健康饮食菜谱

健康饮食菜谱周一周二周三周四周五周六周日品名早餐中餐晚餐早餐中餐晚餐早餐中餐晚餐早餐中餐晚餐早餐中餐晚餐早餐中餐晚餐早餐中餐晚餐漱口后300ml温开水晚餐前红酒50ml漱口后300ml温开水大蒜一瓣（切成片5分钟后吃）饭前西红柿蛋汤饭前大蒜一瓣（切成片5分钟后吃）豆浆一杯新鲜蔬菜4两新鲜蔬菜4两牛奶一杯黑木耳10克左右豆浆一杯黑木耳10克左右牛奶一杯黑木耳10克左右豆浆一杯黑木耳10克左右牛奶一杯黑木耳10克左右豆浆一杯黑木耳10克左右玉米粥一碗2点吃2两水果小米粥吵西红柿，人均每天一个燕麦粥西红柿蛋汤荞麦粥麦麸粥面条高粱粥一...

周一周二周三周四周五周六周日品名早餐中餐晚餐早餐中餐晚餐早餐中餐晚餐早餐中餐晚餐早餐中餐晚餐早餐中餐晚餐早餐中餐晚餐漱口后300ml温开水晚餐前红酒50ml漱口后300ml温开水大蒜一瓣（切成片5分钟后吃）饭前西红柿蛋汤饭前大蒜一瓣（切成片5分钟后吃）豆浆一杯新鲜蔬菜4两新鲜蔬菜4两牛奶一杯黑木耳10克左右豆浆一杯黑木耳10克左右牛奶一杯黑木耳10克左右豆浆一杯黑木耳10克左右牛奶一杯黑木耳10克左右豆浆一杯黑木耳10克左右玉米粥一碗2点吃2两水果小米粥吵西红柿，人均每天一个燕麦粥西红柿蛋汤荞麦粥麦麸粥面条高粱粥一个红薯红萝卜馒头一个包子一个面包一个土豆一个红薯一个烧麦一个绿茶漱口绿茶漱口绿茶漱口绿茶漱口豆腐紫菜汤红酒50ml红酒50ml红酒50ml红酒50ml红酒50ml红酒50ml睡前30分钟酸奶一杯，小米粥一小碗酸奶一杯酸奶一杯酸奶一杯酸奶一杯酸奶一杯酸奶一杯中国农澳门院监制的世壮燕麦

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