预防近视从小做起-------中医院西区眼科青少年的近视预防要从小做起全国中
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生近视眼防治抽样监测结果显示，我国小学生近视率为45.71%；初中生为74.36%；高中生则超过83.28%，大学生为86.36%，居世界第二位，人数居世界之首。青少年的眼球正处于生长发育阶段，调节能力很强，用眼过度使睫状肌和眼外肌处于高度紧张状态，这是导致青少年近视的直接原因。各学龄段青少年近视所占比例有些青少年的眼睛原来很好，可是以后逐渐成了近视眼。这是怎样造成的呢?造成近视眼的因素很多，其中最主要的是不注意用眼卫生，长时间用眼过度，使眼睛的调节与集合长时间地处于紧张状态，时间一久，眼睛就愿斯成为近视眼。青少年近视前有哪些征兆？全身神经失调。对学习会产生厌烦情绪，听课时注意力不够集中，反应也有些迟钝，脾气变得急躁，对原来喜爱的东西也缺乏兴趣，学习成绩下降。晚上睡眠时多梦、多汗，身体容易倦怠，且有眩晕、食欲不振等。以上症状在眼科上称为“近视前驱综合”。如果尽早发现，及时进行矫正，可将近视扼杀在萌芽阶段。青少年近视前有哪些征兆？青少年活泼好动，眼睛似乎不易疲劳，即使视力有一定程度下降，也往往不易察觉。但是，当他们自己感觉视力不好时，近视已相当厉害了。青少年近视前有哪些征兆？眼疲劳。看书时感觉字迹有重影、浮动不稳。有些人在望远久后移向近的物体，或望近久后移向远的物体时，眼前就会出现短暂的模糊不清的现象，这是眼疲劳程度的加深，发生近视的时间也日益逼近。知觉过敏。不少人在视力下降后会伴有眼睛干涩、发痒及眼部胀痛，有的人可扩散到眼眶的深部，甚至引起偏头痛及至颈项、肩背部酸痛。预防近视，这几方面要注意！注意用眼卫生。如有沙眼及其他眼部炎症，应积极进行治疗。饮食结构合理。少吃糖果和高糖食物，多吃含维生素B和含铬的食物，如胡萝卜、豆芽、橘子、红枣等，瘦肉、蛋、乳和酵母等。还要多补充蛋白质、钙质、磷质等。加强锻炼。进行全身系统、持续、定时、定量的体育锻炼以增强体质、促进眼部血液循环和睫状肌的调节能力，利于近视眼的预防。劳逸结合，睡眠充足。保证充足的睡眠时间是消除视疲劳，恢复工作能力的重要因素。定期检查视力。发现视力减退要及时矫正，防止近视加深。读书写字做到“二要”“六不要”。何为“二要”“六不要”读书写字做到“二要”“六不要”。“二要”：要做到读书写字姿势端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，身体离桌面一拳，手指离笔尖一寸。连续写字、看书一小时左右要休息片刻。“六不要”：不要躺着看书、不要走路看书、不要乘车时看书、不要在直射阳光下看书、不要在暗弱的光线下看书、不要歪着头写字。预防近视，这几方面要注意！此外积极参加体育锻炼,增强体质。机体素质的好坏与青少年近视眼的发生也有密切关联。比如说,营养不良、患急慢性传染病、体质虚弱、偏食或贪吃甜食的孩子常见有近视眼。因此日常生活中青少年的饮食要荤素搭配合理,不偏食,保证各种营养成分齐全均衡。平日里要加强体育锻炼,如跑步、做广播操、打球、踢毽子等。预防近视，这几方面要注意！不在床上看书，不在行走时、车内、强光或暗光下看书;读书写字应保持一市尺(35厘米)距离，光源应达75米烛光照度，应放在左前方;看电视时，人与电视距离为2.5-3米，电视略低于视平线，通常不超过1小时;玩游戏机也要严格限制时间，一般不超过半小时。预防近视眼的发生预防近视眼的
方法
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已有很多。任何一种有利于减轻视力疲劳、放松眼调节的
措施
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均可试用，当然还可以进行其他途径的探索。但均应科学合理、有益无害。近视眼发生有一定规律性，应当注意好发期的视力保健，通常包括学龄前期、生长发育期、怀孕期、围生期及患有某些全身疾病时。单纯性近视眼有明确的外因即长时期近距离用眼，故减少视力负荷是预防工作的关键。通过对视力变化的定期监测及对视力进行定性检查，可以早期发现与确定预防对象。预防近视眼的发展对于所有近视眼、特别是病理性近视眼者，应当设法防止近视屈光度加深，维持或争取改善视功能。除可采用上述预防近视眼发生的方法外，尚应特别注意合理用眼，选择适当工作避免过度用眼与不良视觉刺激。正确矫正屈光不正，配戴合适眼镜病理性近视眼要求经常戴镜，远近选择使用。也可配戴接触眼镜。可能缓减或中止近视眼发展的措施包括配镜(双焦点镜、透氧硬性接触镜)、药物和手术等。预防近视眼的并发症近视眼致盲的主要原因为其并发症，如弱视、视网膜病变及青光眼等均需重点预防。应积极、认真采取各种防止近视眼加深的方法。除要求患者经常注意视力变化外，还应重视眼部早期出现的任何其他异常现象，如闪光感飞蝇(蚊)症、视野缺损、视力(尤以近视力)进行性或突发性下降，以及眼部酸胀、疼痛及夜盲等现象。近视眼的小偏方治疗近视眼的偏方眼保健操，是针对造成近视眼的原理，运甩祖画医学中的推拿、针灸、穴位接摩等方法，综合而成的预防须掘眼的措施。眼保健操通过按摩穴位处的经络，引起条件反射，从而消除眼睛的调节和集合的紧张，恢复调节和集合的功能。推广健眼操(1)眼保健操：已由教育部和卫生部定为在校学生的健眼操虽有学者对其效果有不同看法，但只要能够按照
规定
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认真去做，对眼的健康有益无害(2)远眺法和晶体操：这2种健眼操都是根据“长期看近是引起近视的主要动因”反其道而行之，设法看远就可预防近视的发生所
设计
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。推广健眼操坚持每天做眼保健操、晶体操、自我穴位按摩等就能很好的预防近视。读书时间过长，头部不免前倾，如果低头的时间过长的话就很容易引起眼球充血，同时颈部肌肉也会过分的紧张。而学生之所以容易出现近视的情况，多半与阅读时双眼内聚，瞳孔缩小，晶体向前凸出有关，这三种反射都是产生视疲劳的重要因素。预防近视从孩子抓起谢谢！
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