健美操队暑假训练计划

健美操队暑假训练计划 精品文档 健美操队暑假训练计划 为迎接xxxx省高校健美操比赛，赛前集中训练安排暑假集训30天，计划如下: 第一周 本周任务 创编动作及动作感觉 课次 星期 上课时间 主要任务 训练 内容 财务内部控制制度的内容财务内部控制制度的内容人员招聘与配置的内容项目成本控制的内容消防安全演练内容 与手段 1 星期一 9点至11点 成套动作 1、有氧舞蹈动作热身 2、成套动作的练习 1 / 26 精品文档 2 14点至16点 创编动作 1、创编动作 2、难度动作的练习 1 星期二 9点至11点 成套动作 1、有氧舞蹈动作热身 2、成套动作的练习 2 14点至16点 创编动作 1、创编动作 2、难度动作的练习 2 / 26 精品文档 1 星期三 9点至11点 成套动作 1、有氧舞蹈动作热身 2、成套动作的练习 2 14点至16点 创编动作 1、创编动作 2、难度动作的练习 1 星期四 9点至11点 成套动作 1、有氧舞蹈动作热身 2、成套动作的练习 3 / 26 精品文档 2 14点至16点 创编动作 1、创编动作 2、难度动作的练习 1 星期五 9点至11点 成套动作 1、有氧舞蹈动作热身 2、成套动作的练习 2 14点至16点 创编动作 1、创编动作 2、难度动作的练习 4 / 26 精品文档 1 星期六 9点至11点 成套动作 1、有氧舞蹈动作热身 2、成套动作的练习 2 14点至16点 创编动作 1、创编动作 2、难度动作的练习 1 星期日 9点至11点 成套动作 1、有氧舞蹈动作热身 5 / 26 精品文档 2、成套动作的练习 2 14点至16点 创编动作 1、创编动作 2、难度动作的练习 第二周 本周任务 创编动作及成套动作 课次 星期 上课时间 主要任务 训练内容与手段 1 星期一 6 / 26 精品文档 9点至11点 创编动作及成套动作 1、有氧舞蹈动作热身 2、成套动作的练习 3、创编动作 4、难度动作练习 2 14点至16点 创编动作及成套动作 1、有氧舞蹈动作热身 2、成套动作的练习 3、创编动作 4、难度动作练习 1 星期二 7 / 26 精品文档 9点至11点 创编动作及成套动作 1、有氧舞蹈动作热身 2、成套动作的练习 3、创编动作 4、难度动作练习 2 14点至16点 创编动作及成套动作 1、有氧舞蹈动作热身 2、成套动作的练习 3、创编动作 4、难度动作练习 1 星期三 8 / 26 精品文档 9点至11点 创编动作及成套动作 1、有氧舞蹈动作热身 2、成套动作的练习 3、创编动作 4、难度动作练习 2 14点至16点 创编动作及成套动作 1、有氧舞蹈动作热身 2、成套动作的练习 3、创编动作 4、难度动作练习 1 星期四 9 / 26 精品文档 9点至11点 调整训练 1、有氧舞蹈动作热身 2、身体素技练习 2 14点至16点 调整训练 慢跑50分钟 1 星期五 9点至11点 创编动作及成套动作 1、有氧舞蹈动作热身 2、成套动作的练习 3、创编动作 4、难度动作练习 10 / 26 精品文档 2 14点至16点 创编动作及成套动作 1、有氧舞蹈动作热身 2、成套动作的练习 3、创编动作 4、难度动作练习 1 星期六 9点至11点 创编动作及成套动作 1、有氧舞蹈动作热身 2、成套动作的练习 3、创编动作 4、难度动作练习 11 / 26 精品文档 2 14点至16点 创编动作及成套动作 1、有氧舞蹈动作热身 2、成套动作的练习 3、创编动作 4、难度动作练习 1 星期日 9点至11点 休息 2 14点至16点 休息 12 / 26 精品文档 第三周 本周任务 创编动作及成套动作 课次 星期 上课时间 主要任务 训练内容与手段 1 星期一 9点至11点 创编动作及成套动作 1、有氧舞蹈动作热身 2、成套动作的练习 3、创编动作 4、难度动作练习 13 / 26 精品文档 2 14点至16点 创编动作及成套动作 1、有氧舞蹈动作热身 2、成套动作的练习 3、创编动作 4、难度动作练习 1 星期二 9点至11点 创编动作及成套动作 1、有氧舞蹈动作热身 2、成套动作的练习 3、创编动作 4、难度动作练习 14 / 26 精品文档 2 14点至16点 创编动作及成套动作 1、有氧舞蹈动作热身 2、成套动作的练习 3、创编动作 4、难度动作练习 1 星期三 9点至11点 创编动作及成套动作 1、有氧舞蹈动作热身 2、成套动作的练习 3、创编动作 4、难度动作练习 15 / 26 精品文档 2 14点至16点 创编动作及成套动作 1、有氧舞蹈动作热身 2、成套动作的练习 3、创编动作 4、难度动作练习 1 星期四 9点至11点 创编动作及成套动作 1、有氧舞蹈动作热身 2、成套动作的练习 3、创编动作 4、难度动作练习 16 / 26 精品文档 2 14点至16点 创编动作及成套动作 1、有氧舞蹈动作热身 2、成套动作的练习 3、创编动作 4、难度动作练习 1 星期五 9点至11点 创编动作及成套动作 1、有氧舞蹈动作热身 2、成套动作的练习 3、创编动作 4、难度动作练习 17 / 26 精品文档 2 14点至16点 创编动作及成套动作 1、有氧舞蹈动作热身 2、成套动作的练习 3、创编动作 4、难度动作练习 1 星期六 9点至11点 体能训练 中速跑50分钟 2 14点至16点 休息 18 / 26 精品文档 1 星期日 9点至11点 成套动作 1、有氧舞蹈动作热身 2、成套动作的练习 2 14点至16点 休息 第四周 本周任务 创编动作及成套动作 课次 星期 上课时间 19 / 26 精品文档 主要任务 训练内容与手段 1 星期一 9点至11点 创编动作及成套动作 1、有氧舞蹈动作热身 2、成套动作的练习 3、创编动作 4、难度动作练习 2 14点至16点 创编动作及成套动作 1、有氧舞蹈动作热身 2、成套动作的练习 20 / 26 精品文档 3、创编动作 4、难度动作练习 1 星期二 9点至11点 创编动作及成套动作 1、有氧舞蹈动作热身 2、成套动作的练习 3、创编动作 4、难度动作练习 2 14点至16点 创编动作及成套动作 1、有氧舞蹈动作热身 2、成套动作的练习 21 / 26 精品文档 3、创编动作 4、难度动作练习 1 星期三 9点至11点 创编动作及成套动作 1、有氧舞蹈动作热身 2、成套动作的练习 3、创编动作 4、难度动作练习 2 14点至16点 创编动作及成套动作 1、有氧舞蹈动作热身 2、成套动作的练习 22 / 26 精品文档 3、创编动作 4、难度动作练习 1 星期四 9点至11点 创编动作及成套动作 1、有氧舞蹈动作热身 2、成套动作的练习 3、创编动作 4、难度动作练习 2 14点至16点 创编动作及成套动作 1、有氧舞蹈动作热身 2、成套动作的练习 23 / 26 精品文档 3、创编动作 4、难度动作练习 1 星期五 9点至11点 创编动作及成套动作 1、有氧舞蹈动作热身 2、成套动作的练习 3、创编动作 4、难度动作练习 2 14点至16点 创编动作及成套动作 1、有氧舞蹈动作热身 2、成套动作的练习 24 / 26 精品文档 3、创编动作 4、难度动作练习 1 星期六 9点至11点 创编动作及成套动作 1、有氧舞蹈动作热身 2、成套动作的练习 3、创编动作 4、难度动作练习 2 14点至16点 创编动作及成套动作 1、有氧舞蹈动作热身 2、成套动作的练习 25 / 26 精品文档 3、创编动作 4、难度动作练习 1 星期日 9点至11点 成套动作 1、有氧舞蹈动作热身 2、成套动作的练习 2 14点至16点 休息 26 / 26