目的时间食谱备注去胎毒、初步催奶产前一个月每天晚上点心黑芝麻1勺1、白莲须煲鸡蛋从7月25日开始吃2、其他从7月9日开始吃(根据自己的预产期和另一个DOC文档做调整)每天晚上点心（产前三四周）早中晚点心（产前两周）养肝汤一周一次饮品玉米连须煲水一周一次周末下午茶白莲须煲鸡蛋代谢排毒阶段第一周第1天第2天第3天早餐（8点）陈皮海带粥1、生化汤：一天300ML，分六次喝完，每次餐前空腹饮用1口（切勿饮用过快）2、饮品：炒米水、红豆水/汤，随时饮用，替代开水3、糖类：第1周可用红糖，之后用白糖及冰糖（粥品炖品等使用）代替红糖使用，避免产妇恶露不绝，但量也要相对少。避免过高热量摄入4、忌口：麦片、麦芽、大麦食品，豆豉，韭菜，因为容易回奶,尽量避免；不吃枸杞，一生中只有坐月子不吃枸杞，因为能够提精气，使产妇兴奋躁动，不能静心休养5、少盐少调味，醋酱油豆豉不放，坚决不放味精，第一周尽量避免食物中放酒（行血,容易大出血）6、所有菜务必清淡、少油，比如排骨汤、瘦肉水等都将肥肉剔除后再煲汤早午餐（10点）养肝汤午餐（12点）鸡汤面条通草煲排骨汤麻油猪心下午茶（3点）养肝汤晚餐（7点）鸡汤面条陈皮瘦肉水麻油猪心宵夜（10点）第4天第5天早餐（8点）胡罗卜粥早午餐（10点）养肝汤午餐（12点）薏仁米饭白木耳瘦肉汤麻油猪肝下午茶（3点）养肝汤晚餐（7点）云吞通草煲鸡脚汤麻油猪肝宵夜（10点）第6天第7天早餐（8点）红糖小米粥早午餐（10点）养肝汤午餐（12点）薏仁米饭花生鸡脚汤麻油猪心下午茶（3点）养肝汤晚餐（7点）云吞陈皮瘦肉水麻油猪心宵夜（10点）红糖小米粥收缩内脏阶段第二周第1天第2天早餐（8点）陈皮海带粥1、饮品：炒米水、红豆水/汤，随时饮用，替代开水2、糖类：第1周可用红糖，之后用白糖及冰糖（粥品炖品等使用）代替红糖使用，避免产妇恶露不绝，但量也要相对少。避免过高热量摄入3、忌口：麦片、麦芽、大麦食品，豆豉，韭菜，因为容易回奶,尽量避免；不吃枸杞，一生中只有坐月子不吃枸杞，因为能够提精气，使产妇兴奋躁动，不能静心休养4、少盐少调味，酱油豆豉不放，坚决不放味精早午餐（10点）红枣银耳汤午餐（12点）薏仁米饭花生鸡脚汤麻油杜仲猪腰炒菜心下午茶（3点）红枣银耳汤晚餐（7点）薏仁米饭白木耳瘦肉汤麻油鲈鱼宵夜（10点）甜酒冲蛋第3天第4天第5天早餐（8点）山药粥早午餐（10点）豆腐酒酿汤午餐（12点）油饭木瓜鲫鱼汤发菜素鸡丝炒红苋菜下午茶（3点）豆腐酒酿汤苹果晚餐（7点）油饭排骨莲藕汤麻油杜仲猪腰宵夜（10点）猪脚姜醋第6天第7天早餐（8点）糯米桂圆粥早午餐（10点）木瓜绿豆汤午餐（12点）薏仁米饭黑豆鲫鱼汤麻油杜仲猪腰炒菜心下午茶（3点）木瓜绿豆汤弥猴桃晚餐（7点）薏仁米饭黄芪山药鸡汤麻油黄花鱼宵夜（10点）甜酒冲蛋滋养进补阶段第三周第四周第1天第2天早餐（8点）地瓜粥牛奶1、饮品：炒米水、红豆水/汤，随时饮用，替代开水2、糖类：第1周可用红糖，之后用白糖及冰糖（粥品炖品等使用）代替红糖使用，避免产妇恶露不绝，但量也要相对少。避免过高热量摄入3、忌口：麦片、麦芽、大麦食品，豆豉，韭菜，因为容易回奶,尽量避免；不吃枸杞，一生中只有坐月子不吃枸杞，因为能够提精气，使产妇兴奋躁动，不能静心休养4、少盐少调味，酱油豆豉不放，坚决不放味精早午餐（10点）芝麻糊苹果午餐（12点）薏仁米饭玉米排骨汤麻油鸡炒胡罗卜下午茶（3点）芝麻糊葡萄晚餐（7点）薏仁米饭黑豆鲫鱼汤马铃薯烧牛肉炒西兰花宵夜（10点）猪脚姜醋第3天第4天第5天早餐（8点）糯米桂圆粥牛奶早午餐（10点）木瓜绿豆汤哈密瓜午餐（12点）油饭莲子猪肚汤栗子烧鸡炒菜心下午茶（3点）木瓜绿豆汤弥猴桃晚餐（7点）油饭当归羊肉汤麻油鲈鱼炒红苋菜宵夜（10点）甜酒冲蛋第6天第7天早餐（8点）花生小米粥牛奶早午餐（10点）冰糖银耳莲子汤木瓜午餐（12点）薏仁米饭花生猪手汤木瓜烧带鱼炒花菜下午茶（3点）冰糖银耳莲子汤苹果晚餐（7点）薏仁米饭黄芪山药鸡汤丝瓜虾仁炒菠菜宵夜（10点）猪脚姜醋
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