　妈妈必读：怀孕11周要做的事

　妈妈必读：怀孕11周要做的事　妈妈必读：怀孕11周要做的事妈妈必读辣妈说妈妈必读:怀孕11周要做的事减少做家务怀孕后，做适当的家务来当做运动有好处，但你要明白，现在身型和灵活度都大不如前。所以做家务时尽量要缓慢，不要做强度大的家务，特别是需要用到清洁剂的家务，尽量不要参与。换上孕妇专用内裤你的腰围在不断变大，现在你需要换上孕妇专用内裤，孕妇专用内裤有活动腰带的设计，可随时调整内裤的腰围大小。高腰的设计可将整个腹部包裹，具有保护肚脐和保暖的作用。注意袜子的选择袜口不能太紧，否则会使已肿胀的脚静脉回流受阻，...

　妈妈必读：怀孕11周要做的事妈妈必读辣妈说妈妈必读:怀孕11周要做的事减少做家务怀孕后，做适当的家务来当做运动有好处，但你要明白，现在身型和灵活度都大不如前。所以做家务时尽量要缓慢，不要做强度大的家务，特别是需要用到清洁剂的家务，尽量不要参与。换上孕妇专用内裤你的腰围在不断变大，现在你需要换上孕妇专用内裤，孕妇专用内裤有活动腰带的设计，可随时调整内裤的腰围大小。高腰的设计可将整个腹部包裹，具有保护肚脐和保暖的作用。注意袜子的选择袜口不能太紧，否则会使已肿胀的脚静脉回流受阻，肿得更厉害。如果穿短袜，宽松的棉袜是首选，因为其吸水性强，也不易滑倒;如果是穿背心裙的春秋季节，可以选择弹性袜。每天补充0.4毫克叶酸叶酸有抗贫血性能，还有利于提高胎儿的智力。多食叶酸可以治疗和防止妊娠期巨幼细胞性贫血、婴儿营养性大细胞性贫血等症。孕早期每天应补充毫克叶酸(一直补到孕周)，0.412可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。选择好工作餐准妈妈吃工作餐要注意大事项:远离油炸食物、拒绝味重食物、饭后吃个水果、谨慎挑选饮6 料(含咖啡因或酒精的饮料不要)、携带袋装牛奶、多吃高纤维食品。另外还需注意，用微波炉热饭时不要呆在边上，要远离辐射。练习孕妇瑜伽孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，使怀孕和分娩更为安全顺利，同时有助于放松心情，缓解疲劳;但是练习时要避开过度弯腰、扭腰等动作。高龄或遗传病史孕妇需注意有遗传病家族史或分娩史者，应在妊娠早期行绒毛活检，或在妊娠中期抽取羊水行染色体核型分析，以降低先天缺陷儿及遗传病儿的出生率。大龄准妈妈在怀孕期间比年轻孕妇容易发胖，易患妊娠期糖尿病，需要控制体重，一般足月妊娠孕妇体重增加不应超过千克。12.5 妈妈必读辣妈说每天按摩脸部祛黑色素现在你的皮肤上的色素沉着加重，痣、雀斑及乳头的颜色都加深了，每天坚持按摩就可以轻松驱走黑色素。可配合相关的孕妇护肤品使用，多吃富含维的食物。C

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