儿童健康饮食HappyBaby我的朵朵每天都希望你快些长大幸福健康的成长OEVLYM健康的饮食儿童营养状况主要问题我国0-17岁儿童和青少年微量营养元素缺乏患病率为17.8%儿童钙摄取量仅为膳食推荐供给量的40%左右0-3岁儿童佝偻病患病率为16.9%超重肥胖1985年7-18岁0.2%和0.1%1995年各年龄组男生超重率增至10-13%，女生达6-9%2000年男生7-9岁、10-12岁超重及肥胖检出率达到25.4%、25.5%女生7-9岁、10-12岁超重及肥胖检出率达到17.0%、14.3%误区营养补过剩对健康不利A吃大量低脂食品易造成营养不良B饿了才吃饭易得胃炎C零食不限制影响食欲D0-6岁儿童膳食指南0～6月龄婴儿喂养指南出生后6个月内最理想的食品是母乳,只要能坚持母乳喂养,婴儿就能够正常生长发育。指南的条目:纯母乳喂养;产后尽早开奶,初乳营养最好:01尽早抱婴儿到户外活动或适当补充维生素D;02给新生儿和1-6月龄婴儿及时补充适量维生素K;03不能用纯母乳喂养时,宜首选婴儿配方食品喂养:定期监测生长发育状况046～12月龄婴儿喂养指南婴儿6月龄后,在继续母乳喂养的基础上,应逐步小心开始添加辅助食品,以补充营养需要,并且使婴儿逐步适应母乳以外的食物。指南的条目:奶类优先，继续母乳喂养；及时合理添加辅食01尝试各种各样的食物，膳食少糖、少盐、不加调味品02逐渐让婴儿自己进食，培养良好的进食行为03监测生长发育；注意饮食卫生04添加辅食的步骤和方法月龄食物性状添加的辅食餐次主餐辅餐4-6个月泥状食物米糊、稀粥、蛋黄、豆腐、6次奶逐渐加至动物血、鱼泥、菜泥、水果泥（夜间断奶）1-2次7-9个月末状食物粥、烂面、烤馒头片、饼干、4次奶1餐饭鱼、全蛋、肝泥、肉末1次水果10-12个月碎食物厚粥、软饭、面条、馒头、3餐饭2-3次奶碎菜、碎肉、豆制品、带馅食品1次水果1～3岁婴儿喂养指南1-3岁幼儿仍处于快速生长发育时期,对各种营养素的需求相对较高;由于幼儿的各项生理功能也处在逐步发育完善过程中,对各种有害物质较敏感和缺乏抵抗力:同时这个时期也是儿童饮食习惯养成的关键时期。指南的条目:继续给予母乳喂养或其他乳制品,逐步过渡到食物多样;选择营养丰富、易消化的食物:采用适宜的烹调方式,单独加工制作膳食;在良好环境下规律进餐,重视良好饮食习惯的培养;鼓励幼儿多做户外游戏与活动,合理安排零食,避免过瘦与肥胖;每天足量饮水,少喝含糖高的饮料:定期监测生长发育状况;确保饮食卫生,严格餐具消毒。学龄前儿童膳食指南与婴幼儿相比,学龄前儿童的生长速度减缓,各器官持续发育并逐渐成熟。足量供给其生长发育所需的营养、帮助其建立良好的饮食习惯,为其一生建立健康膳食模式奠定坚实的基础,是学龄前儿童膳食的关键。指南的条目:食物多样,谷类为主;多吃新鲜蔬菜和水果;经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉;每天饮奶,常吃大豆及其制品;膳食清淡少盐,正确选择零食,少喝含糖高的饮料;食量与体力活动要平衡,维持正常体重增长;不挑食、不偏食,培养良好饮食习惯;吃清洁卫生、未变质的食物。学龄儿童的膳食指南1.保证吃好早餐，食量宜相当于全日量的三分之一2、少吃零食，饮用清淡饮料，控制食糖摄入3、男孩子的食量不低于父亲，女孩不低于母亲4、孩子每年的体重约增加2-2.5kg，身高每年可增高4-7.5cm5、要引导孩子吃粗细搭配的多种食物，避免偏食、挑食等不良习惯，富含蛋白质的食物如鱼、禽、蛋、肉应该丰富些，奶类及豆类应该充足。1234不抽烟、不饮酒每天进行充足的户外运动吃富含铁和维生素C的食物三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食中国儿童青少年膳食指南合格的一餐E清淡少盐不刺激C主食（粗细搭配）B肉（海、陆、空）A菜D干稀搭配定时定量01五谷为养五畜为益五菜为助五果为充一日三~五餐02食物类别齐全，品种多样03合格的一天饮食少年中国
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