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_1715761914277_0体育名师课程如何进行科学的运动什么样的装备适合运动呢？一
年级
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体育名师课程服装要选择简短、宽松、有弹性、吸汗性好的棉质服装；鞋子要选择大小适中、轻便有弹性，能保护踝关节的运动鞋。最好可以选择针对特定运动项目的专业运动鞋和运动服。一年级体育名师课程运动场地该如何选择呢？一年级体育名师课程室外运动应当选择平整空旷、适合运动的塑胶场地和专业的运动场所，游泳时更要注意选择正规的游泳馆，要有家长的陪同和救生员的看护。一年级体育名师课程居家运动时要根据运动项目的特点，选择相对空旷、活动范围内没有障碍物和悬挂物，没有尖锐物品、相对防滑的地方。一年级体育名师课程运动前我们需要做什么呢？你知道什么是热身活动吗？一年级体育名师课程热身活动一般是由一些简单和轻松的动作开始，循序渐进的让身体接受更高强度的训练，促进身体和心理达到巅峰状态，尽可能使身体在运动中不受伤，发挥最佳运动状态。一年级体育名师课程完整的热身准备活动一般可分为两个方面：全身性的热身准备活动。专门性的热身准备活动。我们小朋友在运动之前至少需要做好全身性的准备活动。一年级体育名师课程热身活动做到什么程度才算科学合理呢？我来想一想一年级体育名师课程热身活动的具体
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一般因人而异，因运动项目而异（一般遵循越短越长，越长越短的原则）。还要根据运动时环境的温度来进行判断。一般的判定标准是做到微微出汗，有运动的欲望为好。一年级体育名师课程一年级体育名师课程小贴士：热身活动的作用是克服内脏器官的惰性，提高肌肉的温度，减少肌肉的粘滞阻力，使肌肉更加灵活。有效的热身可以增加心率次数，为运动做好充分的准备，减少运动损伤的发生。一年级体育名师课程热身活动内容介绍：原地的开合跳、高抬腿跑、原地下蹲与起立、慢跑、广播体操、适合热身的小游戏等。运动中的科学科学选择运动项目。低年级小朋友适合选择能够发展速度、柔韧性、灵敏性的一些锻炼。可以选择20米、30米加速跑，拉伸练习，发展灵敏素质的游戏等。尽量避免负重的力量训练。一年级体育名师课程运动中的科学动作姿势要规范、标准（不做危险动作）。一年级体育名师课程运动要适量，千万不能运动过度。一年级体育名师课程及时补充水分。一年级体育名师课程要有预防损伤意识。一年级体育名师课程
小学
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生常见运动损伤奔跑时摔伤、擦伤、肌肉拉伤。游戏比赛时撞伤（牙齿、头部）。肌肉痉挛（温度过低、大量出汗）。踝关节扭伤。跌倒时骨折。一年级体育名师课程运动后的恢复放松休息（拉伸、按摩、睡觉）。一年级体育名师课程合理膳食，补充营养。一年级体育名师课程思考：小朋友们，你们知道有哪些不适合运动的情况吗？一年级体育名师课程有以下情况时，不能运动。疲劳时。饭后1小时之内。没有做好热身活动。恶劣天气下没有做好防护措施。身体不舒服和一些疾病导致的不能参加运动的时候。一年级体育名师课程小结：科学的运动一般要考虑到以下几个方面：运动装备和场地的选择要合理。运动前要做好热身活动。运动中要有安全意识，注意动作姿势，及时补充水分。运动量要适度，不能太疲劳。运动后要注意合理的饮食和休息。一年级体育名师课程三字诀：运动前，要热身；微出汗，是标准。运动中，要适量；莫逞强，防损伤。运动后，要放松；休息好，强营养。要健康，讲科学；勤锻炼，强体魄。一年级体育名师课程THANKS小学名师课程
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