-PAGE.z.擒敌拳教案作业准备1.清点人数，整理服装、装具，做好准备活动2.宣布作业提要课目：擒敌拳目的：通过训练使同志们掌握新擒敌拳的动作要领，学会组织训练的方法，为下一步部队训练奠定根底根底。容：擒敌拳1-16动地点：擒敌术训练场方法：理论提示，讲解示，组织训练，小结讲评。要求：１、认真听讲解，仔细看示。2、发扬军事，互帮互学，共同提高。3、自觉遵守训练场纪律，严禁用技术动作开玩笑。器材保障：〔略〕作业实施【理论提示】擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习，由16动组成，动作中融入了所有手型、步型及攻击、防守技术，并融入局部擒敌摔擒技术，到达既增加身体的协调性，又帮助熟悉与记忆摔擒技术动作的目的。【讲解示】口令："擒敌拳预备—分解动作〞，一、二停."擒敌拳预备—连贯动作，1-16动，开场，停.动作要领：预备姿势动作要领：在立正的根底上，听到"擒敌拳——预备〞的口令后身体左转成搏斗势。要求：撤步、提拳、转头同时到位，精神振奋、动作迅猛。一、贯耳冲击【理论提示】(略)【讲解示】动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高相距20厘米；随即右冲膝；右脚向前落步成右弓步的同时，右肘前击与肩同高，左手成立掌前推右掌面，两眼目视前方动作要求：进步贯耳快、右膝前冲猛、落步肘击狠。动作用途：由前贯耳，顶胸、腹。二、抓腕砸肘【理论提示】(略)【讲解示】动作要领：左脚在右脚后垫步，成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，右臂向后自然摆直，目视左手；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳收于腰际，拳心朝上，右手握拳，右小臂在胸前下砸与左膝同高，距左拳30厘米，目视砸肘方向。动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛。动作用途：由前抓腕砸肘。三、挡臂掏腿【理论提示】(略)【讲解示】动作要领：右后转身成右弓步的同时，右手臂上格挡，左拳收于腰际；随即，左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插与腰部同高；随后，右手变勾回拉收于右腹前，左手成立掌前推与胸同高，目视前方。动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。动作用途：掏腿，推击腹、胸部。四、砍肋击胸【理论提示】(略)【讲解示】动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际与腰同高；随即右脚上步成右弓步的同时，双掌变拳，收于腰际，拳心向上，再由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距20厘米、拳心朝下。动作要求：虚步砍肋狠、上步击腹快。动作用途：以双掌砍肋、双拳击胸连续打击。五、缠腕冲拳【理论提示】(略)【讲解示】动作要领：右脚收回成侧虚步的同时，左手抓握右手腕猛力后带于左腹前、右手成虎掌，目视前方；右转身的同时，右脚抬脚猛力下踏，左脚自然上步成半马步，两手经胸前猛力下切于右腹前，目视两手；随后，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际；重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高、左拳收于腰际，目视前方。动作要求：缠腕迅猛、冲拳快捷。动作用途：破抓腕，拧臂击面。六、上架弹砍【理论提示】(略)【讲解示】动作要领：右脚上步成右弓步的同时，双臂上架、左臂在外；接左弹踢；左脚落步成左弓步的同时，右手变掌向前砍击与喉部同高，目视前方。动作要求：上架有力、弹踢迅猛、砍击到位。动作用途：架防护头，弹踢敌裆，掌砍敌喉。七、接腿涮摔【理论提示】(略)【讲解示】动作要领：左脚前进步、右脚自然跟进成右抄抱；随即，左手抓握右手腕、右手变拳拳心朝上；右脚右后撤步成左仆步的同时，双手由两膝前划过后拉，右小臂45°立起与头同高，右拳距太阳穴约20厘米，目视前方。动作要求：进步接腿准、撤步涮摔快。动作用途：抄抱敌腿，涮摔制敌。八、横踢鞭打【理论提示】(略)【讲解示】动作要领：右脚在左脚后垫步的同时左横踢腿；左脚落步的同时接右鞭拳，目视前方；随即，左后转身180°成搏斗势。动作要求：垫步横踢快、转体鞭打猛。动作用途：以横踢、鞭拳实施连续攻击。九、直摆勾击【理论提示】(略)【讲解示】动作要领：左脚进步的同时左直拳；接右摆拳；接左勾拳，目视前方。动作要求：进步快捷、拳击迅猛。动作用途：运用组合拳法实施连续攻击。十、抱腿顶摔【理论提示】(略)【讲解示】动作要领：起右脚前蹬；右脚落步成右弓步的同时双手变掌前插与膝同高、两掌心相对约30厘米；随即右肩向前顶，两手后拉置于腹前成虎爪，目视前下方。动作要求：起脚前蹬猛、抱腿顶摔快。动作用途：由后抱顶敌腿摔敌。十一、绊腿抡摔【理论提示】(略)【讲解示】动作要领：右脚进步、左脚自然跟进成左抄抱；随即左脚在右脚后背步右脚扬起，右手成八字掌，掌心向下，右臂向后挥臂；左后转体成左弓步的同时，右脚后绊，左拳护于颌前、右手由胸前抡摆置于左胸前20厘米处，目视前下。动作要求：进步抄抱快、背步绊腿猛、转体抡摔狠。动作用途：防敌拳腿攻击，下绊上抡还击。十二、格挡弹踢【理论提示】(略)【讲解示】动作要领：右后转身180°成右弓步的同时右上格挡，左拳护于颌前；接左弹踢；左脚落步的同时接右勾拳，目视前方。动作要求：转身格挡快、起脚弹踢猛、落步勾拳狠。动作用途：防护头部，以踢裆击腹还击。十三、侧踹下砸【理论提示】(略)【讲解示】动作要领：右脚在左脚后垫步的同时，起左脚侧踹；左脚前落步成骑龙步的同时，右肘在胸前下砸与左膝同高，目视前下。动作要求：侧踹迅猛、下砸狠。动作用途：侧踹击胸，跟进下砸。十四、马步侧击【理论提示】(略)【讲解示】动作要领：提右膝上防，左手变掌前插，掌心朝上、右拳后拉抬平与肩同高；右脚向前落步成马步的同时，左拳上架、右拳向前击出与肩同高拳心朝左，目视前方动作要求：左脚独立稳固、马步侧击迅猛。动作用途：提膝防守，以插掌、直拳连续打击。十五、提膝前戳【理论提示】(略)【讲解示】动作要领：提右膝上防，左拳护于颌前、右拳护于腹前；右脚在左脚后垫步成半马步的同时，左小臂下格挡、右手成插掌收于腰际；重心前移成左弓步的同时，左拳收于腰际、右掌前戳与喉部同高，目视前方。动作要求：提膝防守快、垫步前戳狠。动作用途：提膝格挡，戳击喉部。十六、摆勾冲膝【理论提示】(略)【讲解示】动作要领：左脚进步，同时左摆拳；接右勾拳；随即右冲膝。右脚落步，左后转体180°成搏斗势。动作要求：拳击快捷、冲膝迅猛、转体到位。动作用途：摆击头部，勾击、膝顶胸腹部。完毕势：身体向右转的同时，两拳收于腰际，右脚靠拢左脚恢复立正姿势。【组织练习】1.场地划分2.训练方法：为了便于训练，把动作分为两步：第一步：分解动作练习第二步：连贯动作练习【小结讲评】〔略〕作业讲评1.重述课目、目的、容和重点。2.讲评训练情况，估价训练效果。3.表扬训练中的好人好事，指出存在问题和今后努力的方向。
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