中医养生知识讲座小结 健康养生知识小结

中医养生知识讲座小结 健康养生知识小结 健康养生知识小结 人上了四十岁以后，一定要多观察自己的脚，而年轻人也一定要多观 察自己爹娘的脚，看看是不是有了痴呆线。如果有的话，就赶紧划拉 他们脚上的小脑反射区。 最近几年，我遇到的得老年痴呆的人明显比前几年多。很多中年人 1 到我这儿瞧病，都抱怨说，父母得了老年痴呆，像个傻小孩儿，脾气 不小，还经常瞎胡闹，做儿女的简直是哭笑不得，都没 办法 鲁班奖评选办法下载鲁班奖评选办法下载鲁班奖评选办法下载企业年金办法下载企业年金办法下载 了。还有 的老年人得了老年痴呆， 连家都找不着， 做儿女的就满大街找爹找妈。 而且，我发现这个病有低龄化的趋势。很多人都说，这个病又没 有前兆，总是得了以后才弄得家人措手不及。 其实，老年痴呆是可以提前发现的，而且可以通过做足部的反射 区来防治。 有一年春节，我去哥哥家拜年，他家亲家母正好也过来了。闲聊 的时候，我就给他们瞧瞧病。我看见他亲家的大脚趾外侧，也就是挨 着二脚趾的那个地方有一条棱线。我说:“你要注意啊，你有老年痴 呆的倾向。 ”她非常吃惊， “我妈就老年痴呆， 说: 我是不是有遗传啊,” 我说: “你小脑有问 题 快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题 ”， 果然， 我刚一摸她大脚趾根部的小脑反射区， 她就嚷嚷说太疼了。 其实，她脚上的那条棱线就是痴呆线，严重的会形成一块硬皮， 像茧子似的。好多女同志会说我这是穿高跟鞋穿的，男同志说我那个 皮鞋有点紧。这些都没关系，如果你发现大脚趾外侧有这么一条茧子 了，再摸摸你脚下的小脑反射区，要是疼的话，那就要注意了，这是 痴呆症的前兆。 按揉小脑脑干反射区就能防治老年痴呆。 人上了四十岁以后，你一定要多观察自己的脚，而年轻人回家也 一定要多看看自己爹娘的脚。 年轻人， 如果发现爸妈脚上有这个棱了， 一定要常回家给他们做一做。方法很简单，就 2 是在大脚趾根部的小脑 3 脑干反射区，从脚趾缝往外[/U]，用我教您的补泻一步法，顺着推， 每天 100 下，坚持两个月。就算从现在开始两个月天天做，也比父 母痴呆了以后你找不着他强。 老年人自己也可以每天晚上泡完脚后搬 起脚做它 100 来下。不出两个来月，这个棱就消失了，这时，你的 小脑就激活了。 在天津， 有个著名话剧演员的夫人， 原来是位医术高明的儿科大夫。 她的八十大寿过得非常隆重，但八十岁零七天时就痴呆了。她姑娘从 此有钱再也不敢让母亲拿着，怕丢了，只按月给她五百块钱零花。但 是，每次拿完钱母亲都不高兴。有一次，姑娘给完钱，老人一下子就 爆发了，说:“我得跟你谈谈，你们不能这样对待我。”她姑娘说:“怎 么了,”老人说:“我的工资好多，你就给我五张。”姑娘听完哭也不 是，笑也不是，只好换了五十张十块的给她。老人拿着钱就满意了， 说:“我的工资就是这么多。”这件事听着可笑，想着可悲。 所以，您学了我教给您的方法，一定要付诸实践，千万别让自己 的父母走到这一步。 在这里，我想跟所有的子女们说，孝敬父母一定要从观察父母的 脚开始。现在每个星期花点时间摸摸父母的脚，不要等到你有一天满 大街都找不到他的时候再到处找后悔药 4 熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体~ 也受不了如此的日夜操劳噢, 因此，想要熬夜，千万记住 : ,: 不要吃泡面 来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜 来充 饥。 ,: 开始熬夜前，来一颗维他命, 群营养丸，维他命,能够解除疲劳，增强人体免疫 力。 ,: 提神饮料，最好以绿茶 为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神 清气爽;但是肠不好的人，最好改喝枸杞子 泡热水的茶 ，可以解压，还可以明目呢～ ,: 熬夜前千万记得卸妆 ，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎 熬下长满脸痘痘。 ,: 熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹 。 生理时钟， 一般而言熬夜是不容易补救的， 补救的原则 还是建议您改回原来的睡眠时间 ， 尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前 一晚多晚睡，次日一定同一时间起床(如设定,点起床) ，白天想睡时不可 卧床大睡 ， 仅能趴着小睡 如此便能逐渐将入睡时间提早。 生 理 时 钟 说 明 00:00,01:00 01:00,02:00 5 浅眠期 多梦 而敏感 ，身体不适者易在此时痛醒 。 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态， 让肝脏得以完成代谢废物 。 02:00,03:00 休眠期 重症病人最易发病 的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好 6 勿超过这个时间。 09:00,11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段 。 12:00,13:00 午休期 14:00,15:00 高峰期 16:00,17:00 低潮期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致 时段 ～ 体力耗弱 的阶段，最好补充水果 来解馋，避免因饥饿而贪食 致肥胖。 17:00,18:00 松散期 此时血糖略增，嗅 觉与味 觉最敏感 ，不妨准备晚膳 来提振 精神。 19:00,20:00 暂憩期 最好能在饭后,, 分钟 去散个步 或沐浴 ，放松一下，纾 解 7 一日的疲倦困顿。 8 20:00,22:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰 时段，建议您善用此时进行商议， 进修 等需要思虑周密 的活动 。 23:00,24:00 夜眠期 经过整日忙碌，此时应该放松 心情进入梦乡 ，千万别让身体过 度负荷 ，那可得不偿失 哦～ 46 条足以震撼你的生活小常识 1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 3、.鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 10、 少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 11、刚出炉的面包 不宜马上食用 12、远离充电座. 人体应远离 30 9 公分以上.切忌放在床边 10 13、天天喝水 八大杯 14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 15、白天多喝水. 晚上少喝水 16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛 17、多油脂的食物少吃.因 为得花 5~7 小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡 18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量 19、 种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉, 10 樱桃 20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 21、最佳睡眠时间是在 晚上 10 点~清晨 6 点 22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的 B 细胞,增加细菌感染的机会 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前 30 分先服药.忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个干干净净 的肺 29、抽烟又吃维他命(B 胡萝卜素-A 维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法 30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 33、吃槟 11 榔会导致口腔纤维化, 口腔癌 34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌 36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 37、不抽烟. 拒吸二手烟 38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒 39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物 40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 41、每天摄取富含高纤维的 五谷类 及豆类 42、每天摄取均衡的饮食, 不过量 43、维持理想体重. 不过胖 44、保持规律的 生活与运动 45、保持 轻松愉快的心情 46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 12 睡前饿了怎么办,10 种睡前可以吃的食物~再也不怕晚上肚子饿啦~ 许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性(女性食品)，更觉得睡前吃东西 不容易消化(消化食品)，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡 眠(睡眠食品)质量。 1，香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和 N-乙酰-5-甲氧基色 胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。 2，菊花茶 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选， 主要是因为其柔和的舒眠作用， 是凝神静气 的最佳天然药方。 3，温奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知， 因为牛奶中包含一种色氨酸， 它能够象 氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。而钙(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸。 将温和的牛奶盛在奶瓶中， 那更会带给你一种回到幼年的温馨之感， 轻轻地告诉你“放松些， 一切都很好”。 4，蜂蜜(蜂蜜食品) 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能够适时地暗示大脑分泌 orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂 蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。 5，土豆 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的， 相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠 作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦! 6、燕麦片 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的 N-乙 13 酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少 许蜂蜜混合 其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。 7、杏仁。 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。 所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是 催眠的又一妙招喔～ 8、亚麻籽 亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”， 富含 Omega-3 和脂肪酸。 当你的生活遇到阻碍， 情绪低落 之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到 的效果。 9、全麦面包 一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸 达到人脑 并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:“是时间睡觉了喔”。 10、火鸡 每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好 来源。但 是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹， 有相当的 碳水化合物而非大量蛋白质时， 色氨酸就会开始工作了。 深夜在若干全麦面包上放上一两片 薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开 始你的睡眠之旅。 常揉三阴交，终身不变老 14 常揉三阴交，终身不变老 如果你的父母给你存了一笔几千万的财产，你却不知道用。还每 天到处借钱，过得穷困潦倒，那是多么可惜的事情呀, 爱美是女人的天性，如今日子越过越好，保养的方法也层出不穷。很多人，花了大把的 时间和金钱，却眼睁睁的看衰老爬上自己的脸庞和身体。内心充满了愤怒、失望、怅惘…… 其实，三阴交穴就是我们的父母留给我们的巨额财产。可以帮助我们维持年轻，延缓衰 老，推迟更年期，保证女人的魅力。三阴交穴在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处(自 己的手横着放，约四根手指横着的宽度)。三阴交对女人、对人体究竟有什么神奇作用呢, 1、保养子宫和卵巢 人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫(子宫 和卵巢) 其中， 。 任脉主管人体全身之血， 督脉主管人体全身之气， 冲脉是所有经脉的主管。 每天晚上 5 点—7 点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各 15 分钟左右，能保养 子宫和卵巢。促进任脉、督脉、冲脉的畅通。女人只要气血畅通，就会面色红润白里透红， 睡眠踏实，皮肤和肌肉不垮不松。 2、紧致脸部肌肉，使脸部不下垂 看看张曼玉和赵雅芝，现在脸都紧紧的，没有松垮 下来， 因为她们的饮食都很规律， 脾没有受到伤害。 再看看大美人关之琳， 经常在家开 15 Part， 饮食无节制， 喝酒无节制， 伤了脾， 脸部现在松弛得非常明显， 老态骤然显现。 经常伤害脾， 脸上及全身肌肉都会更快的松弛。如果想在 40 岁之后，还能对抗地球的引力，保证脸部和 胸部不下垂。除了饮食要规律之外，还要经常在晚上 9 点左右，三焦经当令之时，按揉左右 腿的三阴交穴各 20 分钟健脾，因为三阴交是脾经的大补穴哦。 3、调月经，去斑，去皱，祛痘 三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。其中， 脾化生气血， 统摄血液。 肝藏血， 肾精生气血。 女人只要气血足， 那些月经先期、 月经后期、 月经先后无定期、 不来月经等统称为月经不调的疾病都会消失。 而女人脸上长斑、 皱纹， 痘、 其实都与月经不调有关。只要每天晚上 9 点—11 点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴 交各 15 分钟，就能调理月经，祛斑、祛痘、去皱。不过，要坚持才有效果哦，坚持每天按 揉，按揉一个月之后，才能看得到效果。如果指望一两天就看到效果，只能是做梦了。 4、改善性冷淡 很多女 性面对高压的生活节奏，或者因为自身饮食结构或生活习惯不 合理，导致性冷淡。这样不但自己少了很多生活的乐趣，还影响夫妻感情，容易导致家庭不 稳。三阴交是一个大补穴，能补气补血，提升女人的性欲，让女人逃离性冷淡，重温浪漫人 生。 每天晚上 5 点—7 点， 肾经当令之时， 按揉三阴交， 提升性欲的效果最好。 坚持一个月， 定能 16 收到你想要的效果。 5、调治肌肤过敏，湿疹，荨麻疹，皮炎 三阴交是脾经的大补穴。脾最大的功能之一是能 够把人体的水湿浊毒运化出去。每天中午 11 点，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交各 20 分钟，能把身体里面的湿气、浊气、毒素都给排出去。皮肤之所以过敏，长湿疹，荨麻疹， 皮炎等毛病，都是体内的湿气、浊气、毒素在捣乱。只要按揉三阴交，把这些讨厌的调皮鬼 赶出去，不出一个半月，皮肤就能恢复光洁细腻，干净无暇了。 17 6、保持血压稳定 三阴交是一个智能调节穴位。当你血压过高或过低，每天中午 11 点—13 点，心经当令之时，用力按揉两条腿的三阴交各 20 分钟，坚持两三个月，能把血压 调理至正常值。 另外，三阴交还能调治脾胃虚弱，消化不良，腹胀腹泻，白带过多，子宫下垂，全身水 肿，眼袋浮肿，小便不利，脚气，失眠等症。 我有位邻居王教授，是位退休的老中医。老太太今年 71 岁，脸上一个老年斑都没有， 脸皮紧紧的没有松弛现象， 皱纹只有浅浅的几根。 说话声音洪亮， 中气十足。 每次去爬香山， 中途从不休息，都是一口气爬上去的，还不大喘气。在我的一再套近乎下，老人透露了她的 保养秘诀:保持心情愉快，饮食清淡，适量运动，充足的睡眠，每天按揉三阴交，每条腿的 三阴交至少按揉或用经络锤敲打 10 分钟以上。 对于穴位的按揉，不要指望一两天出效果。一定要像王教授这样坚持，坚持才有效果。父母 生我们时， 三阴交这个大补穴已经在我们身上了， 等于是父母给我们往抗衰老银行里存了一 笔巨额财产。 既然是父母无私的赠与， 我们为什么不好好利用呢,每天坚持按揉链条腿的三 阴交各 15 分钟以上，还惧怕岁月的侵蚀吗,如果感觉用手指按揉比较累，可以用经络锤敲 打，或者用筷子头按揉，效果也一样哦。 女人想更健康美丽往下看: 18 女人病: 1、三阴交:在脚内踝尖上 7cm 左右，小腿胫骨后缘的地方。点按可活血又可止血， 滋阴利湿。 2、经后乏力、腰酸腿疼，吃六味地黄丸。 3、月经淋漓不止。原因是脾不统血、气虚下陷。平日吃补中益气丸，红枣。月经期服 八珍颗粒两袋和三七粉(同仁堂)一瓶。 4、经量少，滞涩难下，久久不 来，平日以山楂煮水喝，可加红糖。 美容篇: 1、用手指肚敲头 2 分钟、梳头 2 分钟。头上有膀胱经、胆经、三焦经、胃经。 2、用手指肚敲面部、额头、眉骨、鼻子、下巴。 3、敲胳膊上的大肠经(从上臂到手腕都要敲)。 19 4、刺激按揉丝竹空(靠太阳穴那端的眉尖)，可防长斑，减少鱼尾纹。 养胃篇: 要补血先健脾胃。 气血不足， 大便必然无力而下。 养胃的重点是排“三浊”--浊气、 浊水、 浊便。小屁、蔫屁、臭屁是放肠胃产生的浊气;响而不臭的屁，是肝胆的浊气。 1、推腹法:从心脏下部开始推，只要是从上往下推，怎么推都行。将脾胃或肝经的废 气排泄，引气血重新灌注而解脾胃寒的问题。 2、山药、薏米(1:1 的比例)打粉熬粥。健脾祛湿，增长气血。肝火旺、脾胃虚弱 者都可以食。有齿痕就是脾虚。 多吃红枣，补气血。 吃完肉、要吃大山楂丸帮助消化。 3、金鸡独立:闭眼，任意抬起一只脚，用意念保持身体平衡，把气血引到脚上，一会 就会满身出汗。跟热水泡脚的功效差不多。 4、睡眠质量不好就是肠胃的原因。先按太冲穴，补足心血，再敲胆经。排气多了，大 便也色深味重了。这说明肝胆之毒素从肠道排出了。 小贴士: 找穴位:手摸有沙粒或者硬条一样的东西。揉法要让力量 20 透下去。腿上的经要由上向下 推，胳膊上的经要由下向上推。 磨牙:气郁不舒或精神紧张造成。吃逍遥丸以健脾舒肝，还可吃白萝卜通通气。气顺痰 自消。 感冒:取嚏法。驱除体内的寒气，感冒自消。 21 百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网 92to.com,您的在线图书馆 22