，注视练习者。
2）当练习者不能完成动作或出现危险时，帮助其完成技术动作。
一、放松活动：（3）
结 1）整队，学生成体操队型站立。。 束 2）放松练习：2×8拍×4节。 部 二、本课讲评： （2） 分
1）讲评学生本次课所学动作的完成情况。 （5）
2）师生再见。
课后 小结
5
系别 班级 课次 2 上课时间 运训 05-4
1）双杠：跳上成分腿坐 教学
2）跳跃：三步助跑起跳 内容
1）学习并掌握跳上成分腿坐 教学
2）学习并初步掌握三步助跑起跳 目的
1）跳上成分腿坐 重点
难点 2）三步助跑起跳
教 学 内 容 与 教 法 措 施
一、课堂常规：（2）
（一）教学组织
1、值日生整队集合，检查到课学生人数，向老师报告。
2、师生相互问好，宣布本次课的主要内容。
（二）教学要求
1、值日生口令用语规范、嗓音清晰洪亮。
2、成二列横队站立，队伍整齐化一。
准 二、准备活动（25）
备 （一）慢跑：400米（3ˊ） 部
分 1、教学组织：学生二路纵队绕场慢跑。 （27） 2、教学要求学生队伍整齐，精神饱满。
（二）徒手操：4×8拍×8节（7ˊ）
1、教学组织：学生成体操队型站立。
2、教学要求：学生动作准确、到位、整齐。
（三）游戏（15ˊ）
1、教学组织：值日生组织学生游戏。
2、教学要求：学生听从值日生的组织、指挥和安排认真进行体育游
戏，注意安全，避免受伤。
6
一、双杠：跳上成分腿坐（34ˊ）
1、技术要点：
面对杠端站立，从内握杠，跳起直臂撑杠，两腿顺势向前举起，当
超过杠面后迅速分腿，以大腿内侧触杠成分腿坐。 2、技术规格：
1）身体紧张、姿态较好。
2）要领正确、动作规范。
3、组织教学：
1）二列横队器械两侧相对站立。
2）分组各自器械两侧站立。
4、教学教法：
1）教师示范1-2次、讲解动作要领。
2）学生分组相互帮助保护练习10-15次。 5、帮助保护：
1）帮助保护者站于器械和练习者侧面，注视练习者。 基 2）当练习者不能完成动作或出现危险时，帮助其完成技术动作。 本 二、跳跃：三步助跑起跳（33ˊ） 部 1、技术要点： 分 3步轻松助跑，踏跳时，单脚上板双脚起跳，两腿弯曲，利用身体的（67） 重力向下压板，借助弹跳动板的反弹力向前上方摆臂跳起落地时下肢做
被动弯曲缓冲，并以两臂合理摆维持身体平衡。 2、技术规格：
1）身体紧张、姿态较好。
2）要领正确、动作规范。
3、组织教学：
1）二列横队器械两侧相对站立。
2）分组各自器械两侧站立。
4、教学教法：
1）教师示范1-2次、讲解动作要领。
2）学生分组相互帮助保护练习10-15次。 5、帮助保护：
1）帮助保护者站于器械和练习者侧面，注视练习者。
2）当练习者不能完成动作或出现危险时，帮助其完成技术动作。
一、放松活动：（3）
结 1）整队，学生成体操队型站立。。 束 2）放松练习：2×8拍×4节。 部 二、本课讲评： （2） 分
1）讲评学生本次课所学动作的完成情况。 （5）
2）师生再见。
课后 小结
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系别 班级 课次 3 上课时间 运训 05-4
1）自由体操：挺身跳 教学
2）单杠：单腿向前摆越成骑撑 内容
1）学习并掌握挺身跳 教学
2）学习并初步掌握单腿向前摆越成骑撑 目的
1）挺身跳 重点
难点 2）单腿向前摆越成骑撑
教 学 内 容 与 教 法 措 施
一、课堂常规：（2）
（一）教学组织
1、值日生整队集合，检查到课学生人数，向老师报告。
2、师生相互问好，宣布本次课的主要内容。
（二）教学要求
1、值日生口令用语规范、嗓音清晰洪亮。
2、成二列横队站立，队伍整齐化一。
准 二、准备活动（25）
备 （一）慢跑：400米（3ˊ） 部
分 1、教学组织：学生二路纵队绕场慢跑。 （27） 2、教学要求学生队伍整齐，精神饱满。
（二）徒手操：4×8拍×8节（7ˊ）
1、教学组织：学生成体操队型站立。
2、教学要求：学生动作准确、到位、整齐。
（三）游戏（15ˊ）
1、教学组织：值日生组织学生游戏。
2、教学要求：学生听从值日生的组织、指挥和安排认真进行体育游
戏，注意安全，避免受伤。
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一、自由体操：挺身跳（34ˊ）
1、技术要点：
从站立开始，稍屈膝下蹲，两臂后举，接着两脚蹬地向上方摆臂跳
起。当身体腾起接近最高点时迅速做挺身动作，并在最高点完成动作。
落地时下肢做被动弯曲缓冲，并以两臂合理摆动维持身体平衡。
2、技术规格：
1）身体紧张、姿态较好。
2）要领正确、动作规范。
3、组织教学：
1）二列横队器械两侧相对站立。
2）分组各自器械两侧站立。
4、教学教法：
1）教师示范1-2次、讲解动作要领。
2）学生分组相互帮助保护练习10-15次。
5、帮助保护： 基 1）帮助保护者站于器械和练习者侧面，注视练习者。 本 2）当练习者不能完成动作或出现危险时，帮助其完成技术动作。 部 二、单杠：单腿向前摆越成骑撑（33ˊ） 分 1、技术要点： （67） 由支撑开始（以右腿摆越为例），右臂用力顶杠，上体左移，右腿向
侧摆起，接着右手推开杠，同时右腿向前摆越。随后上体右移，右手迅
速撑杠，右大腿根部靠杠，挺身立腰成骑撑。
2、技术规格：
1）身体紧张、姿态较好。
2）要领正确、动作规范。
3、组织教学：
1）二列横队器械两侧相对站立。
2）分组各自器械两侧站立。
4、教学教法：
1）教师示范1-2次、讲解动作要领。
2）学生分组相互帮助保护练习10-15次。
5、帮助保护：
1）帮助保护者站于器械和练习者侧面，注视练习者。
2）当练习者不能完成动作或出现危险时，帮助其完成技术动作。
一、放松活动：（3）
结 1）整队，学生成体操队型站立。。 束 2）放松练习：2×8拍×4节。 部 二、本课讲评： （2） 分
1）讲评学生本次课所学动作的完成情况。 （5）
2）师生再见。
课后 小结
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系别 班级 课次 4 上课时间 运训 05-4
1）双杠：外侧坐转体90度下 教学
2）跳跃：横箱跳上成蹲撑 内容
1）学习并掌握横箱跳上成蹲撑 教学
2）学习并初步掌握外侧坐转体90度下 目的
1）外侧坐转体90度下 重点
难点 2）横箱跳上成蹲撑
教 学 内 容 与 教 法 措 施
一、课堂常规：（2）
（一）教学组织
1、值日生整队集合，检查到课学生人数，向老师报告。
2、师生相互问好，宣布本次课的主要内容。
（二）教学要求
1、值日生口令用语规范、嗓音清晰洪亮。
2、成二列横队站立，队伍整齐化一。
准 二、准备活动（25）
备 （一）慢跑：400米（3ˊ） 部
分 1、教学组织：学生二路纵队绕场慢跑。 （27） 2、教学要求学生队伍整齐，精神饱满。
（二）徒手操：4×8拍×8节（7ˊ）
1、教学组织：学生成体操队型站立。
2、教学要求：学生动作准确、到位、整齐。
（三）游戏（15ˊ）
1、教学组织：值日生组织学生游戏。
2、教学要求：学生听从值日生的组织、指挥和安排认真进行体育游
戏，注意安全，避免受伤。
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一、双杠：外侧坐转体90度下（34ˊ）
1、技术要点：
（以向右为例）稍用力向前上方兜双腿，过杠面后向右移动，肩稍
后倾，同时屈髋（约成90度）。前摆至极点时，向前伸髋、展体，右手
与左手依次推杠，转体90度，落下成杠外立。
2、技术规格：
1）身体紧张、姿态较好。
2）要领正确、动作规范。
3、组织教学：
1）二列横队器械两侧相对站立。
2）分组各自器械两侧站立。
4、教学教法：
1）教师示范1-2次、讲解动作要领。
2）学生分组相互帮助保护练习10-15次。
5、帮助保护： 基 1）帮助保护者站于器械和练习者侧面，注视练习者。 本 2）当练习者不能完成动作或出现危险时，帮助其完成技术动作。 部 二、跳跃：横箱跳上成蹲撑（33ˊ） 分 1、技术要点： （67） 短距离的轻松助跑踏跳。两手向前下撑箱，同时收腹屈腿双脚落于
箱上蹲撑。
2、技术规格：
1）身体紧张、姿态较好。
2）要领正确、动作规范。
3、组织教学：
1）二列横队器械两侧相对站立。
2）分组各自器械两侧站立。
4、教学教法：
1）教师示范1-2次、讲解动作要领。
2）学生分组相互帮助保护练习10-15次。
5、帮助保护：
1）帮助保护者站于器械和练习者侧面，注视练习者。
2）当练习者不能完成动作或出现危险时，帮助其完成技术动作。
一、放松活动：（3）
结 1）整队，学生成体操队型站立。。 束 2）放松练习：2×8拍×4节。 部 二、本课讲评： （2） 分
1）讲评学生本次课所学动作的完成情况。 （5）
2）师生再见。
课后 小结
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系别 班级 课次 5 上课时间 运训 05-4
1）自由体操：团身后滚翻 教学
2）单杠：跳上成支撑 内容
1）学习并掌握跳上成支撑 教学
2）学习并初步掌握团身后滚翻 目的
1）跳上成支撑 重点
难点 2）团身后滚翻
教 学 内 容 与 教 法 措 施
一、课堂常规：（2）
（一）教学组织
1、值日生整队集合，检查到课学生人数，向老师报告。
2、师生相互问好，宣布本次课的主要内容。
（二）教学要求
1、值日生口令用语规范、嗓音清晰洪亮。
2、成二列横队站立，队伍整齐化一。
准 二、准备活动（25）
备 （一）慢跑：400米（3ˊ） 部
分 1、教学组织：学生二路纵队绕场慢跑。 （27） 2、教学要求学生队伍整齐，精神饱满。
（二）徒手操：4×8拍×8节（7ˊ）
1、教学组织：学生成体操队型站立。
2、教学要求：学生动作准确、到位、整齐。
（三）游戏（15ˊ）
1、教学组织：值日生组织学生游戏。
2、教学要求：学生听从值日生的组织、指挥和安排认真进行体育游
戏，注意安全，避免受伤。
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一、自由体操：团身后滚翻（34ˊ）
1、技术要点：
从蹲撑开始，身体稍前移，随即两手推垫，身体后倒，臀部在靠近
足跟处着垫，低头团身向后滚动，屈臂夹肘，两手置于肩上（手心向上）。
当滚翻至肩部着垫时，臀部上翻，两手撑垫推直手臂，两脚落垫成蹲撑。
2、技术规格：
1）身体紧张、姿态较好。
2）要领正确、动作规范。
3、组织教学：
1）二列横队器械两侧相对站立。
2）分组各自器械两侧站立。
4、教学教法：
1）教师示范1-2次、讲解动作要领。
2）学生分组相互帮助保护练习10-15次。
5、帮助保护： 基 1）帮助保护者站于器械和练习者侧面，注视练习者。 本 2）当练习者不能完成动作或出现危险时，帮助其完成技术动作。 部 二、单杠：跳上成支撑（33ˊ） 分 1、技术要点： （67） 由正握站立开始，稍屈膝下蹲，接着两脚蹬地跳起，上体前倒，小
腹紧靠单杠，两腿后举，控腰，抬头挺胸上成支撑。
2、技术规格：
1）身体紧张、姿态较好。
2）要领正确、动作规范。
3、组织教学：
1）二列横队器械两侧相对站立。
2）分组各自器械两侧站立。
4、教学教法：
1）教师示范1-2次、讲解动作要领。
2）学生分组相互帮助保护练习10-15次。
5、帮助保护：
1）帮助保护者站于器械和练习者侧面，注视练习者。
2）当练习者不能完成动作或出现危险时，帮助其完成技术动作。
一、放松活动：（3）
结 1）整队，学生成体操队型站立。。 束 2）放松练习：2×8拍×4节。 部 二、本课讲评： （2） 分
1）讲评学生本次课所学动作的完成情况。 （5）
2）师生再见。
课后 小结
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系别 班级 课次 6 上课时间 运训 05-4
1）双杠：分腿坐前进 教学
2）跳跃：挺身跳下 内容
1）学习并掌握挺身跳下 教学
2）学习并初步掌握分腿坐前进 目的
1）分腿坐前进 重点
难点 2）分腿坐前进
教 学 内 容 与 教 法 措 施
一、课堂常规：（2）
（一）教学组织
1、值日生整队集合，检查到课学生人数，向老师报告。
2、师生相互问好，宣布本次课的主要内容。
（二）教学要求
1、值日生口令用语规范、嗓音清晰洪亮。
2、成二列横队站立，队伍整齐化一。
准 二、准备活动（25）
备 （一）慢跑：400米（3ˊ） 部
分 1、教学组织：学生二路纵队绕场慢跑。 （27） 2、教学要求学生队伍整齐，精神饱满。
（二）徒手操：4×8拍×8节（7ˊ）
1、教学组织：学生成体操队型站立。
2、教学要求：学生动作准确、到位、整齐。
（三）游戏（15ˊ）
1、教学组织：值日生组织学生游戏。
2、教学要求：学生听从值日生的组织、指挥和安排认真进行体育游
戏，注意安全，避免受伤。
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一、双杠：分腿坐前进（34ˊ）
1、技术要点：
身体挺直，两腿骑杠，上体前移，两臂经侧举，两手顺势于体前稍
远处用力撑杠，同时两腿伸直压杠后摆并腿进杠，接着支撑前摆成分腿
坐。
2、技术规格：
1）身体紧张、姿态较好。
2）要领正确、动作规范。
3、组织教学：
1）二列横队器械两侧相对站立。
2）分组各自器械两侧站立。
4、教学教法：
1）教师示范1-2次、讲解动作要领。
2）学生分组相互帮助保护练习10-15次。
5、帮助保护： 基 1）帮助保护者站于器械和练习者侧面，注视练习者。 本 2）当练习者不能完成动作或出现危险时，帮助其完成技术动作。 部 二、跳跃：挺身跳下（33ˊ） 分 1、技术要点： （67） 短距离的轻松助跑踏跳。两手向前下撑箱，同时收腹屈腿双脚落于
箱上蹲撑。接着迅速伸直踝、膝、髋关节，用力蹬箱向前上方摆臂挺身
跳下。
2、技术规格：
1）身体紧张、姿态较好。
2）要领正确、动作规范。
3、组织教学：
1）二列横队器械两侧相对站立。
2）分组各自器械两侧站立。
4、教学教法：
1）教师示范1-2次、讲解动作要领。
2）学生分组相互帮助保护练习10-15次。
5、帮助保护：
1）帮助保护者站于器械和练习者侧面，注视练习者。
2）当练习者不能完成动作或出现危险时，帮助其完成技术动作。
一、放松活动：（3）
结 1）整队，学生成体操队型站立。。 束 2）放松练习：2×8拍×4节。 部 二、本课讲评： （2） 分
1）讲评学生本次课所学动作的完成情况。 （5）
2）师生再见。
课后 小结
15
系别 班级 课次 7 上课时间 运训 05-4
1）自由体操：跪跳起 教学
2）单杠：支撑前翻下 内容
1）学习并掌握跪跳起 教学
2）学习并初步掌握支撑前翻下 目的
1）支撑前翻下 重点
难点 2）跪跳起
教 学 内 容 与 教 法 措 施
一、课堂常规：（2）
（一）教学组织
1、值日生整队集合，检查到课学生人数，向老师报告。
2、师生相互问好，宣布本次课的主要内容。
（二）教学要求
1、值日生口令用语规范、嗓音清晰洪亮。
2、成二列横队站立，队伍整齐化一。
准 二、准备活动（25）
备 （一）慢跑：400米（3ˊ） 部
分 1、教学组织：学生二路纵队绕场慢跑。 （27） 2、教学要求学生队伍整齐，精神饱满。
（二）徒手操：4×8拍×8节（7ˊ）
1、教学组织：学生成体操队型站立。
2、教学要求：学生动作准确、到位、整齐。
（三）游戏（15ˊ）
1、教学组织：值日生组织学生游戏。
2、教学要求：学生听从值日生的组织、指挥和安排认真进行体育游
戏，注意安全，避免受伤。
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一、自由体操：跪跳起（34ˊ）
1、技术要点：
从跪立开始，两面三刀臂后摆同时臀部后坐。两臂迅速向前摆，同
时展髋，两臂摆至前举时立即制动。脚背与小腿用力下压，身体向上腾
起时，迅速提膝收腿成蹲立。
2、技术规格：
1）身体紧张、姿态较好。
2）要领正确、动作规范。
3、组织教学：
1）二列横队器械两侧相对站立。
2）分组各自器械两侧站立。
4、教学教法：
1）教师示范1-2次、讲解动作要领。
2）学生分组相互帮助保护练习10-15次。
5、帮助保护： 基 1）帮助保护者站于器械和练习者侧面，注视练习者。 本 2）当练习者不能完成动作或出现危险时，帮助其完成技术动作。 部 二、单杠：支撑前翻下（33ˊ） 分 1、技术要点： （67） 由支撑开始，两臂微屈，上体缓慢前倒，低头、稍屈髋、扣腕、小
腹紧靠单杠，待上体前翻接近杠下垂直部位时，屈臂用力拉杠引体，使
身体缓慢下落。
2、技术规格：
1）身体紧张、姿态较好。
2）要领正确、动作规范。
3、组织教学：
1）二列横队器械两侧相对站立。
2）分组各自器械两侧站立。
4、教学教法：
1）教师示范1-2次、讲解动作要领。
2）学生分组相互帮助保护练习10-15次。
5、帮助保护：
1）帮助保护者站于器械和练习者侧面，注视练习者。
2）当练习者不能完成动作或出现危险时，帮助其完成技术动作。
一、放松活动：（3）
结 1）整队，学生成体操队型站立。。 束 2）放松练习：2×8拍×4节。 部 二、本课讲评： （2） 分
1）讲评学生本次课所学动作的完成情况。 （5）
2）师生再见。
课后 小结
17
系别 班级 课次 8 上课时间 运训 05-4
1）双杠：支撑摆动 教学
2）跳跃：山羊分腿腾越 内容
1）学习并掌握支撑摆动 教学
2）学习并初步掌握山羊分腿腾越 目的
1）支撑摆动 重点
难点 2）山羊分腿腾越
教 学 内 容 与 教 法 措 施
一、课堂常规：（2）
（一）教学组织
1、值日生整队集合，检查到课学生人数，向老师报告。
2、师生相互问好，宣布本次课的主要内容。
（二）教学要求
1、值日生口令用语规范、嗓音清晰洪亮。
2、成二列横队站立，队伍整齐化一。
准 二、准备活动（25）
备 （一）慢跑：400米（3ˊ） 部
分 1、教学组织：学生二路纵队绕场慢跑。 （27） 2、教学要求学生队伍整齐，精神饱满。
（二）徒手操：4×8拍×8节（7ˊ）
1、教学组织：学生成体操队型站立。
2、教学要求：学生动作准确、到位、整齐。
（三）游戏（15ˊ）
1、教学组织：值日生组织学生游戏。
2、教学要求：学生听从值日生的组织、指挥和安排认真进行体育游
戏，注意安全，避免受伤。
18
一、双杠：支撑摆动（34ˊ）
1、技术要点：
从支撑后摆极点开始，自然下摆，前摆过垂直部位时用力向前上方踢
腿，髋部前送，顶肩、拉开肩角，梗头、含胸，至极点。自然下摆，过垂
直部位时向后上方摆腿，含胸、紧腰带动髋部后摆，顶肩，拉开肩角。
2、技术规格：
1）身体紧张、姿态较好。
2）要领正确、动作规范。
3、组织教学：
1）二列横队器械两侧相对站立。
2）分组各自器械两侧站立。
4、教学教法：
1）教师示范1-2次、讲解动作要领。
2）学生分组相互帮助保护练习10-15次。
5、帮助保护： 基 1）帮助保护者站于器械和练习者侧面，注视练习者。 本 2）当练习者不能完成动作或出现危险时，帮助其完成技术动作。 部 二、跳跃：山羊分腿腾越（33ˊ） 分 1、技术要点： （67） 有节奏地助跑，积极踏跳，空中含胸紧腰，两臂主动前伸，用力向
前下撑山羊，并在肩过支点垂线之前顶肩推手；稍提臀，两腿向侧分开
稍制动，立起上体，腾越过山羊挺身落地。
2、技术规格：
1）身体紧张、姿态较好。
2）要领正确、动作规范。
3、组织教学：
1）二列横队器械两侧相对站立。
2）分组各自器械两侧站立。
4、教学教法：
1）教师示范1-2次、讲解动作要领。
2）学生分组相互帮助保护练习10-15次。
5、帮助保护：
1）帮助保护者站于器械和练习者侧面，注视练习者。
2）当练习者不能完成动作或出现危险时，帮助其完成技术动作。
一、放松活动：（3）
结 1）整队，学生成体操队型站立。。 束 2）放松练习：2×8拍×4节。 部 二、本课讲评： （2） 分
1）讲评学生本次课所学动作的完成情况。 （5）
2）师生再见。
课后 小结
19
系别 班级 课次 9 上课时间 运训 05-4
1）自由体操：纵劈腿 教学
2）单杠：骑撑单腿前摆转体90度下 内容
1）学习并掌握纵劈腿 教学
2）学习并初步掌握骑撑单腿前摆转体90度下 目的
1）骑撑单腿前摆转体90度下 重点
难点 2）纵劈腿
教 学 内 容 与 教 法 措 施
一、课堂常规：（2）
（一）教学组织
1、值日生整队集合，检查到课学生人数，向老师报告。
2、师生相互问好，宣布本次课的主要内容。
（二）教学要求
1、值日生口令用语规范、嗓音清晰洪亮。
2、成二列横队站立，队伍整齐化一。
准 二、准备活动（25）
备 （一）慢跑：400米（3ˊ） 部
分 1、教学组织：学生二路纵队绕场慢跑。 （27） 2、教学要求学生队伍整齐，精神饱满。
（二）徒手操：4×8拍×8节（7ˊ）
1、教学组织：学生成体操队型站立。
2、教学要求：学生动作准确、到位、整齐。
（三）游戏（15ˊ）
1、教学组织：值日生组织学生游戏。
2、教学要求：学生听从值日生的组织、指挥和安排认真进行体育游
戏，注意安全，避免受伤。
20
一、自由体操：纵劈腿（34ˊ）
1、技术要点：
从前后分腿站立开始，两脚分别向前后方向滑动，两臂侧举。后脚
滑动时脚步尖向后方使脚背内侧着垫，直至成前后分腿坐的姿势。
2、技术规格：
1）身体紧张、姿态较好。
2）要领正确、动作规范。
3、组织教学：
1）二列横队器械两侧相对站立。
2）分组各自器械两侧站立。
4、教学教法：
1）教师示范1-2次、讲解动作要领。
2）学生分组相互帮助保护练习10-15次。 5、帮助保护：
1）帮助保护者站于器械和练习者侧面，注视练习者。 基 2）当练习者不能完成动作或出现危险时，帮助其完成技术动作。 本 二、单杠：骑撑单腿前摆转体90度下（33ˊ） 部 1、技术要点： 分 （以右腿骑撑为例）由右腿骑撑、右手离腿约15CM处反握撑杠开始，（67） 上体右移，右腿顺势压杠并左摆，同时左臂用力快速推离成侧上举。左
腿伸直侧上摆越，右腿主动向左腿并拢，同时以头和肩带动身体向右转
体90度挺身下。
2、技术规格：
1）身体紧张、姿态较好。
2）要领正确、动作规范。
3、组织教学：
1）二列横队器械两侧相对站立。
2）分组各自器械两侧站立。
4、教学教法：
1）教师示范1-2次、讲解动作要领。
2）学生分组相互帮助保护练习10-15次。 5、帮助保护：
1）帮助保护者站于器械和练习者侧面，注视练习者。
2）当练习者不能完成动作或出现危险时，帮助其完成技术动作。
一、放松活动：（3）
结 1）整队，学生成体操队型站立。。 束 2）放松练习：2×8拍×4节。 部 二、本课讲评： （2） 分
1）讲评学生本次课所学动作的完成情况。 （5）
2）师生再见。
课后 小结
21
系别 班级 课次 10 上课时间 运训 05-4
1）双杠：后摆转体180度成分腿做 教学
2）跳跃：山羊分腿腾越 内容
1）学习并掌握后摆转体180度成分腿做 教学
2）学习并初步掌握山羊分腿腾越 目的
1）后摆转体180度成分腿做 重点
难点 2）山羊分腿腾越
教 学 内 容 与 教 法 措 施
一、课堂常规：（2）
（一）教学组织
1、值日生整队集合，检查到课学生人数，向老师报告。
2、师生相互问好，宣布本次课的主要内容。
（二）教学要求
1、值日生口令用语规范、嗓音清晰洪亮。
2、成二列横队站立，队伍整齐化一。
准 二、准备活动（25）
备 （一）慢跑：400米（3ˊ） 部
分 1、教学组织：学生二路纵队绕场慢跑。 （27） 2、教学要求学生队伍整齐，精神饱满。
（二）徒手操：4×8拍×8节（7ˊ）
1、教学组织：学生成体操队型站立。
2、教学要求：学生动作准确、到位、整齐。
（三）游戏（15ˊ）
1、教学组织：值日生组织学生游戏。
2、教学要求：学生听从值日生的组织、指挥和安排认真进行体育游
戏，注意安全，避免受伤。
22
一、双杠：后摆转体180度成分腿做（34ˊ）
1、技术要点：
从支撑前摆极点开始，身体后摆至垂直部位时，稍用力向后摆腿、
挺身，同时肩稍前倾。身体超过杠面后两腿迅速剪绞并转头，带身体向
右转动后落下坐杠，两手依次换撑在体后成分腿坐。
2、技术规格：
1）身体紧张、姿态较好。
2）要领正确、动作规范。
3、组织教学：
1）二列横队器械两侧相对站立。
2）分组各自器械两侧站立。
4、教学教法：
1）教师示范1-2次、讲解动作要领。
2）学生分组相互帮助保护练习10-15次。
5、帮助保护： 基 1）帮助保护者站于器械和练习者侧面，注视练习者。 本 2）当练习者不能完成动作或出现危险时，帮助其完成技术动作。 部 二、跳跃：山羊分腿腾越（33ˊ） 分 1、技术要点： （67） 有节奏地助跑，积极踏跳，空中含胸紧腰，两臂主动前伸，用力向
前下撑山羊，并在肩过支点垂线之前顶肩推手；稍提臀，两腿向侧分开
稍制动，立起上体，腾越过山羊挺身落地。
2、技术规格：
1）身体紧张、姿态较好。
2）要领正确、动作规范。
3、组织教学：
1）二列横队器械两侧相对站立。
2）分组各自器械两侧站立。
4、教学教法：
1）教师示范1-2次、讲解动作要领。
2）学生分组相互帮助保护练习10-15次。
5、帮助保护：
1）帮助保护者站于器械和练习者侧面，注视练习者。
2）当练习者不能完成动作或出现危险时，帮助其完成技术动作。
一、放松活动：（3）
结 1）整队，学生成体操队型站立。。 束 2）放松练习：2×8拍×4节。 部 二、本课讲评： （2） 分
1）讲评学生本次课所学动作的完成情况。 （5）
2）师生再见。
课后 小结
23
系别 班级 课次 11 上课时间 运训 05-4
1）自由体操：分腿慢起头手倒立 教学
2）单杠：骑撑后倒挂膝上 内容
1）学习并初步掌握骑撑后倒挂膝上 教学
2）学习并初步掌握分腿慢起头手倒立 目的
1）骑撑后倒挂膝上 重点
难点 2）分腿慢起头手倒立
教 学 内 容 与 教 法 措 施
一、课堂常规：（2）
（一）教学组织
1、值日生整队集合，检查到课学生人数，向老师报告。
2、师生相互问好，宣布本次课的主要内容。
（二）教学要求
1、值日生口令用语规范、嗓音清晰洪亮。
2、成二列横队站立，队伍整齐化一。
准 二、准备活动（25）
备 （一）慢跑：400米（3ˊ） 部
分 1、教学组织：学生二路纵队绕场慢跑。 （27） 2、教学要求学生队伍整齐，精神饱满。
（二）徒手操：4×8拍×8节（7ˊ）
1、教学组织：学生成体操队型站立。
2、教学要求：学生动作准确、到位、整齐。
（三）游戏（15ˊ）
1、教学组织：值日生组织学生游戏。
2、教学要求：学生听从值日生的组织、指挥和安排认真进行体育游
戏，注意安全，避免受伤。
24
一、自由体操：分腿慢起头手倒立（34ˊ）
1、技术要点：
从前后分腿站立两臂上举开始，上体前屈，两手撑地同肩宽（五指
分开抓地），后腿后上摆，前腿蹬地。当身体重心接近支撑点垂直面时，
蹬地腿向摆动腿靠拢，立腰、含胸，直臂顶肩成手倒立。
2、技术规格：
1）身体紧张、姿态较好。
2）要领正确、动作规范。
3、组织教学：
1）二列横队器械两侧相对站立。
2）分组各自器械两侧站立。
4、教学教法：
1）教师示范1-2次、讲解动作要领。
2）学生分组相互帮助保护练习10-15次。
5、帮助保护： 基 1）帮助保护者站于器械和练习者侧面，注视练习者。 本 2）当练习者不能完成动作或出现危险时，帮助其完成技术动作。 部 二、单杠：骑撑后倒挂膝上（33ˊ） 分 1、技术要点： （67） 直臂撑杠，身体重心提起并后移，左腿后摆，右腿屈膝挂杠，上体
后倒挂悬垂前摆，向前上方伸腿送髋。当身体回摆臀部过杠下垂直部位
后，左腿加速后摆，同时两臂和右腿快速压杠、翻腕、右腿前伸成骑撑。
2、技术规格：
1）身体紧张、姿态较好。
2）要领正确、动作规范。
3、组织教学：
1）二列横队器械两侧相对站立。
2）分组各自器械两侧站立。
4、教学教法：
1）教师示范1-2次、讲解动作要领。
2）学生分组相互帮助保护练习10-15次。
5、帮助保护：
1）帮助保护者站于器械和练习者侧面，注视练习者。
2）当练习者不能完成动作或出现危险时，帮助其完成技术动作。
一、放松活动：（3）
结 1）整队，学生成体操队型站立。。 束 2）放松练习：2×8拍×4节。 部 二、本课讲评： （2） 分
1）讲评学生本次课所学动作的完成情况。 （5）
2）师生再见。
课后 小结
25
系别 班级 课次 12 上课时间 运训 05-4
1）双杠：外侧坐越两杠下 教学
2）跳跃：山羊分腿腾越 内容
1）学习并掌握山羊分腿腾越 教学
2）学习并初步掌握外侧坐越两杠下 目的
1）外侧坐越两杠下 重点
难点 2）山羊分腿腾越
教 学 内 容 与 教 法 措 施
一、课堂常规：（2）
（一）教学组织
1、值日生整队集合，检查到课学生人数，向老师报告。
2、师生相互问好，宣布本次课的主要内容。
（二）教学要求
1、值日生口令用语规范、嗓音清晰洪亮。
2、成二列横队站立，队伍整齐化一。
准 二、准备活动（25）
备 （一）慢跑：400米（3ˊ） 部
分 1、教学组织：学生二路纵队绕场慢跑。 （27） 2、教学要求学生队伍整齐，精神饱满。
（二）徒手操：4×8拍×8节（7ˊ）
1、教学组织：学生成体操队型站立。
2、教学要求：学生动作准确、到位、整齐。
（三）游戏（15ˊ）
1、教学组织：值日生组织学生游戏。
2、教学要求：学生听从值日生的组织、指挥和安排认真进行体育游
戏，注意安全，避免受伤。
26
一、双杠：外侧坐越两杠下（34ˊ）
1、技术要点：
（以向左为例）从支撑外侧坐开始，稍用力向前上方兜双腿，过杠
面后向左移动，肩稍后倾，同时屈髋（约成90度）。前摆至极点时，向前伸髋、展体，手依次推杠，右手换撑左杠，越杠挺身落下成杠外侧立。
2、技术规格：
1）身体紧张、姿态较好。
2）要领正确、动作规范。
3、组织教学：
1）二列横队器械两侧相对站立。
2）分组各自器械两侧站立。
4、教学教法：
1）教师示范1-2次、讲解动作要领。
2）学生分组相互帮助保护练习10-15次。
5、帮助保护： 基 1）帮助保护者站于器械和练习者侧面，注视练习者。 本 2）当练习者不能完成动作或出现危险时，帮助其完成技术动作。 部 二、跳跃：山羊分腿腾越（33ˊ） 分 1、技术要点： （67） 有节奏地助跑，积极踏跳，空中含胸紧腰，两臂主动前伸，用力向
前下撑山羊，并在肩过支点垂线之前顶肩推手；稍提臀，两腿向侧分开
稍制动，立起上体，腾越过山羊挺身落地。
2、技术规格：
1）身体紧张、姿态较好。
2）要领正确、动作规范。
3、组织教学：
1）二列横队器械两侧相对站立。
2）分组各自器械两侧站立。
4、教学教法：
1）教师示范1-2次、讲解动作要领。
2）学生分组相互帮助保护练习10-15次。
5、帮助保护：
1）帮助保护者站于器械和练习者侧面，注视练习者。
2）当练习者不能完成动作或出现危险时，帮助其完成技术动作。
一、放松活动：（3）
结 1）整队，学生成体操队型站立。。 束 2）放松练习：2×8拍×4节。 部 二、本课讲评： （2） 分
1）讲评学生本次课所学动作的完成情况。 （5）
2）师生再见。
课后 小结
27
系别 班级 课次 15 上课时间 运训 05-4
教学 理论：保护与帮助 内容
通过本次课的教学使学生初步了解教学中保护与帮助的种类、方法以及教学
运用与要求。 目的
重点 难点
教 学 内 容 与 教 法 措 施
本章内容提要：保护与帮助是经济型体操的显著特点之一。由于现
代竞技体操的发展，不断要求改进和创造新的保护与帮助方法，促
进运动技术的提高，维护练习者的安全。为此本章较系统、重点、
简要地介绍了保护与帮助的意义、作用、种类、方法及其运用。同
时还对保护与帮助这提出了必要的要求
本章教学重点与难点：保护与帮助的运用。
第一节：保护与帮助的种类和方法
一、体操保护与帮助的种类
1、保护与帮助：包括保护和帮助两类； 基 2、保护：包括他人保护、自我保护和利用器械保护； 本 3、帮助：包括直接帮助、间接帮助和利用器械帮助。 部 二、体操保护的方法 分
1、他人保护 （95）
2、自我保护
?紧握器械的方法
?主动停止练习或跳下的方法
?利用惯性的方法
?改变动作的性质和身体姿势的方法
3、利用器械保护
?护掌等
?保护绳、保护带等
?加垫等
?海面坑等
28
三、体操帮助的方法
1、直接帮助
?托；?顶；?送；?档；?拨；?提拉；?推；?搓；?扶；
2、间接帮助
?信号法
?标志物和限制物法
3、利用器械帮助
第二节：保护与帮助的运用和要求
一、保护与帮助的运用
1、保护与帮助的辩证关系
基 2、保护与帮助实际运用时的注意事项： 本
?站位要得当 部
?移步要灵活 分
?部位要正确 （95）
?时机要恰当
?助力要适度
?重点要明确
?阶段要把握
?脱保时机要掌握
二、对保护与帮助者的要求
1、要有高度的责任感
2、要掌握过硬的保护与帮助技术
3、要熟悉所要保护动作的技术
4、要了解练习者的实际情况
5、保护与帮助者要不断创新 一、小结本课。 结 二、布置作业： 束
部 1、课后复习本次教学课的有关内容 分
2、宣布下次课教学内容，布置预习任务； （5）
三、宣布下课、师生道别。
课后 小结
29
系别 班级 课次 16 上课时间 运训 05-4
教学 理论：体操动作教学 内容
通过本次课的教学使学生初步了解体操动作技能形成的三个阶段、体操教学
动作教学的方法以及中学体操教材教法的主要特点 目的
重点 难点
教 学 内 容 与 教 法 措 施
本章内容提要： 本章从技巧、跳跃、器械体操动作的教学出发，论
述了体操动作结构——时间——空间三者之间的辩证统一关系，分
析体操动作教学特点，阐述了体操动作技能形成的三个阶段，解析
了体操动作教学方法以及现代教学方法对体操教学的启发，并对中
学体操教材教法的主要特点进行了讨论。
本章教学重点与难点：体操动作技能形成的三个阶段。
体操动作结构——时间——空间三者之间的辩证关系
一、体操动作结构三个决定因素
1、构成要素的性质；
2、构成要素的数量；
基 3、构成要素的联结方式。
本 二、体操动作结构——时间——空间三者之间的辩证关系 部 1、在完成动作时间和空间条件相对不变的情况下，动作结构越复
分 杂，动作细节越明洁，动作质量和审美价值越高； （95）
2、动作结构相对不变，完成动作时所表现出的动作时间——空间
的量越大、越准确，动作的规格和审美价值越高；
3、同一结构的动作，动作各部分与动作空间和时间之间的对应关
系体现着动作难度和审美价值。
体操动作教学的特点
一、体操动作的特点
1、非常规性2、复杂性3、艺术性
二、体操动作教学过程的特点
1、广泛运用保护与帮助2、教学程序的严谨性
3、教学手段的多样性4、教学过程的美娱性
30
体操动作的教学过程
一、初步建立动作概念阶段
在这一阶段的教学中，教师的任务是让学生初步了解动作的技术，
取得感性认识，初步形成动作技能，并能粗略地掌握动作。
二、改进提高动作质量阶段
在这一阶段的教学中，教师的任务是逐步消除学生各个错误动作，
正确掌握动作技术，改善动作协调性，提高完成动作的质量。
三、改进提高动作质量阶段
在这一阶段的教学中，教师的任务是进一步提高学生身体素质水
平，引导学生对动作技术理论的探讨，，加深对动作全面深层的认识，
组织学生互相帮助，互相纠正错误动作。
体操动作教学方法 基
一、直观法 本
部 1、示范
分 ?完整示范 ?重点示范 ?慢速示范 （95） ?对比示范 ?领做
2、模象示范
二、语言法
?讲述 ?讲解 ?提示
?口令 ?评价 ?要求
三、完整法与分解法
四、同步练习法
?延缓动作时间
?缩短动作时间
?改变动作节奏
?调整器械高度
?调整器械宽度
一、小结本课。 结 二、布置作业： 束
部 2、课后复习本次教学课的有关内容 分
2、宣布下次课教学内容，布置预习任务； （5）
三、宣布下课、师生道别。
课后 小结
31
系别 班级 课次 17 上课时间 运训 05-4
教学 技术考试模拟 内容
教学 1）通过本次课的教学使学生提高体操技术考试动作的质量； 目的 2）提高学生的技术应考能力。
重点 技术考试动作之间的连接技巧 难点
教 学 内 容 与 教 法 措 施
一、课堂常规：（2）
（一）教学组织
1、值日生整队集合，检查到课学生人数，向老师报告。
2、师生相互问好，宣布本次课的主要内容。
（二）教学要求
1、值日生口令用语规范、嗓音清晰洪亮。
2、成二列横队站立，队伍整齐化一。
准 二、准备活动（25）
备 （一）慢跑：400米（3ˊ） 部
分 1、教学组织：学生二路纵队绕场慢跑。 （27） 2、教学要求学生队伍整齐，精神饱满。
（二）徒手操：4×8拍×8节（7ˊ）
1、教学组织：学生成体操队型站立。
2、教学要求：学生动作准确、到位、整齐。
（三）游戏（15ˊ）
1、教学组织：值日生组织学生游戏。
2、教学要求：学生听从值日生的组织、指挥和安排认真进行体育游
戏，注意安全，避免受伤。
32
一、自由体操：宣布技术考试动作（34ˊ）
1、技术要点：
前滚翻（1.0分）——分腿慢起头手倒立（2.0分）——前滚翻（0.5
分）——向前一步做燕式平衡（2.0分）——团身后滚翻（2.0分）——
鱼跃前滚翻(2.0)，挺身跳（0.5分）
2、技术规格：
1）身体紧张、姿态较好。
2）要领正确、动作规范。
3、组织教学：
1）二列横队器械两侧相对站立。
2）分组各自器械两侧站立。
4、教学教法：
1）教师示范1-2次、讲解动作要领。
2）学生分组相互帮助保护练习10-15次。
5、帮助保护： 基
1）帮助保护者站于器械和练习者侧面，注视练习者。 本
2）当练习者不能完成动作或出现危险时，帮助其完成技术动作。 部
二、单杠：宣布技术考试动作（33ˊ） 分
1、技术要点： （67）
蹬地翻上成支撑（3.0分）——支撑单腿向前摆越成骑撑（ 2.0分）
——骑撑后倒挂膝上（ 3.0分）——骑撑向前转体90度下（2.0分） 2、技术规格：
1）身体紧张、姿态较好。
2）要领正确、动作规范。
3、组织教学：
1）二列横队器械两侧相对站立。
2）分组各自器械两侧站立。
4、教学教法：
1）教师示范1-2次、讲解动作要领。
2）学生分组相互帮助保护练习10-15次。
5、帮助保护：
1）帮助保护者站于器械和练习者侧面，注视练习者。
2）当练习者不能完成动作或出现危险时，帮助其完成技术动作。 一、放松活动：（3）
结 1）整队，学生成体操队型站立。。 束 2）放松练习：2×8拍×4节。 部 二、本课讲评： （2） 分
1）讲评学生本次课所学动作的完成情况。 （5）
2）师生再见。
课后 小结
33
系别 班级 课次 18 上课时间 运训 05-4
教学 体操期末技术考试 内容
教学 1）使学生发挥真正水平，考出佳绩； 目的 2）技术考试要体现公平、公正、公开。
1）技术考试 重点
难点 2）安全
教 学 内 容 与 教 法 措 施
一、课堂常规：（2）
（一）教学组织
1、值日生整队集合，检查到课学生人数，向老师报告。
2、师生相互问好，宣布本次课的主要内容。
（二）教学要求
1、值日生口令用语规范、嗓音清晰洪亮。
2、成二列横队站立，队伍整齐化一。
准 二、准备活动（25）
备 （一）慢跑：400米（3ˊ） 部
分 1、教学组织：学生二路纵队绕场慢跑。 （27） 2、教学要求学生队伍整齐，精神饱满。
（二）徒手操：4×8拍×8节（7ˊ）
1、教学组织：学生成体操队型站立。
2、教学要求：学生动作准确、到位、整齐。
（三）游戏（15ˊ）
1、教学组织：值日生组织学生游戏。
2、教学要求：学生听从值日生的组织、指挥和安排认真进行体育游
戏，注意安全，避免受伤。
34
一、考试要求：
1、学生安名单依次考试。
2、按动作要求严肃认真，保证质量完成考试任务。
二、考试技术动作名称：
1、自由体操：
前滚翻（1.0分）——分腿慢起头手倒立（2.0分）——前滚翻（0.5
分）——向前一步做燕式平衡（2.0分）——团身后滚翻（2.0分）——基
本 鱼跃前滚翻(2.0)，挺身跳（0.5分）
部
2、双杠： 分
（67） 跳上成分腿坐（1.0分）——前进两次至分腿坐（2.0分）——后摆
转体180度成分腿坐（3.0分）——外侧坐（1.5分）——外侧坐越两杠
下（2.5分）
3、单杠：
蹬地翻上成支撑（3.0分）——支撑单腿向前摆越成骑撑（ 2.0分）
——骑撑后倒挂膝上（ 3.0分）——骑撑向前转体90度下（2.0分）
4、跳跃：
山羊分腿腾越（羊高1.20m）
一、放松活动：（3）
结 1）整队，学生成体操队型站立。。 束 2）放松练习：2×8拍×4节。 部 二、本课讲评： （2） 分
1）讲评学生本次课所学动作的完成情况。 （5）
2）师生再见。
课后 小结
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