[精品]早餐蛋饼

[精品]早餐蛋饼[精品]早餐蛋饼早飠蛋饼游向蓝天的鱼 / 原文 / 2011-12-27 / 4713人看过喜欢美食杰就关注一下吧～1 , 做法:煎 , 口味:咸鲜味 , , 难度:初级入门 , 人数:2人份 , , 准备时间:5分钟 , 烹饪时间:<10分钟 , 小麦面粉30克 , 鸡蛋1个 , 黄瓜半根 , 生菜4片调料 , 番茄酱适量 , 水30克 , 小葱20克橄榄油10毫升 , 早飠蛋饼的做法材料集合图: 将面粉用等量的清水混合匀，鸡蛋打散再将打散的鸡蛋倒...

[精品]早餐蛋饼早飠蛋饼游向蓝天的鱼 / 原文 / 2011-12-27 / 4713人看过喜欢美食杰就关注一下吧～1 , 做法:煎 , 口味:咸鲜味 , , 难度:初级入门 , 人数:2人份 , , 准备时间:5分钟 , 烹饪时间:<10分钟 , 小麦面粉30克 , 鸡蛋1个 , 黄瓜半根 , 生菜4片调料 , 番茄酱适量 , 水30克 , 小葱20克橄榄油10毫升 , 早飠蛋饼的做法材料集合图: 将面粉用等量的清水混合匀，鸡蛋打散再将打散的鸡蛋倒入面糊中，倒入葱花混合搅拌均匀平底锅内倒涂抹少量橄榄油，然后舀适当蛋面糊进去，晃动使之称圆形，煎成蛋饼青瓜洗净后切段，生菜洗净沥干水分在煎好的蛋饼内放入生菜、青瓜及番茄酱卷起来即可 1、做蛋饼前先利用豆浆机做豆浆，蛋饼做好时，豆浆也刚好完成。 2、煎蛋饼需要一些简单的技巧:蛋液倒入后用手拿起煎锅朝一个方向晃动，使面糊成圆形，然后用中火来煎，大约2-3分钟后，一面微黄即可翻面，翻面后煎1分钟即可。 3、早餐时尤其想要瘦身的人，应减少盐分的摄入，所以今天的早餐用番茄酱调味，不另外加盐。 *正常人一天摄入的卡路里不少于800卡，才不会有损健康。减肥者在不低于800卡的基础上，应尽量采用循序渐进的方式，逐步控制卡路里的摄入，并不超过2000卡。热量计算表(单位:大卡) 鸡蛋饼2个 48(鸡蛋)+51.6(面粉)+2.4(小葱)+3.5(青瓜)+1.3(生菜)+45(橄榄油)+4(番茄酱)=155.8 豆浆250毫升 35 橙子半个 47 总:237.8卡蔬菜沙拉游向蓝天的鱼 / 原文 / 2011-10-25 / 11930人看过喜欢美食杰就关注一下吧～1 , 做法:拌 , 口味:奶香味 , , 难度:新手尝试 , 人数:2人份 , , 准备时间:5分钟 , 烹饪时间:<5分钟 , 紫甘蓝2片 , 圆生菜2片 , 西兰花1朵 , 樱桃番茄5个调料 , 食盐2克 , 沙拉酱1小袋 , 橄榄油1勺 , 白醋1小勺 , 白糖1小勺蔬菜沙拉的做法先取下两片紫甘蓝叶子垫在盘底将紫甘蓝中间的硬梗去掉，不然会影响口感生菜用手随意撕成小块，在橄榄切成细丝西兰花洗净后切成小块，放入沸水中焯熟，焯时可滴两滴橄榄油，保持亮泽把所有原料倒入盘中混合，然后在放入调料即可材料: 米饭，各式香肠，青椒，红椒，洋葱，玉米粒，奶酪丝。调料: 番茄酱。做法: 1.先准备一份米饭吧，新蒸的也好，隔天的也好;香肠可以多选几种自己喜欢的，然后切片;青红椒洗净后切细丝;洋葱同样切细丝;奶酪用工具擦成丝。所需材料:(照片里没有米饭，你不要忘记准备哦,) 2.将米饭放在保鲜膜上，用保鲜膜将米饭包起，压实、整形，然后取来一个圆形的模具，将刚刚压好的米饭放到圆形模具中继续压实，从而使其成为规则的圆形，然后取出，去掉保鲜膜，就得到一个类似圆饼的饭团了，依次做好两个这样的饭团，将饭团放入刷好油的烤盘，可以先放入预热200度的烤箱烤制5分钟，当然也可以省去这步。 3.将烤好的饭团取出，接下来跟制作披萨的步骤相同，先刷上一层番茄酱，然后撒上一层奶酪丝，再依次放入各种馅料，最上面一层该是奶酪丝就对了，然后放入预热200度的烤箱，烤6-8分钟至奶酪融化就可以了。小时前精华冬季是进补的大好时机，大鱼大肉可以给人提供优质的动物性蛋白，补充人体各种必须的氨基酸，但是吃多了不仅会使体重增加，年龄大一些的还容易得三高，所以呢，饮食要注意荤素搭配，才可以更好的为身体补充营养，提供能量。在这个寒冷的冬季，能喝上一碗汁浓味美，营养丰富的蔬菜暖身汤，是一件多惬意的事情。番茄蔬菜暖身汤，让你在大口喝汤的同时，丝毫不用顾虑美味吃太多而发胖的问题，白菜)土豆)豆干)番茄均低脂肪的食材。白菜护肤养颜，番茄美白肌肤，土豆抗衰老。补充营养的同时，还可以吃出好肌肤，好容颜。蕃茄蔬菜暖身汤原料:西红柿1个，白菜2片，小土豆2个，豆干2块调料:葱花)白糖)盐各适量【功效剖析】白菜微寒、味甘、性平，归肠、胃经。有解热除烦、通利肠胃、养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功效。秋冬季节空气特别干燥，寒风对人的皮肤伤害极大。白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。番茄性微寒，味甘酸，入脾、胃、肾经，含有丰富的维生素C和茄红素，具有很好的抗氧化、提高人体抵抗力的功效，对动脉硬化等疾病具有显著预防效果，同时还有美白肌肤的效果，是保健和美容的佳品。番茄中的果胶和纤维素还能起到很好的减肥保健作用。土豆味甘，性平;能补脾益气，缓急止痛，通利大便。现代医学研究认为，土豆是高蛋白、低脂肪、低热量的健康食品，是肥胖症患者、心脑血管病患者、糖尿病患者的理想食品。经常吃土豆，可以使身体健康，延缓衰老。豆干含有大量蛋白质)脂肪)碳水化合物，还含有钙)磷)铁等多种人体所需的矿物质，被誉为“素火腿”。做法: 1. 土豆洗净去皮切片，豆干洗净切片。 2. 西红柿去皮，切丁备用，切的越小越容易炒。 3. 白菜用手撕成块状，手撕更能保护白菜的营养素。 4. 锅中放适量油，油热后把土豆片和豆干切片放进去，小火慢慢煎制。 5. 煎至两面金黄即可出锅，土豆煎一下可防止煮烂，豆干煎制后吃着更香更劲道。 6. 锅中留少许底油，油热后放葱花炒香。 7. 把番茄丁倒入锅内。 8. 放入少许白糖，放白糖可以中和一部分番茄的酸味，喜欢吃酸味的朋友可以省去这一步骤。 9. 不停的用铲子翻炒，炒至成番茄酱，这样加入水煮蔬菜的时候，蔬菜可以更好的吸入番茄的味道。 10. 锅中加入一小碗清水。 11. 锅中的汤汁煮开后，倒入煎好的土豆和豆干。 12. 放入撕好的白菜块。 13. 用铲子把蔬菜和汤汁翻匀，使蔬菜与汤汁充分融合在一起。 14. 盖上盖子小火炖5分钟。 15. 加入半勺盐，搅拌均匀即可食用，可吃菜喝汤，主食自己选哈。

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