蒙族舞蹈教案�蒙古族是生活在我国北方的草原民族�历史上�蒙古族曾在中原建立过政权�从那时起�游牧民族广泛吸收了汉民族的以及其他各民族舞蹈文化�并经过长期的交融变化�形成了今天独具特色的蒙古族舞蹈。蒙古族舞蹈具有粗犷�剽悍�朴实�内韧外刚等特点�它以各种肩�背的动作和马步步伐以及躯干的绕圆�拧转�横摆扭�拧倾等动律来体现它浓郁的民族风格。蒙族舞蹈教案的基本动作有�(一)常用手位一位�双手臂往圆屈平伸于小腹前�手心向下。二位�双手臂在身体两旁45度位伸平�手心向下。三位�双手臂平举于身体两侧�与肩等高�手心向下。四位�双手臂举至头顶斜上方�两手心向外。五位�双手在右或左胯前按掌。六位�双手臂在身体两侧平举�大臂不动�小臂弯曲�双手指搭于两肩上�手心朝里。七位�双手握拳大拇指伸出叉腰。八位�双手臂背于体后按掌。(二)常用脚位蒙古族舞蹈的脚位有�正步位、八字步位、丁字步位、大八字步位、弓箭步位、踏步位(一脚在前�一脚在后�用脚掌踏地)、大踏步位(在踏步位基础上�双腿拉开距离�成为前腿屈膝半蹲�后步绷直的动作)、点步位(双脚站八字位�但一脚稍前于另一脚�用脚尖点地)、大点步位(在点步位基础上�两腿拉开距离�后路屈膝微蹲�前腿伸直点地)。(三)基本舞步1�平步�如同平步走路�但又不同于平步走路�它要求挺胸、立腰、后背挺直�双肩随同步伐前后自然晃动�男性全脚着地�以显示质朴、稳健、粗犷的风格�女性则以前脚掌着地走路�以显示轻盈、活泼的风格。2�踏踮步�前脚掌踏地到全脚落地�屈膝微蹲�重心在下�后脚以脚掌着地�动作进行中�身体随着舞步上下起伏�起伏动作要有弹性、不可僵硬。3�马步●软骑马步�正步位站好�左手臂伸直于胸前�握虚拳�虎口朝里�右手叉腰�躯体稍向右后斜方靠�然后双脆交替屈伸。动作时�左脚尖于右脚足弓处点地�右膝屈伸两次�同时左手做勒马动作两次�身体随之上下起伏�然后再换脚做。●硬骑马步�两脚正步位站好�一手勒马一手叉腰�身体面对正前方。动作时�左脚先干脆、利落地踮起脚跟。膝盖弯曲�身体在右脚上�接着跃起的左脚跟在带有棱角地落地同时绷直膝盖。同时、右脚跟再胎起�腿部弯曲�重心移向左脚、接着踮起的右脚跟在有棱角地落地同时绷直膝盖。动作时�每压脚跟一次�手做一次压腕动作�身体随两脚交替动作而左右摆动。●跑马步�两脚正步位站好�动作时�右脚先向正前方跳迈出一大步�接着左脚向前迈一步�紧接着右脚再上一小步�后脚追前脚�显示马的奔跑。动作中身体向前倾�双手做勒马动作�●踏点马步�双腿正步位站好�右手叉腰�左手勒马�动作时左脚掌着地屈膝�右腿屈膝�脚掌离地�然后右脚前脚掌着地�膝盖绷直�提重心�左脚离地。双脚交替连续进行。●进退马步�双腿正步位站好�动作开始时�有脚先迈向8点用前脚掌点地�同时左脚离地�腿向上屈膝提膝。然后左脚掌落地�右脚掌着地�接着右脚后撤到4点�以脚掌点地�同时�左脚离地�腿内上屈膝提膝�然后左脚掌落地�再右腿向上做提膝脚离地动作�双腿动作文替进行�以动作的速度显示马儿奔跑的速度。●摇篮马步�双腿小腿前后交叉�两脚踝紧靠�双脚外侧着地。右脚全脚着地�重心在右脚�经过双膝屈伸动作之后�重心移向左脚�左脚全脚掌落地�右脚外缘着地�同时双腿屈膝�动作边续做。●跟马步�左脚在前右脚稍后、动作时�右脚经擦地向左脚后跟靠拢�微屈膝同时右脚立即提起�然后再做另一脚。双脚交替动作。●滑步马步�双脚正步位站好�双腿并拢�自然屈膝�右脚z掌原地踏一步�紧接着左脚掌再原地踏一步�然后右脚落地屈膝、重心在右腿�同时左腿向旁伸腿踢起�紧接着迅速收回成自然位�动作可连续做。(四)腕与肩的基本动作1�腕的动作有硬腕与柔腕。硬碗动作至干脆有力�有棱角地上下提压腕�硬腕有单手�也有双手�还可双手交替提压碗、横腕�柔腕�手腕柔韧地上下提压腕。2�肩的动作�●硬肩�双脚一前—后踏步�双手叉腰、动作时�双肩有节奏、有棱角地前后摆动�一拍一次�动作要求快而有力。●软肩�双脚一前一后踏步�双手叉腰�动作要柔韧�双肩摆动时�左肩先向前拱�左肘向后摆�同时右肩向后摆�右肘向前拱、双肩一前一厉交替摆动�动作均匀连贯。●耸肩�双脚—前一后踏步�双手叉腰�动作时�单肩或双肩每拍上下耸动。●笑肩�双肩同时上下快速耸肩。●圆肩�双脚一脚在前一脚在后做踏步�双膝微屈�双肩按前、上、后、下的顺序做绕圆运动�节奏可快可慢。●碎抖肩�双脚一脚在前一脚在后做踏步功作�双膝微屈�双手松弛叉腰�上身松弛�以脊柱为轴点�使肩、背快速、小而碎地前后抖动。●甩肩�肩向上用力甩出�接着肩随之扣下�动作幅度一定要大。●收肩�双手臂伸向前�手心朝下�肩向后快速收问�再快速还原位�然后再做另一肩。●软于�双脚一前一后踏步�身体面向正前方�双手臂两旁抬举与肩平�五指并拢�动作时�双肩上下起伏并连续向肘部、腕部手指各关节部位推及�整个肩、臂、肘、腕、手指关节的起伏动作做起来如同连绵起伏的波浪�但动作幅度不要大。●揉臂�双脚一前一后踏步�双手平举至身体两旁与肩平、动作时�以肩背带手臂、肘部、腕、手指做交替揉动动作。动作要有柔韧性�像大雁展翅飞翔。更多内容可点击�蒙古舞组合�蒙古舞音乐。
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