骨科常见功能锻炼方法骨科常见功能锻炼方法1。股四头肌收缩训练方法：用力伸直膝关节，背伸踝关节，绷紧腿部肌肉，持续约10秒钟后放松,如此反复进行.2。踝泵运动训练方法：用小腿肌肉把足跟向下压,然后背曲。2—3分钟次，2小时一次,每天5—6次.3。直腿抬高：肢体放于床上，收缩大腿肌肉，抬高腿10cm左右，维持5—10秒钟，慢慢放下，重复此动作,10—15分钟次,病人不能自己抬起的，可由医护人员及家属帮助完成，双手托起病人大腿和小腿重复上述动作。4．腰背肌训练方法：（1）飞燕式：俯卧,双上肢紧贴于躯干两侧伸直，以腹部着床，头、手、胸及双下肢...
骨科常见功能锻炼方法1。股四头肌收缩训练方法：用力伸直膝关节，背伸踝关节，绷紧腿部肌肉，持续约10秒钟后放松,如此反复进行.2。踝泵运动训练方法：用小腿肌肉把足跟向下压,然后背曲。2—3分钟次，2小时一次,每天5—6次.3。直腿抬高：肢体放于床上，收缩大腿肌肉，抬高腿10cm左右，维持5—10秒钟，慢慢放下，重复此动作,10—15分钟次,病人不能自己抬起的，可由医护人员及家属帮助完成，双手托起病人大腿和小腿重复上述动作。4．腰背肌训练方法：（1）飞燕式：俯卧,双上肢紧贴于躯干两侧伸直，以腹部着床，头、手、胸及双下肢一起抬起，做背伸动作，稍停顿，再行回复俯卧位，休息片刻，同上继续,反复数次。如下图1.1飞燕式2五点式(2）五点式：仰卧，头和双肘关节及双足为着力点以支撑全身，使背部尽量腾空后伸，离开床面做过伸运动。如上图2。5．颈项肌训练方法:（1)头颈后伸运动取坐位或站位,两手交叉置于枕部，头颈用力向后伸，而两手用力阻止后伸，呈对抗相持状态，持续3-5秒,重复8-10次。(2)伸颈拔背运动：取坐位或站位，两肩放松下垂，同时颈部尽量向上伸，呈头顶球状，持续3-5秒，重复8-10次.
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