第39周

第10个月 迎接宝宝的到来 第267天 临产食物：巧克力要深色的 生产相当于一次重体力活动，产妇必须有足够的能量供给，才能有良好的子宫收缩力。在产程进行时，孕妈妈也可适量吃些食物，以补充消耗的能量。 为分娩储备能量 产妇在分娩过程中，要消耗极大的体力，而且时间较长，一般产妇整个分娩要经历12~18小时，分娩时子宫每分钟要收缩3~5次，这一过程消耗的能量相当于走完200多级楼梯或跑完1万米所需要的能量，可见分娩过程中体力消耗之大。这些消耗的能量必须在分娩过程中适时给予补充。才能适应产妇顺利分娩的需要。这些能量消耗光靠产妇原来体内贮备的能量是不够的，如不在分娩中及时补充，产妇的产力就不足，分娩就有困难，甚至延长产程或出现难产。 第一产程的饮食 第一产程中，由于不需要产妇用力，所以产妇可以尽可能多吃些东西，以备在第二产程时有力气分娩。所吃的食物应以碳水化合物性的食物为主，因为它们在体内的供能速度快，在胃中停留时间比蛋白质和脂肪短，不会在宫缩紧张时引起产妇的不适或恶心、呕吐。食物应稀软、清淡、易消化，如蛋糕、挂面、糖粥等。 第二产程的饮食 第二产程中，多数产妇不愿进食，可适当喝点果汁或菜汤，以补充因出汗而丧失的水分。由于第二产程产妇需不断用力，应进食高能量、易消化的食物，如糖粥、巧克力等。据有经验的孕妈妈介绍，巧克力作用很神奇，但要黑色的那种。如果实在无法进食，也可通过输入葡萄糖、维生素来补充能量。 第39周 本周宝宝：妈咪，我的身体已经占据了子宫的绝大部分空间，已太不容易移动身体了，我的肺部功能已经全部成熟，出生后完全可以建立正常的呼吸模式。 本周妈妈：宝宝，本周我的胃部压迫感减轻了，饭量有所增加。同时，我的阴道分泌物比上周更多了，子宫出现收缩现象。 第268天 帮助顺产的产前活动 压腿 将一只脚放在比较稳固的椅子、床或者楼梯上，使身体前倾形成压腿的姿势，在宫缩到来时摇晃臀部。因为当一条腿抬高时，骨盆也会相应地代开，胎儿下降的空间也会变得宽敞些。 深蹲 两脚分开，用手扶住床或者椅子作为支撑，然后屈膝下蹲，半蹲或者全蹲下都可以。宫缩时下蹲会有助于转移压力，可以有效地减轻疼痛。不过这个动作会让腿部承受一定的压力，最好在预产期前几周或者几个月前就可以开始练习下蹲的动作。 身体前倾 在桌子或者病床（如果能升降，就把高度调到最高）上放置一枕头，身体前倾，随意地趴靠在枕头上。当宫缩来的时候就摇晃你的臀部。因为是跪立的姿势，所以重力会起到一定的加速产程的作用。而且在疼痛难忍的宫缩到来时靠在柔软的物体上会感觉非常舒适，更容易使自己放松。 伸懒腰 跪在地板或床上，双手和膝盖撑地，把腰向上拱起然后再放平，然后再拱起、放平，交替进行，宫缩时摇晃臀部。当妈妈在做这个动作时，胎儿受到的压力是最小的，动脉和脐带也不会受到任何压力。要比一直躺在床上感觉好得多。 左侧卧 阵痛间隙，当你想休息时，可以身体向左侧躺在床上，双腿间放一个枕头。因为如果无论是平躺还是右侧卧位，你的体重都有可能会压迫到大动脉，从而导致血液循环不畅，影响胎儿的氧气供应。所以最佳的休息姿势应该是左侧卧。 第269天 分娩时的呼吸方法 分娩对于第一次生孩子的孕妈妈来说，虽然确实会有些困难，但只要配合医生，并掌握分娩时的正确用立法，便会顺利很多。下面就教你分娩时呼吸的方法： 具体的呼吸法 浅呼吸（应用在第一产程） 第一产程中，当阵痛强度增加后，根据宫缩的长短，调整呼吸，采用短而快的呼吸方法。 慢呼吸（应用在第一产程） 呼吸方法：放松心情，采用慢而深的呼吸。 减缓期呼气（子宫开全前1小时） 根据阵痛的进展，调整呼气的深度。 这种呼吸法并不是每个人都能用得上的，当宫口开到9~10指之间时采用这种呼吸法。不过，很多人的宫口会迅速开全，也就不需要这种呼吸法了。 自然用力呼吸（第二产程） 这个阶段需要将呼吸和屏气结合起来，帮助胎儿娩出。 提示 在使用呼吸法的过程中，准妈妈应该注意，不要呼吸过度，以免身体里的氧气比例过高，导致头晕。如果出现头晕的症状，可用双手轻轻盖住口鼻继续呼吸，可以缓解头晕的症状。 以上的呼吸法都是在宫缩到来时进行，宫缩过去后，应全身放松，停止用力，养精蓄锐，等待下一次宫缩。 另外，在第二产程中，当胎头快要娩出时，宫缩时不要用力，而要张口哈气，让胎头缓缓娩出，不要用力过猛，使会阴严重裂伤。 第270~271天 减轻分娩疼痛的办法 分娩的时候，肌肉做生理性收缩时，并不会产生那么剧烈的疼痛，只是，如果长时间持续收缩，无法充分放松的话，就会因为缺血而引起疼痛。而这种疼痛在分娩过程中可以通过正确的方式减轻的。 第一产程这样做 第一产程（至子宫口开10厘米为止），以轻松的姿势缓和紧张。子宫一收缩，子宫内部压力就会上升，子宫颈和子宫口随之打开。压迫子宫颈部的神经，疼痛因而产生。 此时，如果身体紧张、腹部用力的话，只会使得子宫颈附近的神经更紧张，承受压力更强大，疼痛当然有增无减。这个阶段宜用最轻松的姿势，蹲位或躺下休息，以缓解身心的紧张。 如果觉得越来越痛，越来越紧张的话，可做生产的辅助动作（腹式深呼吸、按摩、压迫等），以减轻痛苦。 第二产程这样做 第二产程（至胎儿出生为止）跟着子宫收缩一起用力。此时，阵痛越来越强烈，间隔缩短为2~3分钟，每次持续40~60秒。胎儿一面做回旋运动，一面降下，不久就会破水。子宫收缩使胎儿受到压迫，胎儿又压迫到骨盆底部、外阴部和会阴等处，结果造成子宫颈和盆腔等处发生严重的局部疼痛。 随着子宫的收缩，做腹部用力的动作，不但可缩短分娩时间，而且还可以减轻疼痛。不妨试试生产的辅助动作（用力、放松和深呼吸）。 现在也有用药物或做硬脊膜外麻醉（无痛分娩）来减轻痛苦。 告诉准爸爸 陪孕妈妈在家度过阵痛期 孕妈妈出现阵痛，准爸爸不用急着带领妈妈冲向医院的大门，而应该让妻子在家里平静地度过阵痛期。 相比医院，家是最适合孕妈妈度过早期分娩阶段的地方，不仅舒适度好于医院，而且熟悉的环境容易平息其紧张情绪。但在家里等待分娩的时候，准爸爸还要随时与医院保持联系，以便更好地得到指导。 第272~273天 诞生经历会影响宝宝一生 一个婴儿的诞生，对他的母亲、父亲来说，可能是一份永恒的回忆、一个毕生梦想的实现。但对孩子本身而言，这个时刻的重要性更不止于此，因为这是个会在他性格上留下永久 记录 混凝土 养护记录下载土方回填监理旁站记录免费下载集备记录下载集备记录下载集备记录下载 的事件。 他如何诞生——不论是痛苦或轻松、顺利或艰巨都深深影响他将来的为人，以及他对周遭世界的看法。不论他5岁、10岁、40岁或70岁，他看世界的方式依然有一部分是和他刚出生时看世界的方式一样的。 假如想了解为什么会这样，不妨透过孩子的双眼来看诞生吧。当他在子宫里连续待了9个月之后，他大约已能意识到他所处小宇宙里的一切事物。小宇宙里的感官、声音，乃至于视觉，如今都和手脚一般，成为他的一部分了。这不是从抽象的角度来说的，他真真切切是和他的世界融为一体的。他确实接收到许多母亲的信息，也通过她接收到许多来自外在世界的信息。这些信息会不时地打断他的清闲，并开始建立他情绪生活的基础。少量的焦虑信息能帮助胎儿发展他的自我感，假如母亲仍深爱她的孩子，除了极少数的例外，少量的“矛盾”或“焦虑”信息并不会干扰到他。 另一方面，诞生是孩子首次经历到这么漫长的情绪及生理震撼，而且这份体验永远都会存档在他记忆的某处。他经历到的是不可思议的愉悦感受——身体的每一寸肌肤都受到母亲温暖体液的冲洗，也都被母亲的肌肉按摩。但是，这一时刻也包含了一些极大的痛苦和恐惧。即使是在最轻微的情况下，分娩过程对孩子身体的震撼，简直就像经历了一场大地震。 他前一会儿还幸福地漂浮在温暖的羊水里，后一会儿突然被挤进产道里，准备体验一段可能持续好几个小时的诞生经验。这段时间内，他多半是被母亲的收缩力又推又挤的。这种推挤是什么感觉，我们只能想象，不过最近有些放射线医学的研究显示，子宫每收缩一次，孩子的手脚就会拼命地挣扎，仿佛很痛苦似的。