健康饮食习惯健康饮食习惯
一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉
1、绿茶、一天4杯
2、红葡萄酒， 不可超过500毫升
3、豆浆
4、酸奶
5、骨头汤
6、蘑菇汤
7、谷类、玉米粥(早)小米粥(晚)
8、豆类
9、蔬菜、胡萝卜、黑木耳、南瓜(白的，没甜味的)苦瓜，
大蒜(切薄片、放15分钟后再食用)西红柿(熟的，吃生的,0)
10、地瓜、土豆、芝麻
科学合理膳食营养搭配举例:
鱼，豆腐
作用:味鲜、补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病，骨质疏松症等。
猪肝，菠菜
作用:防治贫血。
羊肉，生姜
作用:...
健康饮食习惯
一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉
1、绿茶、一天4杯
2、红葡萄酒， 不可超过500毫升
3、豆浆
4、酸奶
5、骨头汤
6、蘑菇汤
7、谷类、玉米粥(早)小米粥(晚)
8、豆类
9、蔬菜、胡萝卜、黑木耳、南瓜(白的，没甜味的)苦瓜，
大蒜(切薄片、放15分钟后再食用)西红柿(熟的，吃生的,0)
10、地瓜、土豆、芝麻
科学合理膳食营养搭配举例:
鱼，豆腐
作用:味鲜、补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病，骨质疏松症等。
猪肝，菠菜
作用:防治贫血。
羊肉，生姜
作用:冬令补虚佳品，可治腰背冷痛，四肢风湿疼痛等。
鸡肉，栗子
作用:补血养身，适于贫血之人。 鸭肉，山药
作用:补阴养肺，适于体质虚弱者。 瘦肉，大蒜
作用:促进血液循环，消除身体疲劳，增强体质。
鸡蛋，百合
作用:滋阴润燥，清心安神。 芝麻，海带
作用:美容，防衰老。
豆腐，萝卜
作用:有得消化
红葡萄酒，花生
作用:保护心脏
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