健美操教案
关岭一中
教师
谢文敏
班级
八（7）、（8）
人数
50人
课类型
实 践 课
课时
1次
教学内容
1、 健美操的基本步伐一；
2、 大众健身操一级第一组合及串编基本动作组合；
3、身体素质练习一：柔韧性。
教学目标
1、使学生初步掌握健美操部分基本步伐的技术及一级第一组合动作要领；
2、通过柔韧性的练习提高学生身体的柔韧性，为将来更好完成健美操动作打好基础。
3、通过本次课的教学，调动学生学习健美操的积极性。
教学重难点
重点：对所学动作的掌握。
难点：节奏与动作的协调配合。
顺序
时间
课 的 内 容
组 织 教 法
开
始
部
分
5
分
钟
课堂常规：
1、 体育委员集合整队；
2、 教师宣布本次课的内容及注意事项；
3、 检查服装，安排见习生。
一、组织：如图
× × × × × × × × × × ×
× × × × × × × × × × ×
△
二、要求：师生精神饱满、注意力集中，快、静、齐。
准
备
部
分
10
分
钟
准备活动：
1、全体同学成两路纵队围操场慢跑两圈（250米×2圈）。
2、徒手操：
①头部（4×8拍）；
②肩部（4×8拍）；
③腰背部（4×8拍）；
④膝关节（4×8拍）；
⑤手腕、脚踝（4×8拍）；⑥与健美操运动相关的各个韧带和关节。
一、 组织教法：
1、 教师讲解游戏
方法
快递客服问题件处理详细方法山木方法pdf计算方法pdf华与华方法下载八字理论方法下载
及
规则
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与要求；
2、学生跑动过程；
3、 徒手操练习。
二、要求： 1、慢跑积极、注意队列队形。
2、徒手操练习要求动作轻松自然，动作幅度不要过大，以免造成运动损伤。
3、 慢跑和徒手操的练习达到身体预热目的，为课的基本部分做好准备。
三、目的：热身。
顺序
时间
课的部分
组织教法
基
本
部
分
25
分
钟
一、健美操的基本步伐一：
踏步march （4×8拍）
一字步easy walk（4×8拍）
V字步 V step （4×8拍）
并步step touch （4×8拍）
二、大众健美操一级的第一组合及学生串编基本动作组合
4×8拍×2
（一）1—8原地踏步（以右脚为例）
（二） 1—4右脚向前走第四拍左脚点地,5—8同1—4方向相反
（三）同（二）
（四） 1—2屈肘弹膝，3—4压肘弹膝，5—6同1—2，7—8同3—4。
（五）动作同（一）至（四），但方向相反
三、柔韧素质的练习：
压 肩：6×8拍
正压腿：6×8拍
侧压腿：6×8拍
后压腿：6×8拍
组织教法：队形如下图
X X X X X X X
X X X X X X
X X X X X
X X X X
▲
一、健美操的基本步伐一：
1、 教师喊节奏、领操，学生跟着练习。
2、 踏步放松并调整呼吸。
易犯错误：踏步时同手同脚。
目的：动作的协调性、弹性以及学生独立创新能力。
要求：动作到位、步伐准确。
二、大众健身操一级的第一组合及学生串编基本动作组合
1、讲解并示范大众一级第一组合的动作过程。
2、分别对八个八拍的动作进行教学。
3、八个八拍的动作连成套路进行练习（教师领操，慢慢做，力求动作
规范
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到位）
4、结合口令进行练习，要求节奏准确。
3、 体育骨干领操进行练习，教师观察并记录错误动作。
4、 纠正错误动作：先进行集体纠正，再个别纠正。
5、学生自由组合串编动作
目的：动作的协调性及连贯性。
要求：动作的发力点与音乐的重拍完美结合。
三、柔韧素质的练习
要求：动作规范、但幅度的大小因人而异，尽可能拉到韧带的极限。
顺序
时
间
课 的 部 分
组 织 教 法
结
束
部
分
5
分
钟
一、 整队集合
二、 放松运动：
1、 踏步放松，调整呼吸；
2、 全身抖动放松；
3、 轻轻拍打身体放松；
三、师生再见
组织教法：
1. 教师讲解示范，学生跟着教师的示范练习。
2. 讲评本次课、让学生自评、互评，提出课后要求。
3. 安排值日生整理器材，宣布下课。
教学要求：
1、 呼吸慢、深、均匀。
2、 动作到位准确
要求：学生注意安全。
场地
器材
场地：田径场。
器材：录音机、磁带
浙公网安备 33021202002483