让自己的内心强大起来—针对九年级学生心理脆弱问题开展心理健康主题班会

让自己的内心强大起来——针对九年级学生心理脆弱问题开展心理健康主题班会一、活动背景：我担任九年级班主任，每每这个时候，随着学习内容的加深，考试频率加大，学生中往往出现这样那样的问题，学生迷惘，家长无奈，老师看着着急。为了让学生更好的学习，健康快乐成长，我特此召开此次心理健康主题班会，但愿通过这样一个活动学生学会自我调节，达到助人自助的目的。二、活动目的：1、引导学生正确认识学习中的紧张、压抑、焦虑、怀疑自己等心理问题，调整自己的情绪，做自己情绪的主人。2、教给学生切实可行的缓解紧张的方法。3、鼓励学生保持正常的心态，树立自信。三、活动形式：脑筋急转弯、小组讨论、交流，学生发言，聘请心理老师指导，播放心理专家讲座视频等等。四、活动过程：（一）活动导入：同学们，不知不觉我们已经十五岁。十五岁，如花的年龄，充满着青春的渴望；十五岁，如诗的岁月，到处是欢歌笑语。十五岁的我们拥有美丽的年华，灿烂的青春，但是青春路上也充满着坎坷。俗话说，人生不如意之事，十之八九。这不，期中考试成绩一揭晓，我们的烦恼就来了……（二）现场调查：（七嘴八舌话困惑）学生踊跃发言，老师分类板书。感谢同学们的积极发言，从大家的发言中，我们可以看出，大家都有或有过不同程度的不良心理反应，这些不良心理反应，其实都是很正常的。（三）那么如何让自己走出困惑，树立自信呢？教师刚才和同学一起交流时就听到了一位同学的苦恼，我们一起来帮她解决，怎么样?这位同学上来吧。生：期中考试之前，我加倍努力，注定胜券在握，可是，哎，这凄惨的成绩，简直无颜见父母（欲哭无泪的 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 情，全班同学痛并乐着，课堂气氛渐渐活跃）为什么我如此努力可就是不见成效呢？是不是我天生不是学习的料？谁也为此苦恼？学生纷纷举手，超过半数。师：这位同学的困惑很具有代表性，我非常理解，但是我要告诉大家，不是每一次努力都能立刻见效，此时自信就显得尤为重要。老师给大家一个脑筋急转弯，看谁有自信回答出来。说荷塘里有一片荷叶，它每天会增长一倍。假使30天会长满整个荷塘，请问，第28天荷塘里有多少荷叶？学生沉思生：四分之一第29天呢？第30天又怎样？（学生抢答）的确， 答案 八年级地理上册填图题岩土工程勘察试题省略号的作用及举例应急救援安全知识车间5s试题及答案 让人吃惊：因为，此时只有四分之一荷塘的荷叶。但是，第29天就会长满一半，第30天就会长满整个荷塘。同学们，通过荷叶的突飞猛进，你从中悟出了什么道理？（学生小组讨论，组长全班展示交流）生：事物的变化，一开始常常毫不起眼。但是，当它积累到一定的量后，即使每次依然只变化一点点，最终都有可能发生翻天覆地的变化。生：有荷叶的生长，让我想到，其实很多成功人士之所以能取得成功，也并不是盲目地追求快，而是有步骤地持续每天都进步一点点。最后，完成由量变到质变的成功转换。生：换一个角度看问题，事实上有很多人之所以失败，往往就是因为在创造奇迹的头一天放弃了，结果导致失败在成功的前一天。……师 总结 初级经济法重点总结下载党员个人总结TXt高中句型全总结.doc高中句型全总结.doc理论力学知识点总结pdf ：其实，荷叶每天的生长速度都是一样的。然而，前28天只不过增长到四分之一荷塘，这对于一个偌大的荷塘来说，算不上起眼，可是到了第29天，第30天，荷塘却发生了意想不到的变化。这说明什么，我们只要努力，只要有了量的积累，总有一天奇迹会出现。同学们，我们的成长之路不可能是一帆风顺的，我们要正确面对前进道路上的失败和挫折，相信自己，跌倒了爬起来，只要我们努力不懈，信心不倒，总有一天我们会像荷叶一样，瞬间反生巨变。（四）今天我们有幸请到了我校的心理老师，她是为了更好的帮助大家走出困境，带着快乐走向成功。我们可以向心理老师发出求助：生：现在作业推成山，我越着急越写不下去，我都有一种想放弃的想法。这不昨晚三科作业没完成，今天上午想在家补作业，可是看着父母期待的眼神，肩上似乎千斤重……。生：大家都知道上课要听讲，不听讲就不能取得好成绩，没有好成绩就考不上理想高中，丢父母的脸，可是，最近一段时间来，我注意力怎么也集中不起来，怎么办呀？生：每次考试我都会特紧张，想得有点多，怕考不好怎么着。这样一来本来会的也答不好，老师，我怎么才能正常发挥？师：刚才同学们把所想所感说了出来，非常好。你认为导致你们焦虑的主要原因是什么？生：马上就要中考了，可我期中的成绩很不好，我恐怕连一中也考不上，那我就完了。考不上，父母一定很不高兴，别人也会看不起，那就是糟糕透了。师：以上你所说的这些事情，我们称之为诱发事件，但，它们不一定是导致你焦虑的直接原因。生：为什么？师：我给你讲个故事吧，有老两口，他们有两个儿子，大儿子晒盐为生，小儿子卖伞为生。两个儿子都很孝顺，可是老婆婆却过得不开心。下雨天的时候，她为大儿子不好晒盐犯愁；晴天的时候，又为小儿子卖不出伞犯愁。老公公却每天能高高兴兴，他劝老婆婆：“下雨天的时候，你应该想小儿子卖伞的生意一定会红火，晴天的时候，你应该为大儿子好晒盐而高兴，无论晴天还是雨天，对你来说都是好事啊！这样，你就会每天都过得很快乐了！”你看，同样的事情，不同的想法就会导致不一样的结果。生：的确是这样，难道是我对事情的看法不对？师：这正是需要我们进一步分析的。按你所说，考不上一中，父母一定很不高兴，别人也会看不起，那就是糟糕透了。生：是啊，我觉得考不上就全完了，就是糟糕透了。师：这就是糟糕透了吗？我还可以举出比这还要糟糕十倍的事。生：还能有比我这更糟糕的状况吗？师：那当然了，你想想看，现在至少你拥有一个健康的身体，而且没有残疾，假若你因事故失去了眼睛、丧失了说话能力，那么你连坐在教室、看着老师说话这样的事都无法做到。如果是那样，情况是不是更糟呢？生：这样看来，我的情况还不算是最糟的。师：若能这样想，你的情绪会怎样呢？生：好像就不那么焦虑了。师：正是因为你“糟糕至极”的想法造成了你现在的焦虑，同一件事物，如果咱们换个积极的角度去看，就会是两重天了。生：（沉默一会儿）我明白了，是我的不合理想法造成了我的焦虑。师：其实产生紧张不安的情绪是非常正常的，不过，在这里我要告诉大家，不能过于焦虑，如果你一直保持高焦虑，以至于心烦意乱，那么你将会和好成绩无缘；反之，如果你是以无所谓态度去面对这次考试的，也就是说你一直保持低焦虑，那么等待你的也只有是失败了。我们需要的是中等焦虑，有了这样的心态，才能在考试中助我们一臂之力。（五）教给大家一些缓解紧张焦虑的方法，大家和我一起做：（1）把笔放在鼻子前，闭着眼睛，心中有一个意念，我闻到了月季花香。（配着舒缓的音乐，孩子们沉浸其中）（2）自我暗示法“这没什么，我能行！”“这次是我没尽力，下次我会做得更好！”实施深呼吸法10次后，反复的自我暗示，或自我谈话，不断的增强自信力。（六）班主任过渡：同学们，我们是不是感觉轻松了许多。所以，在不良情绪面前，我们不必恐慌，学会自我调节，调整好自己的情绪，做自己情绪的主人，我们就可以轻装上阵，迎来成功。我们怎样才能科学有效的调整自己的情绪呢？老师给大家下载了一个心理专家视频。（播放视频）附视频文字资料：1、积极主动地学习和掌握心理健康知识。平时要认真学习和掌握心理健康知识，多听听有关心理健康讲座，多阅读一些有关的心理学书籍，不断提高心理素质，这样就会预防和减少心理障碍和心理疾病。2、强化自我意识、不断提高自我意识能力。要学会心理问题的自我控制，就必须增强自我意识，不断地提高调控自我意识的能力，这样才能在心理活动中做到自我约束、自我监督、自我反馈、自我调节、自我控制。3、培养良好的情感品质，加强情绪、情感的自我调节。应该注意培养自己的良好品德情感，如集体主义情感、 责任 安全质量包保责任状安全管理目标责任状8安全事故责任追究制幼儿园安全责任状占有损害赔偿请求权 感、友谊感、同情心等，这些情感是保持心理健康的内部动力和源泉，使自己经常保持一种舒畅、愉悦的心情，乐观地去学习生活与人交往。要善于调节和转变不良心境，并且要注意控制消极情绪的爆发。对由生理和心理的、社会的原因所造成的不良情绪能够自我排解。4、加强意志锻炼、形成良好意志品质意志力量是自我控制的一种核心能力，不断地克服胆怯性、依赖性、冲动性等消极意识，有意识地养成意志的自觉性、果断性、坚毅性和自制性等良好品质。5、增强心理自我保健意识，不断提高心理健康水平。应具有一定的心理卫生、心理健康的基础知识，能够科学地认识分析，并能正确对待某些心理异常现象。当出现心理矛盾、心理挫折、心理障碍时，要善于自我排遣、自我解脱，要及时主动地同家长、老师或同学交流。有必要的话，还可以通过心理咨询、心理治疗尽快解决。五、结束语：中考的战鼓声已在耳畔敲响，同学们，让我们一起见证朝阳，沐浴风雨，“九年磨剑、六月试锋”置身于升学竞争的洪流，我们实际上已身不由己，重重困难在逼迫着我们，我们别无选择，只有让自己的内心强大起来，调整情绪，树立信心，主宰情绪，才能在这场激烈的斗争中获得最后的胜利。今天，一定要牢记老师对你们的期望，用实际行动去创造辉煌。同学们，让我们行动起来吧！