基础性体能项目 基础性体能项目 序号 年龄及标准 25岁以下 25～29岁 30～34岁 34～39岁 40～44岁 45～49岁 50～54岁 55～59岁 项目（单位） 1 体型 千克 ［身高-105（108）］±10％ ［身高-100（105）］±10％ ［身高-100（105）］±12％ ［身高-100（105］±15％ 身高-100 ［身高-100（105）］±20％ （105］±17％ 2 俯卧撑 次 40(10) 36(8) 32(7) 28(6) 20(5) 15(4) 10(3) 5(2) 3 仰卧起坐 次 45(32) 40(30) 35(28) 30(22) 25(15) 20(10) 15(6) 10(5) 4 10米×5往返跑 秒 27＂ 28＂ 29＂ 31＂ 33＂ 38＂ 43＂ 48＂ （32＂） （33＂） （35＂） （38＂） （42＂） （47＂） （53＂） （55＂） 5 3000米跑 分、秒 13＇40＂ 14＇30＂ 15＇ 16＇ 18＇ 20＇ 22＇ 24＇ （17＇） （17＇30＂） （18＇） （19＇） （21＇） （23＇） （25＇） （26＇） 备注 1、60岁以下人员（新入伍人员除外）参加以上所有项目的训练考核。2、“（）”内为女军人标准。3、10米X5往返跑和3000米跑两个项目在海拔3000米地区考核时，标准降低10％，海拔高度每增加100米，标准再递减1％。例如：在海拔3200米时，标准降低12％。在海拔4000米以上地区考核时，标准降低50％。专业性体能项目 专业性体能项目 类别 序号 项目（单位） 25岁以下 25～29岁 30～34岁 34～39岁 40～44岁 力量类 1 引体向上 次 8（2） 7 5 4 3 2 卷身上 次 5（2） 3 3 哑铃扩胸 次 30（30） 25（25） 20（20） 15（15） 10（10） 4 双腿深蹲起立 次 90（80） 85（75） 80（70） 70（60） 60（50） 5 立定跳远 米 2.30(1.80) 2.10(1.60) 6 跳远 米 4.3(3.3) 4.1(3.1) 3.9(2.9) 3.7(2.7) 3.5(2.5) 速度 7 100米跑 秒 15＂(17＂) 15＂3(17＂5) 15＂5(18＂2) 16＂(19＂) 16＂5(19＂6) 8 400米跑 分、秒 (1＇40＂) (1＇45＂) (1＇50＂) (2＇) 耐力 9 5000米跑 分、秒 23 23分30 24分 25分 10 五公里武装越野 分、秒 26＇ 26＇30＂ 27＇ 28＇ 11 背沙袋跑 分 7＇（5＇） 8＇（6＇） 柔韧 12 立位体前屈 秒 双拳（双掌）同时触地保持3秒 双手（双拳）同时触地保持3秒 13 组合练习 分、秒 1＇(1＇30＂) 1＇20＂（1＇50＂） 1＇40＂（2＇10＂） 1＇50＂（2＇20＂） 2＇（2＇30＂） 14 高原组合练习 分、秒 2＇40＂（3＇10＂） 2＇55＂（3＇30＂） 3＇10＂（3＇50＂） 3＇30＂（4＇10＂） 游泳 15 自由泳 分 自由选择泳姿100米或在水中保持3分钟不下沉（女军人同） 16 30分钟计距游 米 800（700） 600（500） 400（300） 17 武装泅渡 米 持续游200米 搏击 18 格斗 完成3个组合（女军人同） 19 军体拳 完成1套动作（女军人同） 20 刺杀 完成3个动作 攀爬 21 爬绳（杆） 次 2 1 22 三人协作攀登 秒 18秒 23 攀爬软梯 分、秒 1＇20＂ 1＇30＂ 1＇40＂ 1＇50＂ 2＇ 超越障碍 24 穿越泥潭 秒 30（40） 35（45） 40 45 25 400米障碍 分、秒 2＇30＂ 2＇40＂ 2＇50＂ 3＇10＂ 26 登岛400米障碍 分、秒 4＇40＂ 4＇50＂ 5＇ 5＇10＂ 27 500米障碍 分、秒 4＇10＂ 4＇20＂ 备注 1、专业性体能项目，通常由军区、军兵种和总部有关业务部门逐年明确，上级机关未进行明确时由部队师旅级以上单位和院校选择确定。其中，30岁以下人员不少于4类6项，30-39岁人员不少于4类5项，40-44岁人员不少于3类4项。2、当所考核项目包括5000米跑或五公里武装越野进，可免除基础性体能项目的3000米跑考核。3、“（）”内为女军人标准。4、以时间为计量单位的项目（立位前屈除外）在海拔3000米地区考核时，标准降低10％，海拔高度每增加100米，标准再递减1％。例如：在海拔3200米时，考核标准降低12％。在海拔4000米以上地区考核时，考核标准降低50％。辅助性体能项目 辅助性体能项目 类别 序号 项目 标准 球类 1 篮球、足球、排球 掌握基本动作，熟悉主要规则，可参与比赛活动 2 乒乓球、羽毛球、网球 田径类 3 长跑、接力跑 4 投掷 5 跳高 体操类 6 健身操、健美操 7 器械体操 水上类 8 舢板 9 水上救生 武术类 10 太极拳 11 擒拿、散打、拳击 冰雪类 12 滑雪 13 滑冰 其他类 14 爬山、拔河 备注 辅助性体能项目不列入考核范围入伍训练体能标准 入伍训练体能标准 序号 项目性别 男 女 1 俯卧撑 次 35 8 2 引体向上 次 5 3 仰卧起坐 次 35 20 4 双腿深蹲起立 次 80 60 5 100米跑 秒 15秒2 17秒2 6 3000米跑 分、秒 14分30秒 17分30秒 7 组合练习 分、秒 1分10秒 1分40秒 8 立位体前屈 秒 双拳同时触地保持3秒 双掌同时触地保持3秒 9 格斗基本功 完成1个练习 备注 1、本标准适用于接受入伍训练的各类人员。2.所有项目都要完成训练，考核时抽考5个项目，全部达到为合格。否则为不合格。3、以时间为计量单位的项目（立位前屈除外）在海拔3000米地区考核时，标准降低10％，海拔高度每增加100米，标准再递减1％。例如：在海拔3200米时，考核标准降低12％。在海拔4000米以上地区考核时，考核标准降低50％。
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