健康减肥餐

健康减肥餐 健康减肥餐 1.清晨四件事 让你彻底变瘦 第一件每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水夏天喝凉的盐水可以清肠。便秘的加蜂蜜第一杯小口小口的喝下去这是用来排除小肠毒素的。第二杯用吃药的喝水方式大口喝这杯用于排除大肠毒素。比例是100毫升水盐水不超过0.9克而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好如果按照正常比例没有副作用。喝适量淡盐水以补充水分和电解质在夏天还可预防中暑。 第二件是空腹吃十二枚干枣。 这种吃法可以防止脱发红枣还可养颜通便。长久坐在办公室里与其喝咖啡倒不如喝绿茶并且在其中加一些红枣。对于女生而言红枣可以美容养颜让脸色显得有血气甚至还有减肥作用。 红枣绿茶的做法 材料红枣5-7颗茶叶适量 做法1、洗净红枣并用刀剖开一道口子待用。 2、将剖开的红枣放入壶内加水煮沸。 3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。 补充中医将红枣归于补气药类称其性味甘平有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。 第三件吃一个香蕉。 香蕉亦通便减肥也要十分注重清肠、通便其实许多减肥产品比如大印象喝完就要跑厕所。这说明减肥的基本点即畅通。 美味香蕉的二种吃法 香蕉沙拉把香蕉切成小块然后拌上沙拉酱再放到冰箱里面冷藏一会儿几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定 香蕉燕麦粥这是一道绝对健康的主食哦而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟然后把切成小块的香蕉放进去再放一些枸杞然后用文火再煮上五六分钟就可以了。 第四件早餐牛奶一定要喝 一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买但肯定不会是光喝牛奶就能减肥这里有方法。 牛奶减肥法 1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。 2、中午照常吃饭但不能吃太饱。 3、晚上喝杯牛奶适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物特别是甜的东西。 补充一天喝上7、8袋酸奶并不吃其它东西可以起到排毒养颜甚至于减肉的功效 2.早餐请吃煮鸡蛋一定要是煮的特别要求个别挑食的小朋友把蛋黄也吃掉吧。煮鸡蛋可以带动小肠蠕动减除腹部脂肪吃煮鸡蛋不仅不会增加热量反而会消耗脂肪绝对是吃了就会瘦的食品哦。 健康早餐DIY 星期一 苹果汁五六颗大杏仁麦片搅一搅吃下去这个杏仁麦片粥里有苹果的营养、大杏仁的营养、麦片的营养。星期二如法炮制只是把苹果汁换成胡萝卜汁以此类推。 星期一 苹果汁。 星期二 胡萝卜汁。 星期三 牛奶补充一些钙质。 星期四 猕猴桃汁补充维C。 星期五 橙汁补充阳光。 如果你坚持这么吃早餐第一能控制体重第二营养也绝对充足。 【瘦身食谱】 星期一 早餐餐小笼包个豆浆米浆餐葡萄袖苹果 午餐A餐鱿鱼肉羹勿加沙茶餐培根鲔鱼三明治低脂鲜奶 晚餐餐糙米片麦片餐烤土司片牛奶咖啡 睡前瘦身操立正站直右脚往后向上抬脚跟要贴著臀部用手支撑住另一只脚跟要尽量向上踮持续35秒之后换脚继续重复动作30次 星期二 早餐 餐咸粥口味任选餐三明治口味任选柳澄原汁 午餐餐阳春面餐不加料面包个牛奶咖啡 晚餐餐米粉汤餐烤土司片牛奶咖啡 睡前瘦身操躺在床上双脚弯膝脚底要踩在床上臀部抬高停约3秒后放下做50次 【健康蜂蜜减肥】 第一天 第二天 第三天 早餐 蜜糖水一杯 蜜糖绿茶一杯 蜜糖水一杯 午餐 蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜 蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜 蜂蜜甘菊茶一杯 下午茶 两汤匙蜂蜜 蜜糖水一杯 一汤匙蜂蜜 晚餐 蜂蜜玫瑰花茶两杯 蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜 蜂蜜玫瑰花茶一杯 喝粥喝出美丽容颜 梨粥梨子2只洗净后连皮带核切碎加粳米100克和水煮粥。气候干燥人们常出现口干鼻燥、干咳无痰等燥热病症而梨具有良好的润燥作用用以煮粥可作为常食的保健食品。 胡萝卜粥胡 萝卜250克洗净切碎加粳米100克和水煮粥。秋季天气干燥人们多出现皮肤粗糙、口唇干裂、两眼干涩、头屑增多等症状以胡萝卜煮粥食用有一定的防治作用。 芝麻粥芝麻50克粳米100克。先将芝麻炒熟后拌入煮熟的粳米粥中同食。适用于肝肾不足、头昏眼花、脱发及肺燥咳嗽、习惯性便秘者食用。芝麻粥还有延年益寿的作用可作为老年人常服的保健食品。 菊花粥菊花50克粳米100克先将菊花煎汤再将菊花汤与粳米同煮成粥。具有散风热、清肝明目的作用对秋季风热感冒、心烦咽燥、目红肿痛等具有一定的治疗作用。 熬夜可常食的五种果汁 苹果、胡萝卜、菠菜 1.将适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块段加入牛奶、蜂蜜、少许冰块用果汁机打碎制成营养丰富的果蔬汁。 香蕉、木瓜、酸奶2.将香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎营养丰富且能补充身体所需的很多能量 猕猴桃、橙子、柠檬3.两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C可补充体能而且美容。 柚子、葡萄4.三个柚子剥皮后榨汁一串葡萄打碎成葡萄汁再加上两匙蜂蜜酸酸甜甜别有滋味。 黄瓜、豆浆、薄荷5.一根新鲜黄瓜、12升豆浆、三片薄荷一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁消暑又解乏。 【速瘦蔬菜汤】 木耳丝紫菜汤 功效治疗肥胖、改善体质、补血润气、解除便秘 材料紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一个、葱、胡椒、盐适量 做法1、将黑木耳浸软去头切碎。 2、甜椒和葱均洗净切碎。 3、待水煮开加入黑木耳大火煮10分钟等木耳煮软再放入紫菜甜椒用中火煮3分钟撒上葱末加入适当的盐和胡椒调味即可。 【植物草药瘦身食谱】 平时正常饮食饮食清淡少油盐就好。每天不吃宵夜少熬夜饮食中均衡补充维生素、蛋白质等少补充脂肪和热量。 周一减肥食谱 早餐面包四片苹果一个以内 小咸菜 午餐米饭一碗炒土豆青椒丝生黄瓜一根紫菜汤 晚餐煮虾数只烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 周二减肥食谱 早餐:麦片粥1碗、面包1片、葡萄 午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤煮鸡蛋1个蔬菜沙拉 晚餐: 绿豆粥1碗馒头1个生拌茄泥生黄瓜一根 周三减肥食谱 早餐植物草药乌龙茶、猕猴桃 午餐烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 晚餐煮虾数只烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 周四减肥食谱 早餐餐前植物大米粥1碗、全麦面包1片、橙子1个 午餐烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿1个 晚餐玉米粥一碗、馒头1个、烧芦笋生黄瓜一根 周五减肥食谱 早餐煮土豆1个咖啡、苹果 午餐米饭1小碗、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 晚餐植物鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 周六减肥食谱 早餐麦片粥1碗、橙子 午餐煮鸡蛋1个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 晚餐白薯粥1碗凉拌菠菜、饼一两 周日减肥食谱 早餐植物面包五片绿茶、苹果 午餐胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋1个、西红柿汤 晚餐绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头1两、生黄瓜 【四大饮食法则让你轻松瘦】 法则 1: 营养均衡、时间固定建立一日三餐的好习惯 最有效率的减肥法还是一日三餐、定时定量。早上可以选择能够转化成能量的碳水化合物、晚上则选择可被身体细胞利用的蛋白质、睡觉前两小时不要进食。而空腹的时间过久下次进食时身体会努力吸收更多的营养因此两餐间隔的时间最好不要超过六小时。一日三餐定时摄取是养成易瘦体质的第一步。 法则 2: 注意主菜与配菜的选择 若是主菜采用油脂较多的烹调法、配菜最好是用烫的或是用煮的。相反的若主菜不含油脂则有点油脂的配菜则无伤大雅。若是毫不留心主配菜的搭配则可能摄取过多的脂肪。可参考的搭配原则: 清蒸鳕鱼清淡马铃薯沙拉油脂白饭味增汤汉堡排油腻水煮蔬菜清淡白饭。 法则 3: 确实了解摄取主食的卡路里 相较于面包米饭与乔麦面是比较好的选择。尤其是米饭一粒一粒慢慢吃能够拉长进食时间增加饱足感。但中午若没有时间慢慢吃饭必须要选择面包 的时候要尽量避免高热量的牛角面包与丹麦面包。选择三明治时火腿与蔬菜三明治会比鸡蛋沙拉与鲔鱼三明治好因为美奶滋的热量非常高。夜晚的主食则可以选择粥摄取量会比米饭少但同时也有饱足感。 各种主食热量参考:火腿三明治 80卡 鸡蛋沙拉三明治 250卡 白粥 140卡/ 200g 法则 4: 饮料经常是减肥的死穴要特别注意 减肥减得千辛万苦点一杯焦糖玛琪朵就回来200卡一个小蛋糕的热量就超过了一个御饭团。因此减肥期间饮料一定要选择无糖、无奶油的饮料果汁最好也不要喝利用水与茶来补给水分。当然高热量的酒精饮料也是一定要避免的。 饮料热量参考: 加大量奶油的咖啡 200卡 柳橙汁一杯 80卡 热巧克力 195卡 啤酒350ml 140卡 红酒110ml 80卡 推荐巫婆瘦身汤 熬一大锅巫婆汤当作午餐与晚餐饿了尽量喝然后戒掉淀粉类食物虽然有点单调但味道不差也不会饿着。 巫婆汤的做法很简单基本上就是将番茄、卷心菜、洋葱、西洋芹菜、青椒一起放在一个大锅里熬汤。由于是将一大堆材料和在一起好像巫婆调制毒药一样因此得了巫婆汤之名。希望能够让它更美味因此在过程上讲究一点: 先将一颗洋葱和三四个番茄放进一锅凉水里煮到开更可以加点小鱼干熬汤头然后小火熬煮使汤充满洋葱的甜味与番茄的酸味然后加入卷心菜与青椒煮烂最后起锅前加入西洋芹菜让汤充满清新的香味。这样一大锅巫婆汤可以连续吃好几天高纤低热量美味又有饱足感良心说真是减肥的好伙伴。 【冬季减肥食谱大全】 冬季吃多又懒得动的话“冬季肥”就会悄悄地上身成为挥之不去的梦魇。营养师针对冬季来临提供了数道营养均衡的冬季减肥食谱食谱里包含了大豆蛋白、钙质、维生素C、E、天然类胡萝卜素??等可轻松摄取一天所需营养并达到减肥效果。 1、西式包蛋三人份 食物蛋3个牛奶120cc洋葱丁3汤匙蕃茄丁2汤匙乳酪丝1茶匙蘑菇1-2个切片青椒少许橄榄油2茶匙 做法1.洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用 2.蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面将蛋翻转即可起锅 营养成分 分析 定性数据统计分析pdf销售业绩分析模板建筑结构震害分析销售进度分析表京东商城竞争战略分析 热量-417大卡 蛋白质-27公克 脂肪-29公克 碳水化合物-12公克 2、乳香田园蔬菜 食物牛奶-240?鲜奶油-少许乳酪丝-少许青花椰菜-100公克 做法1.将青花椰菜烫熟用冷水冲沥干后备用 2.用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状 3.将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可 营养成分分析热量-188大卡 蛋白质-8公克 脂肪-12公克 碳水化合物-12公克 3、乳香茄汁虾 食物草虾4尾小蕃茄5个蒜泥1茶匙牛奶120? 调味料蕃茄酱-1汤匙高汤-2汤匙酒-少许 做法1.草虾略炸蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶 2.调味料入虾转小火收干即可盛盘撒上些许紫高丽菜装饰即可 营养成分分析热量-164大卡 蛋白质-16公克 脂肪-8公克 碳水化合物-7公克 这几道冬季减肥食谱特别适合冬天不愿运动的女性朋友在冬季避免发胖。 【瘦身7日食谱】 ? 清淡瘦身餐7日餐单可减10磅 第1日早餐白煮蛋2只 午餐蔬菜1碟、米粉半碗、鸡肉去皮4片 晚餐猪肉片4块、乌冬半碗、水煮蔬菜任食 第2日早餐米粉半碗、鸡蛋1只 午餐鱼片半碗、苹果1个 晚餐芫茜鱼片汤1碗、米粉1碗、香蕉半只 第3日早餐纯豆浆1杯 午餐水煮蔬菜任食 晚餐蒸水蛋用2只鸡蛋1碟、乌冬2/3碗、奇异果1个 第4日早餐苹果1个 午餐米粉1碗、粟米半条、香蕉半条 晚餐全蛋面2个、水煮蔬菜任吃 第5日早餐脱脂奶1杯 午餐肉丝乌冬1碗、橙1个 晚餐鱼片半碗、乌冬半碗 第6日早餐奇异果1个、米粉半碗 午餐素菜米粉1碗 晚餐瘦肉4片、米粉1碗、蔬菜任食 第7日早餐纯豆浆1杯、香蕉1只 午餐米粉半碗、蔬菜任食 晚餐鸡蛋1只、肉片4片、米粉1碗、苹果1个 减肥守则 1、以清水灼熟食物油分大大减少清烚味道有助肝肾休息帮助排毒去水。 2、以蔬菜为 主并有肉有面食营养均衡每天800至1000卡路里热量比一般饮食为低。 1星期减4磅建议重复2星期效果较佳 第1日早餐麦包1片、火腿1片、脱脂奶1杯 午餐鱼蛋米1碗、清炒白菜仔1碗 晚餐青红萝卜瘦肉汤1碗、西芹鸡柳1碗、苹果1个 第2日早餐苹果1个、低脂奶酪1杯 午餐鸡扒去皮汤乌冬1碗、柠茶去糖1杯 晚餐青菜汤1碗、银鳕鱼扒1件小、白灼菜心1碟 第3日早餐鸡丝通粉1碗、柠茶去糖1杯 午餐寿司6件、乌龙茶1罐 晚餐木瓜雪耳汤1碗、盐焗鸡4件、白灼西兰花1碟 第4日早餐鱼片粥1碗 午餐瘦叉烧汤米1碗、白灼西兰花1碟 晚餐净水饺1碗、灼菜心1碟 第5日早餐火腿三文治1份、咖啡1杯 午餐烧鸡沙律1碟小、柠茶去糖1杯 晚餐冬瓜瘦肉汤1碗、麻婆豆腐1碗、清炒菜心1碟 第6日早餐麦包2片、花生酱2茶匙、脱脂奶1杯 午餐冬瓜粒汤饭1碗、灼菜1碟 晚餐青菜汤1碗、猪扒1件小、杂菜豆1/2碗 第7日早餐雪菜肉丝米1碗、咖啡或茶1杯 午餐番茄鸡蛋三明治1份、咖啡或茶1杯 晚餐瘦肉米粉1碗、椰青1个 减肥守则切记吃肉之同时要进食大量蔬菜和清水否则可能导致减肥常见的便秘现象。 一周减6斤每天700卡以下 星期一早餐脱脂牛奶一杯、全麦烤面包一片、综合维他命一粒 午餐全麦烤面包一片、咖啡一杯 晚餐全麦烤面包一片、低糖乌龙茶两杯 星期二早餐脱脂牛奶一杯、全麦烤面包二片、综合维他命一粒 午餐全麦烤面包二片、咖啡一杯 晚餐水煮蔬菜一碟、茶叶蛋一只、低糖乌龙茶两杯 星期三早餐脱脂牛奶一杯、全麦烤面包二片、综合维他命一粒 午餐全麦烤面包一片、苹果一个、咖啡一杯 晚餐水煮蔬菜一碟、茶叶蛋一只、低糖乌龙茶两杯 星期四早餐茶叶蛋一只、咖啡一杯、综合维他命一粒 午餐白菜蛋花汤一小锅、低糖乌龙茶一杯 晚餐全麦烤面包一片、苹果一个、脱脂牛奶一杯 星期五早餐全麦烤面包二片、脱脂牛奶一杯、综合维他命一粒 午餐全麦烤面包一片、茶叶蛋二个、咖啡一杯 晚餐全麦烤面包二片、苹果一个、低糖乌龙茶一杯 星期六 早餐苹果一个、脱脂牛奶一杯、综合维他命一粒 午餐水煮蔬菜一碟、苹果一个、低糖乌龙茶两杯 晚餐白菜蛋花汤一小锅、全麦烤面包一片、咖啡一杯 7日减15磅 DAY 1 早餐白煮蛋1个蕃茄1个茶1杯 午餐生果拼盘 晚餐白煮蛋1只苹果1个烤面包1片蕃茄1个茶 DAY 2 早餐白煮蛋一只蕃茄一个茶一杯 午餐去皮鸡肉一块蕃茄两个 晚餐去皮鸡肉三块青菜一盘茶一杯 DAY 3 早餐白煮蛋一只蕃茄一个茶一杯 午餐去皮鸡肉一块蕃茄两个 晚餐青菜一盘瘦肉3两茶一杯 DAY 4 早餐白煮蛋1只蕃茄1个茶1杯 午餐生果拼盘 晚餐白煮蛋1只青菜1盘烤面包1片蕃茄1个茶 DAY 5 早餐白煮蛋一只蕃茄一个茶一杯 午餐白煮蛋两只灼菜半斤茶一杯 晚餐清蒸鱼一条青菜一盘茶 DAY 6 早餐白煮蛋一只蕃茄一个茶一杯 午餐白煮蛋两只灼菜半斤茶一杯 晚餐瘦肉三两青菜一盘蕃茄一个茶 DAY 7 早餐白煮蛋1只蕃茄1个茶1杯 午餐生果拼盘 晚餐鸡腿一只青菜一盘蕃茄两个茶 禁油、零食、糖、多运动 一周七天减肥食谱 今天要介绍的是一周七天减肥食谱是由营养师提供的。节食瘦身往往会让身体营养严重缺乏如果您想瘦的成功又保有身体的健康这次的减肥食谱食材非常容易取得您不妨参考看看 第一天 早餐低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治 中餐胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤 晚餐西红柿通心面、白菜瘦身汤 第二天 早餐核果燕麦粥、优格水果色拉 中餐素水饺、什锦蛋花汤 晚餐四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤 第三天 早餐色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果 中餐胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤 晚餐蔬菜火锅 第四天 早餐地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子 中餐西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤 晚餐蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤 第五天 早餐馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个 中 餐汤饺、淋酱豆干 晚餐胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤 第六天 早餐核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁 中餐毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤 晚餐什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤 第七天 早餐海鲜粥、番石榴 中餐葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤 晚餐夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤 提示选择减肥食谱的时候要看它是不是能达到营养的全面均衡不要连续几天只吃同一样东西。还有食谱中必须含有蛋白质。 【DIY美颜瘦身粥】 这三款瘦身粥可强身健体、养颜美容让人有饱胀感有助于减少热量的吸收。让你快快就瘦下来 黄豆粥 制法黄豆 100 克洗浸泡水中半天芝麻炒焦研粉可买现成的芝麻粉 20 克。先用黄豆煮粥可加高汤罐装亦可粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。 功用黄豆含蛋白质 35 、脂肪 20 是含多种维他命及矿物质的碱性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用对动脉硬化、高血压也很有效。 此粥具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效作用。 生姜粥 制法生姜 8 克切为薄片或细料大枣两枚风寒感冒时去大枣改用葱白两枚、米100克加高汤共同煮粥适加盐、麻油调味。 功用中医常把食物分为阴阳两性生姜属于阳性食物“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品是阴性还是阳性阴性食品增加能量输入阳性食品增加能量输出。西医所谓的“基础新陈代谢率”是指当身体完全处于休息状态时的能量支出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率因为你在休息的时候便能排除额外的能量这也就是有 很多人吃得很多但仍能保持苗条的原因。所以减肥者如能适当地进食阳物食物定能事半功倍。 适应症头痛鼻塞、慢性气管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症。 宜忌热症忌服。 大蒜粥 制法紫皮大蒜 50 克去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用然后再把米 100 克放入煮蒜水中煮粥粥成再将蒜重新放入粥内加入盐、姜丝、油少量再煮五分钟即可。大蒜烹调不宜过熟否则降低疗效。 功用大蒜与生姜一样同属阳性食物故能对治肥胖。再加上现代中西医结合的临床实验证明大蒜有消炎、止泻、利尿、降压、痰等作用并且有十分强烈的杀菌能力。大蒜粥既能强身健体又能达瘦身效果不妨常服。但不少人怕其味道现在教你如何“吃了大蒜后嘴巴不会臭”一、吃大蒜粥后用一片当归含于囗中。二、用少许茶叶放在囗中细嚼。三、吃几粒大枣。这些都是解除蒜囗臭比较有效的方法。 适应症动脉硬化、高血压、糖尿病、肥胖症等更可增强抗病能力。 宜忌胃虚弱不能常吃有慢性胃炎及胃与十二指肠溃疡的老 人忌服。目赤肿痛者勿过食大蒜。 【养颜瘦身DIY水果餐】 果香与菜香融为一体不仅令你胃口大开、唇齿留香同时具有滋阴、祛火的功效甚至能起到美容、健身的作用呢。当美味与健康相约你还能拒绝什么呢 银果菠萝杯 主料菠萝1只白果100g蟹柳80g。 调料柠檬汁150g。 制作方法1、将菠萝削干净切成三段做成杯形备用2、把白果去皮蟹柳切成丁打焯备用3、起锅加入柠檬汁最后倒入白果、蟹柳翻炒放上菠萝杯上即可。 特点此菜式富含纤维素、Vc、蛋白质及丰富钙质。具有滋阴、养颜、去痰、消脂的功效。 西施橙炒虾仁 主料鲜橙3个虾仁100g。 调料柠檬汁150g。 制作方法1、将鲜橙1开为2将橙肉挖起用开水浸熟备用2、将虾仁在背开刀打焯拉油3、起锅把柠檬汁注入锅内加入虾仁拌好倒入橙上面即可。 特点西施橙含有蛋白质、纤维素、Vc、钙、磷等多种元素。虾则是高钙低脂类食物所以是减肥的最佳食物。橙炒虾仁能降低虾仁腥味并起到增鲜、开胃的作用。 2周瘦18斤的秘方 ?材料红豆100克绿豆100克山楂30克大枣10枚 ?做法将所有材料共放在锅中加1000毫升冷水煎到豆烂即可温馨提示红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时会比较容易煮烂的 ?食用方法做好后分两等份 一份趁热时连汤带豆和山楂 枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。 ?注意要趁热时吃效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。 ?原理红豆绿豆都是排毒圣品并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用有助各种单品的功效最大限度的发挥。