小学生合理膳食健康成长知识讲座
亲爱是的同学们
我们要有一个坚强的体魄～就要预防病从口 入。但有项青少年体质健康监测报告表明:青少年耐力、力量、速度等体能指标持续下降～视力不良居高不下.在我们身边～有的同学奔 跑就气喘,有的一上楼就腿软,有的一变天就感冒,有的甚至在阳光 下集会也会晕倒在地上。这样的体质～怎能像雄鹰展翅飞翔,这样的体质～明天怎能挑起祖国建设的大梁, 小学时期是体格和智力发育的关键时期～这个时期的膳食能否供 给充足、均衡的营养～不但直接影响中小学生的生长发育～而且还关系到他们一生的健康。因此～在这一时期给孩子提供合理的膳食～帮助他们养成良好的饮食习惯就显得尤其重要。而如今中小学生的饮食健康情况也非常令人担忧～像我们学校的很多同学营养并不均衡～三餐不定～吃饭没胃口～却非常爱吃路边商店的垃圾食品。然而这些街头的美味却隐藏着很大的健康威胁～过度摄入铝可能致痴呆症。烤肉串历来很多人最爱～可你要是知道这些滋滋冒油的串上肉很可能是过期的猪肉、病死的牛肉甚至猫肉～你还敢吃吗?
一、下面的八个饮食习惯对于你们现在和将来的健康同样非常重要。
1. 食物多样～谷类为主
每日膳食必须由多种食物适当搭配～其中～谷类是我国传统膳食 的主体～是最经济、最主要的热能来源。儿童少年生长旺盛～活泼好 动～热能消耗较大～因此～要多吃一些米、面等
主食～以保证获得充 足的热能。
2(多吃蔬菜、水果和薯类 所有的新鲜蔬菜都含有多种维生素～薯类兼有谷类和蔬菜的双重 功效～提倡经常食用～但应相应减少谷类的摄入～以免热能摄入过 多。
3(常吃奶类、豆类或其制品 奶类不但含有丰富的优质蛋白质和维生素～而且含钙量高～钙的 吸收利用率也很高～是天然钙质的极好来源～对促进儿童少年生长发 育必不可少。
4(常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉～少吃肥肉和荤油
5(重视户外活动～保持适宜体重～避免盲目节食 对于超重或肥胖的孩子～应在医生或营养师的指导和监控下～合理控制饮食～增加体力活动～使热能的摄入和消耗达到平衡。女生注意不可盲目节食。
6(吃清淡少盐的膳食 酱油、味精等调料及咸菜、香肠等腌制食品中也含有较多的钠～ 不宜多吃。
7(合理分配三餐～少吃零食～饮清淡饮料 中小学生在正餐之间少量吃些零食～作为对正餐营养的补充是可 以的～但要注意合理选择零食～不能以零食代替正餐。应避免以甜饮 料、糖果、膨化食品、油炸食品、腌制食品等含糖量高或脂肪含量高 及多盐的食物作零食,白开水是最好的饮料。
8(吃清洁卫生不变质的食物。
要重视饮食卫生～严把病从口入关。餐前便后要洗手～提倡分餐制～减少疾病传染的机会。
二、不良饮食坏的饮食习惯往往导致营养成分摄入不全面～
营养缺乏就不能满足人体生命活动的需要～影响身体健康。
1.零食:不少青少年终日瓜子、熟食等食品吃不离口～没有正常的饮食规律～使胃肠得不到正常的休息～故可引起食欲减退～影响进食～久而久之～造成各种营养素的缺乏。
2.暴食:碰到自己喜欢的食物就大吃大喝～这样不但引起胃肠功 能紊乱～还可诱发各种疾病～如胃下垂～急性胃扩张～油腻食物迫使 胆汁和胰液大量分泌～有可能诱发胆道疾病和胰腺炎。
3.偏食:不爱吃荤菜的人～优质蛋白的来源受限～偏吃荤菜的人～ 能导致热量过剩和各种无机盐、维生素的缺乏～引起瘌痢。所以膳食 应当荤素合理搭理。
4.烫食:食物太烫～容易引起舌头、口腔粘膜、食道等烫伤～从而影响营养物质的摄入。
5.快食:“囫囵吞枣”～既加重胃的负担～又容易发生胃炎和胃 溃疡～而且由于食物咀嚼不细～势必导致对食物的消化、吸收不全～ 造成各种营养成分的散失。
6.咸食:爱吃咸食的人～每天食盐摄入量大大超过正常水平～由 于体内驻留的钠太多～体液增多～血液循环量的增加使肾、心负担超 重。容易引起高血压等症。
只有拥有了健康～其他的一切追求才成为可能。健康不仅是生存的理由～更是生活的乐趣。缺少健康的人生黯淡无光～于人于己都是一种莫大的痛苦。健康让人生充满安宁与快乐～最简单、最平淡～但却最珍贵。 同学们～有健康才有幸福的未来～我们胸
怀壮志要大展鸿图～身体是我们宝贵的财富～希望大家热爱生命～拥抱健康～共同祝福明天～创造美好的人生: 希望同学们“吃”出健康身体～快乐成长～快乐学习:
下面为附送毕业论文致谢词范文～不需要的可以编辑删除～谢谢～
毕业论文致谢词
我的毕业论文是在韦xx老师的精心指导和大力支持下完成的，他渊博的知识开阔的视野给了我深深的启迪，论文凝聚着他的血汗，他以严谨的治学态度和敬业精神深深的感染了我对我的工作学习产生了深渊的影响，在此我向他表示衷心的谢意
这三年来感谢广西工业职业技术学院汽车
工程
路基工程安全技术交底工程项目施工成本控制工程量增项单年度零星工程技术标正投影法基本原理
系的老师对我专业思维及
专业技能的培养，他们在学业上的心细指导为我工作和继续学习打下了良好的基础，在这里我要像诸位老师深深的鞠上一躬!特别是我的班主任吴廷川老师，虽然他不是我的专业老师，但是在这三年来，在思想以及生活上给予我鼓舞与关怀让我走出了很多失落的时候，“明师之恩，诚为过于天地，重于父母”，对吴老师的感激之情我无法用语言来表达，在此向吴老师致以最崇高的敬意和最真诚的谢意!
感谢这三年来我的朋友以及汽修0932班的四十多位同学对我的学习，生活和工作的支持和关心。三年来我们真心相待，和睦共处，不是兄弟胜是兄弟!正是一路上有你们我的求学生涯才不会感到孤独，马上就要各奔前程了，希望(，请保留此标记。)你们有好的前途，失败不要灰心，你的背后还有汽修0932班这个大家庭!
最后我要感谢我的父母，你们生我养我，纵有三世也无法回报你们，要离开你们出去工作了，我在心里默默的祝福你们平安健康，我不会让你们失望的，会好好工作回报社会的。
致谢词2
在本次论文设计过程中，感谢我的学校，给了我学习的机会，在学习中，老师从选题指导、论文框架到细节修改，都给予了细致的指导，提出了很多宝贵的意见与建议，老师以其严谨求实的治学态度、高度的敬业精神、
兢兢业业、孜孜以求的工作作风和大胆创新的进取精神对我产生重要影响。他渊博的知识、开阔的视野和敏锐的思维给了我深深的启迪。这篇论文是在老师的精心指导和大力支持下才完成的
感谢所有授我以业的老师，没有这些年知识的积淀，我没有这么大的动力和信心完成这篇论文。感恩之余，诚恳地请各位老师对我的论文多加批评指正，使我及时完善论文的不足之处。
谨以此致谢最后，我要向百忙之中抽时间对本文进行审阅的各位老师表示衷心的感谢。
开学自我介绍范文:首先，我想说“荣幸”，因为茫茫人海由不相识到相识实在是人生一大幸事，更希望能在三年的学习生活中能够与大家成为好同学，好朋友。其次我要说“幸运”，因为在短暂的私下接触我感觉我们班的同学都很优秀，值得我学习的地方很多，我相信我们班一定将是团结、向上、努力请保留此标记。)的班集体。最后我要说“加油”衷心地祝愿我们班的同学也包括我在内通过三年的努力学习最后都能够考入我们自己理想中的大学，为老师争光、为家长争光，更是为了我们自己未来美好生活和个人价值，加油。哦，对了，我的名字叫“***”，希望大家能记住我，因为被别人记住是一件幸福的事～～
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