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学习中面临的压力和主要对策
文/曾博恺
【摘要】高中是学业生涯最为艰苦的一段时期。随着现代社会竞争的加剧，高中生在学习中所面临的精神压力也越来越大。本文主要从高中生角度来谈高中学习中面临的压力和主要对策。
教育期刊网 http://www.jyqkw.com关键词 高中学习；压力；对策
众所周知，高中是学业生涯最为艰苦的一段时期。随着现代社会竞争的加剧，高中生在学习中所面临的精神压力也越来越大。翻阅网络上有关高中生学习生活的文字和相关评论，几乎都是“辛苦”、“沉重”、“郁闷”等字眼。学习压力已经成为目前青少年学生所面临的最普遍、也是最严峻的问题。可以毫不夸张地说，现在的高中生是社会上活得最辛苦的一部分人群。我们背负着父母的期盼、自己对大学生活的渴望，再加之学校老师的严厉管教和同学之间的残酷竞争，种种要素像重重大山，沉重的压在我们的肩头，以至于有些学生不能负荷，丧失信心，有的沉迷于网络世界自暴自弃，有的甚至选择激进的自杀方式进行逃避，以至于酿成了无数个令人心酸、无法挽回的悲剧，给家人和朋友造成了难以抹掉的伤痛。因此，对高中学习中所面临的压力我们一定要给与一定的重视。
那么，我们所面临的压力到底源自于哪里?我认为主要有以下几个方面。
首先，是来自于父母的压力。可以说，世界上没有任何一个国家的父母像中国的父母这样，可以对孩子倾其所有，无条件的关爱和付出。然而，也没有任何一个国家的父母像中国的父母这样，对孩子的期盼与渴求如此之高。很多家长认为，孩子是他们的生命的研究，孩子的成功就是自己的成功。他们把全部希望寄托于孩子身上，对孩子的成绩要求也非常高，渴望孩子能够有一个好分数，考上一个好大学，并认为这是一条唯一有出息的道路。为此，许多家长不惜自己省吃俭用，有的甚至借钱将孩子送入重点学校。孩子在家长的巨大期盼和高压下便会产生焦虑的情绪。有相关调查显示，70%以上的学生都曾担心因为考试成绩不好、排名下降等原因而遭到父母责骂，更有一些同学认为如果成绩不理想、考不上大学就没脸见父母。这些都无形中给高中生的学习生活增加了很多负担。
其次，是来自于学校和老师的压力。目前，升学率的高低几乎是衡量一个学校好坏的唯一
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。在这种大的社会背景下，学校为了维系自身的生存，不得不选择更为严格的管理方式，来规范学生学习，以提高学校的升学率。大多数学校都对学生的衣着、发饰等都有着严格的规定，而重点班、普通班的分班形式、节假日补课、减少文体活动时间等等做法也使学生持续生活在紧张的气氛中。相应的，老师为了完成学校下达的指标，也别无选择的布置更多的课业，以至于各种习题极其繁多、各种考试层出不穷。在这种情况下，学生所有的时间和精力全部都投入到了课堂、作业和考试中，几乎没有自己的课余时间。严格的管理、残酷的分班、过多习题和考试造成的紧张感和压力只能堆积在心理，无处释放和宣泄。
再次，是来自于同学间的竞争。有人的地方就会有竞争，高中学习也必然会存在学习上的竞争。适当的竞争对于学习而言是一种动力，但是竞争过大时，这种动力就会转变压力，成为影响学习的一大原因。很多同学，尤其是学习成绩优秀、好胜心强的同学，在学习过程中会不自觉的与他人作比较，担心别的同学超过自己。他们每天争分夺秒的学习，几乎从不玩耍，全部的精力都投入到了书本中。长此以往，这些同学会产生过度紧张的情绪，以至于焦虑过度，影响到正常的学习和生活。而在成绩下滑、担心成真的时候，他们会变的更加焦虑，如此恶性循环，以至于思想不能集中，最后无法坚持这场学习。
最后，就是来自于自我设定的压力。高中的生活不同于
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，随着科目的增加，课程难度的加深，考试频次的增多，我们的学习负担也变得更加繁重，对自学能力的要求也更多。有些同学在一开始没有做好心理调整，不能适应从初中到高中的转变，考试成绩持续下滑。学习成绩的不如意、高中生活的不适应会让很多人缺乏自信，苦闷自卑，进而自我否定，以至于不能进行良好的自我调节，改变不利的状况。另一方面，在社会、家长、学校、老师等等的影响下，高考的作用被无限的放大。很多同学认为高考是自己人生最重要的一次抉择，考大学也是自己唯一的出路。他们认为，如果自己成绩不好，考不上好大学，就找不到好工作，以后的前途也会无比灰暗，没有希望。他们把自己未来的人生和成绩、高考直接挂钩，对于高考的恐惧随着高考时间的逼近也越来越强，压力也随之越来越大。
那么，面对上述压力，我们应该如何调节缓解呢？我认为主要有如下几个对策。
首先，针对来自于父母的压力，家长平常应该多注重孩子的心理状况，看看自己是否对孩子的学习产生负面影响。不要一味的与其他人的孩子攀，只关注孩子的学习成绩。另一方面，我们也应增加和父母的沟通。在一个相对平和的环境下，告知他们自己的学习状况和心理想法，避免他们提出一些不切实际的目标和期望。同时我们也要换位思考，体会父母的不易，在沟通和交流中减轻压力，同时带给自己学业上的动力。
其次，针对来自于学校和老师的压力，学校应该尽量减少一些假期补课，组织一些课外活动，并适当取消普通版、重点班的残酷竞争，给学生创造一个相对轻松的学习环境；老师也应多关注学生的心理状态，加强学生心理健康教育，不要仅仅关注学习成绩优秀的学生，对于一些成绩不理想的同学也应悉心教导，做到真正的、全方面的教育、引导学生，这样才能达到更好的提高学习成绩、提高升学率、提高学生的全面素质，从而取得双赢。
再次，针对来自同学的竞争压力，我们应该保持乐观的心态。同学之间固然存在竞争、但是也应该互相帮助，应摆好心态。我们不应该怕同学超过自己，而是要化竞争为动力，彼此交流学习方法、时间安排，创造出轻松友爱的学习气氛，达到共同努力，一起进步，在获得成绩提高的同时，赢得同学的友谊。
最后，针对自己设定的压力，我们应该适当的
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自己，增强自信心，正确分析自己目前所处的状态，科学的制定学习
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，并适时的通过听音乐、做运动等方式舒缓情绪，及时排除心理压力。同时，面对考试和高考，也不要过于惧怕，要以轻松的心态面对。要知道，高考不是洪水猛兽，只是前进道路上需要击垮的众多敌人之一，形成正确的应考心态也是减轻压力的一个最重要的环节之一。
在高中学习生活中，压力是普遍存在的。然而，压力并不是什么洪水猛兽，适度的压力不仅不会给我们的学习带来负面影响，反而还会增加学习效率。在高中学习过程中遇到过大压力的情况下，我们应该保持客观冷静，分析压力来源，并采取相应的措施，化压力为动力，不让美好的高中生活留下遗憾。
教育期刊网 http://www.jyqkw.com参考文献
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[2]杨丽娴,连榕,张锦坤.中学生学习倦怠与人格关系[J].心理科学.2007(06)
（作者单位：长郡中学）
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