[汇总]健美操手型、基本步伐

[汇总]健美操手型、基本步伐健美操手型、基本步伐健美操手型、基本步伐文件通知学科计划小学中学专家视点他山之石课堂实录教学案例案例分析专家点评教学设计备课资料课件集锦竞赛规则获奖论文游戏篮球足球排球田径乒乓球羽毛球其它栏目树形导航没有公告加入收藏设为首页联系站长 | 网站首页 | 综合信息 | 资料下载 | 图片中心 | 互动交流 | OA办公 | | 体育首页 | 学科动态 | 理论视界 | 课堂探索 | 教学资源 | 教学评价 | 健康知识 | 资料下载 | 校园体育新闻 | 您现在的位置: 桐庐教研网 >> 体育 >> 教学资源 >> 教学设计 >> 正文 [推荐]健美操手型、基本步伐热【字体:小大】健美操手型、基本步伐作者:佚名文章来源:体育教学点击数:4469 更新时间:2010-3-3 第一课:概论、健美操手型、健美操基本步伐一、概论健美操是融体操、音乐、舞蹈、美学于一体，通过徒手、持轻器械和用专门器械的操化练习达到健身、健美和健心的目的的一种娱乐、观赏型体育项目。其内容丰富，变化繁多,简单易学。不受年龄、性别、场地、器械的限制，可使全身各关节都得到充分的活动，各部位的肌肉得到均匀的发展，塑造良好的体态。它除了具有一般体育活动共有的锻炼身体、增进健康、增强体质的作用外，对减肥和改善体形体态，提高韵律感及协调性有着特殊的作用。现代健美操是20世纪60年代开始萌芽，最初是美国太空总署为太空人设计的体能训练项目。1969年杰姬?索伦森综合了体操和现代舞创编了健美操，这种操带有娱乐性，简单易学，深受人们的欢迎。70年代风靡美国，70年代末80年代初在我国兴起。目前，国际上共有7个健美操组织，国际健美操联合会(IAF)、国际健美操健身联合会(FISAF)、国际体操联合会等。根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准可划分为:健身健美操、竞技健美操、表演健美操。健身健美操，是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体、改善气质、娱乐休闲目的的一项运动。在全民健身热潮中，健身健美操正以其良好的健身效果和艺术美感，赢得了广大群众的青睐，因此我们大部分的学生都对健美操有着浓厚的兴趣，渴望对健美操有所认识和了解。尤其是动感十足的音乐、舒展大方的动作、极具表现力的风格，都深深地吸引着学生。这一切都为我们的学习，提供了良好的契机。健美操名词术语简释: (一)动作力度:是指肌肉用力的程度。它是衡量健美操动作质量的重要条件，是力量与速度的有机结合。 (二)表现力:是通过面部表情和身体动作来抒发内在情感的能力。 (三)动作的幅度:是指身体活动范围的大小，是充分展示柔韧性的能力。 (四)动作的速度:单位时间内完成动作的多少为动作的速度。竞技健美操是每秒24拍以上。 (五)特色难度动作:在健美操比赛中运动员必须完成一些特定的、不同类型的难度动作(动力性力量、静力性力量、跳跃、踢腿、平衡、柔韧)。 (六)健美操特色化动作:具有健美特色的体操动作，是成套健美操的主要动作。 (七)基本步伐:吸腿跳、踢腿跳、开合跳、弓步跳、后踢腿跳、踏步、弹踢腿跳。中英文对照健美操基本步伐术语弹动(Spring) 踏步(March)走(Walk) 一字步(Easy-Walk) V字步(V-step) 曼步(Manbo) 并步(Step touch) 交叉步(Grapvine) 半蹲(Squat) 点地(Tap touch) 移重心(Step tap) 后屈腿 (Leg curl) 弓步(Lunge) 吸腿(Knee lift) 踢腿(Kick) 后踢腿(flick back ) 弹踢腿(Flick) 跑(jog) 开合跳(Jumping jack) 并步跳(Step jump) (八)音乐术语二、健美操基本手型 (一)拳:四指并拢，由指端往里卷成拳，大拇指紧扣手指第二关节。 (二)开掌:五指用力，尽力分开。 (三)花掌:五指用力，尽力分开，小指和无名指往拇指方向旋转。拳〈Fist〉最棒的掌〈BLade〉一指开掌〈Jazz〉二指花掌三指曲指掌圈型1 立掌圈型2 三、健美操七种基本步伐基本动作可向前或向侧做，开合跳除外(必须向前做)。 (一)吸腿跳: 上体(头至臀)正直吸腿(膝关节可用不同角度)，脚尖必须伸直，正确的落地技术(脚尖过渡到脚跟)——高、低或超低冲击力。要求:落地缓冲，有控制。 (二)踢腿跳: 只在髋部运动前或侧(允许一些向外旋转)，支撑腿可轻微弯曲踢起，腿必须伸直(脚可绷直或弯曲)——高、低或超低冲击力。要求:均衡发展(左腿前踢，右腿侧踢)，踢腿落回原地。 (三)开合跳: 分腿时，髋部外开，膝关节在同方向弯曲并腿时，脚可平行落地或外开，并腿动作不可突然(要有控制)，落地必须缓冲—— 高冲击力或超低冲击力(蹲)。要求:脚尖、膝盖方向同向。 (四)弓步跳: 上体(重心)必须在两腿之间脚向前和平行(不能外翻)，膝关节在主力腿的脚上面，幅度可变化，脚后跟不需要着地——高、低或超低冲击力。 (五)踏步: 以柔软的脚尖—脚跟落地的传统的踏步——超低冲击力。 (六)后踢腿跳: 髋和膝在一条线上，脚在后面高冲击力。 (七)弹踢腿跳: 低的膝关节伸展的跳，膝关节和髋关节运动，伸展要有控制(不生硬)——高冲击力。做七种步伐要注意: 1(自然姿态。 2(上体伸直、挺拔、美、向上。 3(变形清晰、干脆。 4(落地柔软，有控制，有弹性。实践与思考: 1(健美操有哪七种基本步伐并示范, 2(你能用健美操基本步伐编排4*8拍动作吗, 文章录入:操美琴责任编辑:fangsh558 上一篇文章: 排球下面双手垫球教案下一篇文章: 牛奶罐在体育教学中的运用【发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口】最新热点最新推荐相关文章 [推荐]体育健康知识体育教研工作计划(讨论稿… [推荐]分水片实心球前抛公… [推荐]体育课常用放松法 [推荐]实心球教学的四度一… 初中体育课教学反思 [图文]我的健美操四步教学 [推荐]如何提高体育老师的… [图文]投掷教案教师如何做课例研究小学优质课考核内容没有相关文章网友评论:(只显示最新10条。评论内容只代表网友观点，与本站立场无关～) 没有任何评论 | 设为首页 | 加入收藏 | 联系站长 | 友情链接 | 版权申明 | 网站公告 | 管理登录 | Copyright © 2003-2004 桐庐县教育局教研室. All rights reserved 桐庐镇迎宾路109号站长:jem_zhou

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