5米三向折回跑
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一、指导思想本课以“因人而异、扬长补短”的思想为指导，力求从学生的实际出发。通过直观模仿、合作探究等的教学形式，用信息化手段，培养学生的创新思维。学生在观摩演练、比较发现、感受领悟中掌握动作，师生在互动合作的氛围中进行课堂生成和创新。二、教材分析五米三向折返跑是近十几年来我省体育高考的必考项目，也是考生考分差距较大的项目。5米三向折回跑是一个跑转结合,融速度、力量、灵敏、柔韧等多种身体素质于一体的综合性运动项目,该项目的特点是：距离短、速度快、步点准、转体快、易犯规；无论在高考场上或是在训练中,部分学生的成绩总是不稳定,失分率或失败率较高,即使同一个学生在同一次训练课中的多次测试成绩都相差较大。究其原因:一是跑动路线不经济、重心起伏过大、转体不充分、不迅速、步法不稳定、落点不准确等;二是灵活性、柔韧性不强,肌力较弱等。三、学情分析高三体育高考是我校的一个传统优势项目，每年均有不少学生考上高一级体育院校；体育生明年四月面临体育高考，目前体育生在五米三向折返跑这个项目水平一般，他们缺乏五米三向折返跑训练理论，更无自觉训练行为，这些因素都要求我在训练课上强化动作训练，掌握技术难点。四、教学目标1、了解5m三向折回跑的知识和规则，知道并掌握动作技术环节。2、与同伴合作，采用自己喜欢的练习手段学习5m三向折回跑，培养学生的合作意识。3、发展灵敏、协调等素质，在与同伴的合作与交流中增进交往能力。五、课的构思（一）、问题导入上课伊始，由“美好的大学生活”引出“怎样进大学？”再联系自己高考内容——5m三向折回跑，使学生联想到大学美好生活的向往，充分调动学生训练热情。（二）、热身活动课的热身阶段，利用学生平时经常练习的慢跑、弓箭步走、左或右侧身交叉跑等方法，配以音乐来达到热身的效果。（三）、训练5m三向折回跑1、教师制作一堂微课，用来描述5m三向折回跑的动作要领，上课时利用手机创设一个局域网，学生每人一个手机来观看5m三向折回跑的正确方法：(1) 起跑；(2)踏点；(3)步长：在平时训练的过程中要求学生根据自身的特点和习惯，确定每步步长和步点，通过反复的练习使动作动力定型；(4)节奏：依据该项目的自身技术特点，跑动节奏也是取得好成绩的重要因素，在训练中，应强调反复的节奏练习，便于动作定型。第一步快、第二步快、第三步较快、第四步最快，特别是最后终点冲剌，一定要注意转体后四步冲剌要按同一节奏，以最快的频率冲过终点；(5)重心；(6)转身；(7)冲刺终点冲刺时必须降低重心，急速前移，只要身体的任一部位挡住光束均可，就可以达到快速有效冲剌的目的。２、学生分组进行进行练习。3、学生观看教师先前录制的学生在5m三向的优秀动作视频4、学生再次分组进行练习，教师进行巡回指导、纠正。5、进行优生示范，纠正一些集体性的错误。6、2人一组，用手机相互录制动作视频，进行小组展示、纠正错误。教学重点：转身和节奏。（四）、放松身心最后，在《茉莉花》优美的乐曲声中，伸展肢体、放松身心，使身心得到恢复。
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