瑜伽可以长高么
瑜伽其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。
瑜伽是一种静态有氧运动。练习瑜伽的人身体的柔软度更好，体形更佳、体质更好。同时，因为练习瑜伽术的人也练习静思，而静思被证明能改变大脑应对压力的方式，很多人练习瑜伽来释放压力，而通常伴随瑜伽而做的深呼吸和静思，可能也有助于练习者应付日常生活的考验。
而且，瑜伽也能减低人体内与炎症有关的压力激素的水平，让人更健康。瑜伽练习可以延缓衰老，常保青春。
最重要的就是瑜伽是目前对于骨骼作用最好、并且拉伸性最系统的增高运动。怎样增高？生活在重力下的人，骨骼和关节间软骨都是受压缩的，盆骨胯骨对于腿部也有压缩隐藏，当然还有其它的一些隐藏身高以及身体的异常弯曲等，纵向运动有助于恢复被压缩的身高，一段时间练习后，恢复到最佳身高，会比练习前高3～6厘米，这并非是骨头发育变长，但又确实是真实的增高。同时身材会更标准，姿态更好，让你整个人充满自信。由于对于成年人作用不涉及发育，因此四十周岁以下都能以纯增高为目的练习。如果我们选择了拉伸性瑜伽姿势的集合，那效果就是运动增高方法中最好的。有些人练习普通瑜伽可以增高，是因为练习到对于增高有针对性的姿势，瑜伽姿势很多，你可以筛选出针对性姿势，这样更有助于增高，可以帮助更多人实现增高理想。
了解了以上内容，也就明白了增高瑜伽，是非常基础真实的，对于瑜伽增高有疑问的人，看了上面所述就没有疑问了，当然如果你还在发育期，那么纵向运动同时促进发育长高，总效果就更好了。而瑜伽也是最适合在家里进行的运动，一个人能伸展开的空间就能练习，并且瑜伽姿势的到位，就是做到自己能做到的最大位置，依靠自己的感觉判断，而不是教练的判断，非常适合自学。
增高瑜伽姿势很重要
都说瑜伽可以增高，那么，是所有的瑜伽都增高吗? 怎样才能增高？
首先，肌肉牵拉脊柱可引起人体身高的变化
在一昼夜内，通常人的身高都会发生变化，如早晨比晚上高出1-3厘米。这种现象主要与人的脊柱有关。人的脊柱不是直挺挺的垂直柱子，而是由一块一块的椎骨骨间隙组成，具有伸缩性和弹性。
清晨，肌肉得到充分的休息和放松，使脊柱伸直的肌肉群作用增强，使牵拉的脊柱伸直，这时人就会长高几厘米;晚上，肌肉群处于疲劳状态，无力牵拉脊柱，使脊柱的曲率增加，人就变矮了。
实际上所有人的脊柱包括躯干和骨盆都存在一定程度的异常弯曲，如果能采取正确的增高瑜伽姿势锻炼是可以伸展弯曲畸形的骨骼，从而起到一定的增高作用。
其次，引起成人身高变化的还有脊柱和腿骨的骨骼间隙
人体有206块骨头，决定身高的只有脊椎骨与腿骨共37节。骨骼间隙是由相关肌肉和韧带决定的。改变这37个间隙可以改变身高，假如，每个椎骨之间被压缩的部分伸展1毫米，那么36块椎骨就增加约3。6厘米，一般成年人都可伸展约3-4厘米。但这些骨骼间隙不是用外力强行牵引可以改变的，因为增高的同时，关节软骨、肌腱、韧带同样需要得到加强。
而器械拉伸的结果只能引起肌肉和韧带的损伤，并且当外力消除时间隙会复原，身高又反弹到原来的高度。一些人体拉伸器器的朋友没有增高反倒落下一身病就是这个道理。依靠瑜伽这样神奇运动，在拉伸的同时强化软骨、肌腱、韧带等，这样才使得已经取得增高不会反弹。
瑜伽可以纠正人体异常弯曲，影响骨骼间隙的肌肉和韧带，增强对骨骼间隙的控制，达到增高的目的。
六招瑜伽帮助长高
矮身材的朋友们，你还在为找不到科学的增高办法而苦恼吗？你想拥有高大健康的身体吗？增高瑜伽为你解决烦恼，运动是助长高的最有效直接的增高方法，下面六招瑜伽帮助长高的方法教给大家，希望能帮助你早日实现增高梦！
一、仰卧抬腿
首先，采取仰卧的姿势，然后把双腿伸直，双臂向两边张开，同时往上抬高，将手掌手指张开。接着再将左脚抬离地面，往后用力地蹬出去，保持30秒钟之后再换另外的一条腿做。
二、仰卧扭转
仰卧下来，然后将腿部撑直，两手则从后方抱住头部，接着右腿伸直放在床上，身体从右边开始扭转，左腿弯曲起来，与膝盖部位成九十度直角，左腿放在右腿的右边，做完之后再换过来做。
三、仰卧伸腿
首先仰卧下来，让背部着地，将两手臂伸直放在身体两边贴紧身体，然后让左腿膝盖弯曲起来，左脚掌着地支撑着，右腿则伸直抬起，让两腿保持在一个平面内，右脚要尽可能地往上方延伸出去，保持动作30秒钟，然后换成另外一边做同样动作。接着放松身体，将右脚放低然后保持一分钟之后在放下，重复多做几遍。
四、桥式
仰卧下来，让背部着地，将两手臂伸直放在身体两边贴紧，膝盖弯曲，脚掌着地支撑着，收起腹部，进行呼吸。接着两手臂慢慢地撑地面，让臀部离地，尽量地往上抬高，好让身体、大腿面都成一条直线，保持动作30秒，多做几遍。
五、四肢朝天
先仰卧下来，双臂往上伸直，与肩同宽，让手掌合在一起，将两脚并拢起来，腿同时抬起伸直，然后使得手臂和双腿相互平行，头稍微往后仰，保持动作30秒钟，然后换边做。
六、肩倒立
先仰卧下来，将两手臂放置在身体两侧，然后双腿抬离起来，使其离开地面，尽量地让腿部往上抬，用双手将腰部部位托住，使腰部撑起离开地面，可以让膝盖弯曲起来维持身体的平衡。
增高瑜伽效果好吗
现在的人们，不上班了都希望运动一下锻炼锻炼身体，增高瑜伽是一个不错的选择，既能锻炼身体又能长高塑身。增高瑜伽是近几年比较流行的增高运动。那么增高瑜伽效果怎么样?增高瑜伽真的可以增高吗?
针对性运动是可以的，另外注意，发育长高和成年人物理增高是两码事!
运动增高是常识，只要生活在重力环境下的人，一方面骨骼和关节间软骨都是受压缩的，另一方面髋骨胯骨对于大腿也有2厘米左右压缩隐藏，因此纵向运动有助于恢复被压缩隐藏的最佳身高，一段时间练习后，会取得比练习前多3~5厘米的身高增高是正常的，这并非是骨头变长，但又确实是真实的增高，成年人唯一的选择。
拉伸仪都能让人短时间高3厘米，说明人体是有这个拉伸增高空间的，不过拉伸仪是纯外力，无法保持，还是要靠运动来强化肌肉、韧带，让效果不易反弹。
增高瑜伽应该是目前对于骨骼作用最好、并且拉伸性最系统的运动，选择了拉伸性瑜伽姿势的集合，可想而知效果也是运动增高方法中最好的。
当然如果你还在发育期，拉伸性的运动同时促进你发育长高，主要原理是：
1，瑜伽是可以调节内分泌平衡的有氧运动，可以确保激素分泌正常，例如生长激素，可以保障充分发育的前提。
2，瑜伽是纵向运动，纵向有拉伸作用的运动可以促进骨骼生长，这点是很多医学论文中有详细阐述。
以上两点决定了瑜伽是对于促进发育增高帮助非常大的运动。还有一点，瑜伽练习不易疲劳，容易养成运动习惯，骨骼也变长。http://www.zenggaoyiyuan120.com/chengrenzenggao/20120526229.html
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