教练技术--承诺撕下面具

时空隧道导师:好啦，欢迎你回来，给自己一个掌声。等一下呢，我们谈论的这个课题，是我们人生当中很多时候出现一些死火的问题，释放一些麻烦的关系。你还记得我们昨天下午宣布了一个工作坊基本守则。当时你也起立承诺遵守这个守则的，然后我也说过一天之后我们会重新去探索这个课题，现在呢，我想是个很好的时候。去体验破坏承诺对你和对你周围的人带来的伤害。让你去迁善你自己与承诺之间的关系。这两天有破坏过承诺的没有？你非常肯定没破坏过这个工作坊守则的请举手？你不肯定你有没有破坏过守则的请起立？这些守则呢你可能都已经忘了。如果你肯定自己破坏过这个守则哪怕只是一次，哪怕只是意外，你知道你破坏过的请你起立？好谢谢；然后呢，麻烦刚刚举手，你不肯定的这些人请站起来。现在呢，我特地为你们再读一遍基本守则。现在我想你明白基本守则是什么？所以等一下，请你听清楚，不管你有没有破坏，当你听完听清楚之后你可以坐下了。在这过程中我要你留意生活之中有好多时候你就是这样用“不肯定”为你自己留了一个后门。没有让自己去面对自己的一些诺言。好，现在你好好的听：导师:重新宣布 规则 编码规则下载淘宝规则下载天猫规则下载麻将竞赛规则pdf麻将竞赛规则pdf 好，这就是我们的基本守则，现在你听清楚了，不管你有没有破坏过现在可以坐下了。好，现在你听了守则了。1、破坏过守则的请举手，哪怕一次、哪怕一条、哪怕意外。好，请刚才举手这些人站起来。好，现在请你看看你旁边的人？所以你会好惊讶有这么多人站起来。哇，好恐怖，旁边的人原来不守承诺的。这个房间不过只是外面世界的缩影。因为你们是从外面进来的，原来的你怎么样？现在是可靠的而不是站着的，那是你在做梦，因为你坐在非常危险的地方。原来旁边的人不怎么可靠。2、所以，假如昨天你曾经举手而你刚才呢又站起来，那你真的醒过来。因为你一直都活在你自己的幻觉中。实际上你是对的。是啊，你认为我们很重视了，只是有意外。是，你肯定是对的，你认为这些承诺不重要你永远活在自己的幻觉当中。以为你自己做得很好。因为呢不管承诺过什么事情，你都认为不算什么。因为你有充分理由，有非常漂亮的原因。一些美丽的借口。3、好了假如刚才你没有举手认为自己讲得出而现在又在说话的，你没做到，那么恭喜你了，你真的是这样的人。或者只是说说而矣。4、然后，你有举手不肯定自己有没有破坏过的人而现在又站在这里的话你留意你只是用不肯定给自己一个后门，让自己用不肯定去破坏自己曾许下的承诺。好了，你们认为这都是一些小事是的，我让你知道，当你每一次破坏你自己的承诺，你只是对另外的人一些信息，这不是你特意要做的，你只是告诉周边的人他们都不重要。他们对于你来说不重要的话，也可能他们的事情是错的，然后呢，你告诉了好多这样的信息给你周边的人包括呢你的家人，朋友，你的父母，你的孩子。1、可能你对你的孩子说：星期天我带你去玩，我带你去吃麦当劳，到星期天的时候，你有非常高贵的理由，非常漂亮的原因，而你没有带他们去，你以为将来给他们补偿，对不起你已开始教育你的孩子，告诉他们，他们不重要！然后呢，你可能带他们出去，出去时又突然改变了注意，还是去其他地方吧，你肯定是对的，你对了又怎么样？不过你只是伤害了你的孩子。你告诉了他们不重要，实际上我们收到别人内心的信息我们不重要的时候，我们的内心是很难过，很难受的。觉得很委屈，很痛苦。2、我们从小到大也收过很多很多这样的信息，我们周围的人包括我们的父母、我们的朋友，我们的一些同学，他们对我们也有过许多承诺，当他们不履行承诺的时候，我们很难过，很受伤害，但我们不想感受，所以我们学会了自我保护，开始学会了掩饰；同时，每一次当你破坏别人的承诺的时候，也带给别人的伤害，而这些伤害我们感觉得到的，我们根本有能力感受得到别人的痛苦的，但是痛苦我们通常不愿意去感受，我们开始学会自己去保护自己，说一些话去保护自己，我们学会不负责任。3、所以当别人不开心的时候呢，我们去劝人家别不开心，因为我害怕他的不开心象传染病一样传染给我，把情感压下去，帮别人也压下去，当别人想哭的时候我们叫别人别哭，我们怕我们也哭，我们一步一步的把很多盔甲压在自己的身上，情感压下去了，但是这份伤痛还是很大，所以你想突破的时候，你真的想把你内在的一些美丽特质都发挥出来的时候，就要把你这些盔甲完全的脱开，容许你自己去体验所有的感受。容许你去将这些感受完全的释放出来。重新的去掌握你自己。所以等一下我有一个练习。要你完全的去做，是一个完全去体验的练习，整个练习你不需要去 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，完全不需要，完全让你自己去感受，完全去体验，然后去到你人生的过去面对所有破坏的承诺：你自己的承诺或者别人对你的承诺，所有对你自己对你周边的人带来的伤害，允许你自己去体验、把它完全的释放出来。4、重新去发现一些你内在的一些美丽的特质。所以等一下，我邀请你们呢坐到场地中央不碰到其他人，我会调暗灯光，放一些音乐，你按我的指示去做就可以了。导师:引导开始（没音乐）（助教坐在一起，找一个单独的地方坐下来）现在请关闭你的手机，支持到其他的学员，不要与人接触，不要说话及走动。现在请你坐在地上，在接下来的整个过程中，你的头脑是保持清醒的。一会儿，我会邀请你闭上眼睛去体验，在我邀请你睁开眼睛以前，你会一直闭着你的眼睛。请轻轻闭上眼睛，让你自己全心投入体验的过程中。请你深深的吸一口气⋯⋯⋯⋯用力地把它呼出来⋯⋯哈⋯⋯请你再一次深深地吸一口气⋯⋯⋯⋯再一次用声音将它呼出来⋯⋯哈⋯⋯，请你再一次深深地吸一口气，用力地把它呼出来，⋯⋯啊⋯⋯（音乐）（音乐开始，小提琴）（慢）现在，在你的面前出现了一个大屏幕，（音乐）在屏幕上出现了一条小路，你，一个人，独自走在了这条小路上，走着走着，你感到好奇怪奥，那路旁的围墙、店铺、花草，树木，都是那么的熟悉，那么的亲切，⋯⋯慢慢地，你清楚地知道，这就是你童年时走过的那条街道。突然之间，你开始紧张，也很好奇，你很想回到你童年时住过的房子去看看，但是你很担心，真的很担心，不知道哪个地方会有些什么样的不一样，会有些什么，（音乐停）就在你矛盾，担心、犹豫、不知道如何是好的时候，你不知不觉的走到你童年时住过的这个房子面前，终于，你鼓起了最大的勇气，用手轻轻的把这扇门推开，一步跨了进去，来到了童年时你住过的房子里。（停10秒）《L02缓4'50》你发现，好奇怪啊，屋子里面的所有的一切，都跟你童年时是一模一样的，桌子、椅子、杯子、⋯⋯都跟以前是一模一样的，这就是你的童年生活过的家，⋯⋯你来到了你曾经睡过的床前，你发现床头摆放着一些物品，是什么呢？是一本书，是一枝笔，或者是一些玩具？还是你童年家里很穷，根本什么都没有呢？就这样，童年时所有的往事，都慢慢地回到你的记忆里。当时，你家里条件是怎么样的，（声音伤感）你的爸爸妈妈是怎么样的？他们有没有曾经答应过你，在你下课的时候会到学校接你，放假的时候会带你出去玩，他们有没有答应你要给你买鞭炮，要给你做玩具，买玩具？是不是因为爸爸妈妈很忙，到时候他们却不能去接你，不能陪你去玩，是不是因为还有其他的兄弟姐妹需要他们照顾，所以他们根本就忘了曾经给的承诺？在他们不能兑现他们的承诺时，你的感受是怎么样的呢。你是在想，他们很忙，忘了也无所谓？还是在想，其他的事情太重要了，其他的人太重要了，你是不重要的？可是，在当时，你只不过是一个孩子，一个只有他们愿意，你才能得到你想要的东西的孩子，你是不是觉得很委屈，很难过，你是不是觉得很孤独，觉得自己好像不被他们喜欢一样。你可以做什么呢？你做什么也没用，你唯一可以做的就是难过，就是伤心。直到现在想起来，你还是很伤心，可是，你不能老是难过，老是伤心，你不想有这样的感觉。所以，你就从地上捡起一些贴片，把它当成盔甲一样，盖在自己的胸前，盖在自己的头上，盖在身体的其他地方，不让自己的感受与外面接触，或是赶紧去做一些其他的事情，分散自己的注意力。你开始给自己很多的解释，你对自己说：哎呀，算了，算了，那些都是童年的事情了，无所谓呀，爸爸妈妈也有他们自己的苦衷。不过，无论你自己怎么样去解释，你心知肚明，当时的那一份痛，现在还一直在那里。就在这时，你发现，在你小时候睡过的这张床下面，放着一本纪念册。它已经很脏了，你随手捡起来，拂去上面的灰尘，这个纪念册是你小学毕业，中学毕业，还是什么时候的，里面都是你的一些同学，一些朋友，一些老师写给你的一些鼓励的话，你想起来了，小的时候，你是有许多朋友的，还有一些是和你非常要好的朋友，他们陪着你，跟着你一起成长，你们在一起很快乐，你还记得你曾经答应过他们要为他们做一些什么？要和他们一起做一些什么事情？你也记得，后来，他们真的跟你联系了，有的人还来找你了，可是，他们来的时候你确实有其他的事情要忙碌，有一些更重要的事情要做，没时间去陪他们一起做一些事，所以，你推辞了一些事情，你推掉了一次、二次、三次，慢慢的这些人就从你的生活圈子里面消失了。《L06低3'50》就这样，你失去了一些小时候的好朋友，你的感觉是怎么样的，你是不是觉得有一些失落，是不是觉得很难过？曾经有一次你又碰到他们中的一些人，当时，不知为什么，你不想他们认得你，所以你逃避了他们的眼光，故意和他们错过，你逃避了你自己，因为你觉得有些对不起，你害怕他们认出你，害怕他们还记得你曾经承诺他们的事情，却没有做到。现在想起来，你还是觉得很难过，你对自己说，我是有理由的呀，我实在太忙了，可是，你还是很矛盾，总觉得有些对不住，为了不让自己再去想，你就随便在地上捡起另外的一些贴片，把它当盔甲一样盖在自己的身体上面，盖在自己觉得不舒服的地方。你对自己说：算了算了，朋友嘛，忘了一批去认识另外的一批就行了，不过，无论你怎样解释，你自己知道，在你的内心，失去朋友的这一份伤痛，一直还缠绕着你。原来一些往事真的是不好回忆的，你离开了这张床，在一张桌子前让自己坐下来，坐在桌子前的地板上，就在这时候，你发现，这张桌子上面，摆放着一封信，你随手就把这封信打开，原来这是你以前收到的一封信，签名的是谁？对呀，就是他，一个你很信任的人，他在这封信里说，他很信任你，他会永远和你一起闯天下。你想到了这个人，现在，这个人在哪里？他已经离开了你，离开了这个城市，甚至已经离开了这个国家，也很可能他还在你生活的圈子里，不过，总的来说，他已经不再能理解你了，或者他根本已经不再和你联系，甚至，他和别人一起来欺骗过你。可是，这封信真的是他写的，他曾经给你的承诺，他都已经忘掉了。当时，当他违背承诺的时候，你很委屈，你很愤怒，被人抛弃，被人出卖，被人欺骗，这种感觉就像刀尖刺在心上一样，很痛，很痛。从那以后，你开始对自己说，我不会再去信任别人了，困为信任给我带来太大的伤痛，我不想再去想了，我要学会保护自己，就这样，你又从地上捡起一些盔甲，铺盖在自己的身体上面，不让自己去感受。可是，不管怎样，你非常清楚，你内心的这份伤痛，一直还缠绕着你。《L03悲4'10》你不愿再去想了，你太难过了。就在这时，你旁边的一个柜子上面有一张照片，这张照片是你和另外一个人一起拍的。对，照片上的人是谁，你跟他非常的亲切，对呀，就是他呀，一个曾经很爱你，很保护你，很照顾你的一个人呀，现在，这个人已经没跟你在一起了，他已经离开了你，甚至离开了这个世界。从前，他对你照顾得无微不至，他真的很爱你，很关心你。可是，你却总认为他爱你是天经地义的事，他应该对你好的，你也觉得他很麻烦，他总是唠唠叨叨，所以，有的时候他关心你，你也不给他好脸色看，可是，不管你怎样对他，他总想，将来有机会，你会改变的，所以，他对你还是不离不弃，还是非常地爱你，他曾经跟你说过好多话，劝你好多次，要你好好做人，他还经常鼓励你，你一定行的，你可以做得更好的，你也承诺过他，你说你会改变，你一定会改的，你会做得更好的⋯⋯结果，你总是拖拖拉拉，没有真正去做，没有真正去改。后来，每次当他关心你，来看你做得怎么样的时候，你总是觉得他很烦，哎呀，你别烦我了，你怎么不相信我，我自己会做的，你别管我了，我自己可以搞定的，慢慢的，这个人在你身边他开始觉得很累了，是的，他真的很累了，因为他跟你讲什么，你根本听不见，他对你来说已经不重要了，不然的话，你承诺过他的事，你没理由不做的，你承诺过要改变，你没理由不改的。有时候，他的心开始感觉到恐惧，他想，既然我对你不重要，不如我还是不要说了吧，或者是我干脆离开你吧，如果我离开你，你可以活得开心一点，我宁愿这样选择。后来，你还记得吗？有一天，在他做决定不再唠叨，或者是在他临走之前，他双眼含着眼泪对你说：“你已经长大了，要自己照顾好自己。”他的内心好痛、好痛。他真的不再唠叨了，或者，他真的离开你了，这个一直爱你，一直关心你的人，在他离开的时候，你的感受是怎么样的？就这样，你失去了一个这么爱你，这么关心你的人，现在，有可能，你想跟他说一声“对不起”都没有机会了。你很痛，很难过，很伤心，你突然感觉到一阵恐惧，因为直到现在，直到现在，你还是用这样的态度来对待关心你的人的，直到来到这个工作坊以前，甚至是在昨天，甚至是在今天，你还是用这样的态度来对待周围那些爱你和关心你的人，你感觉到非常恐惧，你的心就像裂开了一个口子一样痛，你不敢再去感受，不敢再去回忆，所以你就在地上又捡起一些盔甲，保护在你的伤口上。《L05悲4'35》现在，你知道，无论你再回忆什么，都是很痛，很不舒服的，你不想让自己想下去了，所以，你决定要离开你从前往过的这个地方，离开这张床、这个桌子、这个柜子，就在你抬头的时候，你看到头顶上方挂着一件很漂亮的新衣服。你想起来了，这件衣服是你买给你自己的，那是什么时候，是你第一次上班，还是你过生日？是春节？还是你结婚，对了！你想起来了，当初，你买这件衣服给你自己的时候，是想鼓励你自己，想让自己做得更好，实际上你曾经承诺过你自己什么？你承诺自己你会做得更好的，你承诺自己你要努力工作的，你承诺自己要让自己快乐的，你承诺自己会好好照顾父母的，你承诺自己会永远爱你的爱人的。你开始想到，你承诺过你自己很多事情，你也总是尝试着去履行承诺，可是你发现，你身边的许多人却不可信，他们经常都不履行他们对他们自己的承诺。如果你总是那么老实，你就会吃亏，所以，你也开始学会不履行对你自己的承诺。慢慢地，对于你对别人的承诺和你对自己的承诺，你都开始觉得无所谓，你用对别人的一个又一个承诺换取别人对你一次又一次的信任和付出，你用对自己的一个又一个承诺来逃避你一次又一次自责的痛苦，你开始你变成了一个不可靠、不可信、不履行承诺、不负责任的人。太难受了，太恐怖了，你开始觉得有一些窒息。你在地上捡起来很多很多的盔甲，把它们盖在自己的身体上，不让自己去感觉，还特别捡了一块很大的盔甲，盖在自己的脸上，因为你不想让其他人看到这个不守承诺的人的面孔。你带着这个虚假的面具，然后跟自己说，还好啊，比其他人来说，我已经做得不错了，不过，你非常清楚，你的内心很苦，你的内心很累，你的内心很难受，你感觉到你身上一层又一层的盔甲很重，你脸上的面具很重了，它们已经压了你很多年，你很恐惧，你知道不能这样了，所以你不想在呆在这里，你很想站起来，很想走，可是，你发现，这些压着你的厚厚的盔甲，这些盔甲太多了，太重了，你简直就无法站起来。（3'40）你知道你这样下去是不行的，你已经站不起来，走不动了，你知道你如果再这样下去，你会被这些盔甲压死的，所以现在，你要用全部的力气把这些盔甲，这些面具撕下来，推开，全部扔出去。音乐（取回能量）导师:来，伸出你的双手，用你最大力气这些盔甲和面具撕掉、推开，扔出去，来，所有的学员，伸出你的双手，用尽你的力气把这些盔甲和面具撕掉、推开，扔出去，并用你最大的声音将自己释放出来，来，跟我一起喊：啊⋯⋯⋯⋯，啊⋯⋯，来，再一次用你最大的声音将自己释放出来，啊⋯⋯⋯⋯，啊⋯⋯，来，最后一次，用你最大的声音彻底地将你自己释放出来，啊⋯⋯⋯⋯，啊⋯⋯⋯⋯音乐鸟语花香导师:现在，你终于将自己从这些厚厚的盔甲和面具当中释放出来，你感觉到从来没有感受过的轻松，嗯，太好了，太轻松了，你发现你已经不知不觉来到了房子的外面，回到了外面的世界。（音乐音量大一点）你发现，外面的世界完全变了，你在一大片青青的草原中间，天空是蓝色的，到处都是五颜六色的野花，空气也特别新鲜，来，让我们大家一起来呼吸一口新鲜的空气！来，深深地呼吸这新鲜的空气⋯⋯嘶⋯⋯现在，你感觉你非常舒畅，你的内心非常平和与喜悦。你听到，远方好像有一些人，他们在呼喊着你的名字，你向远处看去，果然有一群人正在向你挥手，而且向你走过来，他们一边走，一边呼喊着你的名字，你很自然的也向这群人跑过去，当你跟他们的距离越来越近的时候，你发现，他们原来是你的家人，你的亲人，你的朋友，你的兄弟姐妹，你的一些同事，还有一些已经跟你分开很长时间的人，他们都来了，他们都是来欢迎你的，他们都非常的开心。当他们来到你面前的时候，他们一个个地跟你拥抱，向你祝贺，他们的眼里含着开心的泪水，他们说：“亲爱的，很高兴你回来了，我们等了你很长的时间，太好了，你终于回来了，你终于回来了，我们终于可以看见这个真实的你了。”然后，他们用双手递给你一个美丽的宝盒，他们告诉你，在他们那里，这一份礼物是你的，他们一直在等你从他们那里取回来。他们催促你，你快点打开吧，你用双手接过这个美丽的宝盒，然后慢慢将这个宝盒打开⋯⋯⋯⋯（喜多朗第九首）在一片温暖的光芒中，你发现宝盒里面放着一颗非常漂亮的明珠，原来，这颗明珠就是被你遗忘的一些美丽的特质，（慢）这颗明珠就是你的自信，你的勇敢，你的负责任，你的温柔，你的智慧，你的关怀，你的爱，你的承诺。现在，我邀请你继续闭着你的眼睛，同时，伸出你的双手，在你面前的盒子里捧起这颗明珠，把它慢慢地捧起来，把它紧紧地贴在你自己的胸口，让它完完全全进入到你的心中⋯⋯现在，我要你自己去感受你的心中，你的这些与生俱来的这些美丽的特质，你的自信，你的勇敢，你的负责任，你的温柔，你的智慧，你的关怀，你给别人的爱和承诺。（音乐：爱与承诺）2分钟导师:恭喜你，你终于找回了这些美丽的特质，您感觉到，所有的勇气和力量又重新回到了你的身上。你好自信，你也看到，你的亲人、老师、同学和朋友，脸上展现出灿烂的笑容好，现在，所有的人请睁开眼睛，让自己站起来，走动起来，同时，请允许你打开自己的心门，也请你去欣赏到其他人的这些特质，⋯⋯请你找到另外三个人，四个人组成一个小组，坐在地上，请你们一块儿去分享，分享刚才经历的这个过程，分享你对承诺的看法，分享你将从哪些角度去为你自己的生命争取更多的可能性。所有的学员，恭喜你们，终于，你找回了真实的你，等一下，请你跟这个房间里面所有其他的朋友，所有的同学去分享你自己，分享你自己的这些最美丽的特质。在你分享时，不需要用语言，不需要说话，你只需要用你自己的眼神，还有你的肢体动作去让其他人感受到你的这些美丽的特质。