想吃肉不长胖？黄金法则做起来

想吃肉不长胖？黄金法则做起来 想吃肉不长胖,黄金法则做起来 黄金法则1: 多吃白肉，少吃红肉。此乃老生常谈了。 减肥期间吃肉，低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦～因为即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪，而鸡肉、鱼肉只要选对部位，就可以几乎不吃进脂肪。 同样的肉，不同的部位，因为脂肪含量不一样，热量也是不一样的。因此吃哪块肉非常关键。比如鸡翅尖因为多是鸡皮和脂肪，所以热量就比鸡胸肉高。而且鸡翅尖是鸡全身激素密度最高的位置之一，因此常食鸡翅尖对减肥无益。而常用来做酿苦瓜、酿茄子、酿豆腐的肉糜，为使口感更好，在制作时一般会搅入很多肥肉，所以也是热量高得让你看不到。所以，要选择合适的部位烹饪。 黄金法则2: 烹饪的办法很重要。虽然说鱼肉是低卡路里的肉，可是当把鳕鱼做成了炸鱼块，热量可就和牛肉丸也差不多了～但是，清蒸鳕鱼的热量就低多了。因此，蒸是最适合的烹饪方式。不仅少用了不少油，而且像蒸的方式一般会比红烧的办法少用很多糖。 黄金法则3: 在肉类的烹饪上，要减少烹饪时间。因为在肉类烹饪上，时间越长，就意味着使用的调料会越多，比如沪式红烧肉，那可是一把把放冰糖呀～而咕老肉看着糖汁粘腻，也放不了那么多糖。所以，尽量少吃炖入味的肉，而改吃浇汁入味的肉菜。 黄金法则4: 还有一个比较重要的原则就吃小肉不吃大肉，也就是尽量把肉切成肉片或肉条，和其它蔬菜一起烹饪，而不是吃单纯的炖排骨啊、烤鸭子啊，酱肘子啊，这样虽然吃了肉，但是却不会吃进太多肉，做到适可而止。 黄金法则5: 最后一条，也是最精华的一条的啊～实在馋得不行要吃肉的时候，一定不要配着米饭或烧饼吃，而是单纯吃肉，这倒不是因为肉类和淀粉类相互作用使身体更容易吸收进热量，而是因为汤汁拌着米饭或者肉夹着烧饼会太香了，而让你不能克制自己啊～ 这就是一边吃肉一边减肥的黄金之道。当然，这样的办法不能让你一周就减少三五斤，可是坚持下来，就可以感觉到身体果真轻松很多呢。 按照这个原则，做一道可以在减肥期间可以吃的肉肉菜吧:把肉块换成肉片。当然，用鸡片会更好啦。这里用了五花肉，不过吃的时候，只吃瘦肉;用蒸代替炖，少放糖，多用菜借肉味;而且吃的时候，千万要记得不吃米饭啊，啃个玉米算了～这样解了馋，也吃不了多少。 5大惊恐减肥法 你有听过么, 国家食品药品监督管理局又公布了7色瘦、Vc苹果醋瘦身胶囊等多批次的假冒减肥产品，并 要求 对教师党员的评价套管和固井爆破片与爆破装置仓库管理基本要求三甲医院都需要复审吗 各地严查。专家提醒市民，爱美无可厚非，但不该以损失健康为代价。可一些爱美人士为了减肥，可谓无所不用其极，部分减肥手段甚至让人不寒而栗。 改肠道 惊恐指数:????? 一名在校的女大学生，曾在北京某医院接受“肠道改造”手术减肥。据了解，这种肠道改造的手术，其实就是为了阻断三分之二的胃，而强行让食物只在三分之一的胃中消化;之后再把原出口的肠道截断，并从三分之一处接上去。 专家点穴:“这样是可以只吃一点点东西，就有非常大的饱腹感。”不过，川大华西医院消化内科副主任胡兵表示，此 方法 快递客服问题件处理详细方法山木方法pdf计算方法pdf华与华方法下载八字理论方法下载 会致使胃和肠道接口处发生萎缩，导致完全不能正常饮食，并打破了正常的机体代谢，属于非常变态的减肥方式。 养蛔虫 惊恐指数:???? 这种曾在香港娱乐圈风靡的减肥方法同样恐怖。将蛔虫养在体内，以期养份热量被虫虫吸收，保持身材苗条。 专家点穴:胡兵称，这种减肥方法只能用“不可想象”形容。如果感染性的虫卵被吞食，幼虫会从肠内逸出，然后穿过肠壁，进入淋巴腺和肠系膜静脉，经肝、右心、肺，穿过毛细血管到达肺泡，再经气管、口腔、食道、胃，回到小肠，幼虫 如果蛔虫感染严重，患者会在短时间内消瘦下去，造成营养不良，有时还会会长大! 出现腹胀等现象，重者危及生命。 猛献血 惊恐指数:??? 某论坛帖子称:一刚生产完毕的女性，一个月时间内献三次血，以求加快体内循环，达到快速减肥的效果。 专家点穴: 市三医院血液科主任郭海鹰表示，献血不会达到减肥目的，如此高 且每个人的身体情况不一样，在献完血后会出现频率的献血还会引起多种不良病症! 头晕、面色苍白、无力等症状，反而会增加饮食，这样非但不会减肥，反而还会长胖! 狂吸烟 惊恐指数:?? 网络传言，用烟雾来抵御饥饿，当饿到实在忍不住的时候，点上一根烟来充实自己的胃，使自己有一种饱腹感，少吃必然会减肥! 专家点穴:市三医院呼吸科博士曾雪峰表示，以狂抽烟减肥非常荒唐，“如果真瘦了，只能说明抽烟把他身体毁得不轻，应该迅速接受肺部检查。”他称，长期狂抽烟只会对心血管、肺部造成损害。 强扎针 惊恐指数:? 专家点穴: 市二医院中医针灸副主任医师佘嘉奕称，针灸减肥确有一定的效果，但不少人存在误区，“肥胖分为病理、原发等多种情况，个体之间身体情况存在差异，针灸减肥效果因人而异。”她称，针灸减肥实为调理肠胃、内分泌等，达到平衡身体机能的作用，而对本身就吃得、睡得、脂肪厚的市民来说，针灸减肥的效果会打折扣。同时，在起到效果之后也需要控制饮食、健康生活方式等“配套服务”。 大运动 惊恐指数:? 专家点穴:成都体院学院附属体育医院副院长、运动医学专家何本祥表示，并非运动就能减肥，而是必须达到一定的运动量。因为，在运动初期消耗的能量是由糖原供给的，而在运动一定时间后，才会燃烧脂肪供应能量。比如，以慢跑减肥，想要达到效果就需运动1-1.5小时。 运动强度越大，是不是减肥效果就越好?“运 动强度越大，减肥效果反而越差!”何本祥解释，运动强度过大，首先是容易受伤;其次，减肥是有氧运动，持续时间长效果才好，而高强度运动持续时间短，能量是瞬间消耗，燃烧的脂肪较少。 掌握5窍门 小肚腩不用愁 1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜 减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。 2、每天九杯水，少喝碳酸饮料 早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。那么2200毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ，也就是说你每天大约需要喝9杯水(以一次性杯为衡量，具体数目要看你杯子的大小而定)。 不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。 此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。 3、远离酒类 无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。 4、仰卧起坐 如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。 减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，小肚子一定会日益消退…… 5、挺腰直身端坐 减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。 本文摘自:乐活网—懒悠悠