拔罐减肥食谱小心最容易长胖的饮食误区
拔罐减肥食谱小心～最容易长胖的饮食误区
核心提示:有些人因工作或个人喜好关系，喜爱日夜颠倒，起床时已经是中
午时分，通常没有强烈的食欲。到了晚上人渐清醒时，才会因肚饿而大量进食，
而且份量相当丰富，甚么方便面、糖水、薯片等。吃饱后又立即入睡，捧着饱满的肚腹进入梦乡。食物在睡眠时难以彻底消化，很容易堆积脂肪。
肥肉不是一天长出来的，有些饮食坏毛病会让你在不知不觉种胖起来。今天小编为大家收集了5种最容易致胖的饮食习惯，如果你也有这样的习惯，那就赶
紧改正过来吧，不要让自己越吃越肥哦。
第一罪:大鱼大肉应酬多
作为女强人，生意应酬在所难免。出外饮食大多比较肥腻，而且多属高热量、高脂肪的食物，多肉少菜，但碍于尊重问题，少不了要多吃一点。同时，酒也是
应酬时必备的饮品，两杯啤酒，已经有140卡路里，几杯下肚热量摄取很易超标。如此每日两餐丰足的饮食，即使想减肥也会感到有心无力，腰围的增长或出现啤
酒肚是必然的后果。
解决方法:
1.在餐前预先
表
关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf
示自己正在减肥，让别人不会强迫你吃太多。
2.尽量安排选择不同类型的餐馆，如今天吃海鲜，明天吃清淡点的日本菜，
。 甚至可尝试少油的斋菜，不要让身体天天摄取过量的营养
3.点菜时尽可能选一些清淡、营养价值高的菜，如蒸鱼、菜煲，应避免油炸
的煮法。
4.酒以少喝为妙，不要为了一时之气而过度豪饮，既伤身又易肥。
5.晚上如感到饥饿难耐，可吃粥等较清淡的食物。
第二罪:很少喝水，或者是茶饮
有些MM，因为很少喝水，导致体内的脂肪即使是被消耗掉了，但是没有充
足的水分来带着变成的毒素和脂肪酸，导致肥胖不减，同时还会出现色斑，便秘
等亚健康。
解决办法:
1.养成良好的喝水习惯，每日必须4L水的摄入，才能做到水润俏佳人。
2.有很多MM觉得白水难以下咽，那可以选择一款纯草本的茶饮来代替。有一款清谐茶减肥的效果十分的好，而且如果在饭前喝下的话，有很好的减肥效果，
当做平时的日常饮料，也是非常好的减肥方式。
第三罪:生活日夜颠倒
有些人因工作或个人喜好关系，喜爱日夜颠倒，起床时已经是中午时分，通
常没有强烈的食欲。到了晚上人渐清醒时，才会因肚饿而大量进食，而且份量相当丰富，甚么方便面、糖水、薯片等。吃饱后又立即入睡，捧着饱满的肚腹进入梦乡。食物在睡眠时难以彻底消化，很容易堆积脂肪。
解决方法:
1.改掉与生理时钟背道而驰的夜生活习惯，有助减肥。
2.一天只吃一餐或集中在深夜进食的习惯是不正确的，应将每天的食量平衡
分配。
3.最好能在下午3时前吃完每天7成的食物。
4.若晚上真觉肚饿，可选择吃较清淡又低卡的食物，如蔬果、粥等，最忌大
鱼大肉。
第四罪:追电视一族
电视台的高收视率，真要多谢有这一群人存在。因为他们放学、下班回家后，
甚么也不愿做，只希望“摊”在沙发上一直看电视。看得兴起时，手上必定拿着一包零食，大口大口往嘴里送。薯片、花生、朱古力、牛肉干、鱿鱼丝、饼干是他们的至爱，甚至在抽屉或手袋中也会见到零食的踪影，不想肥也难了。
解决方法:
1.应决心戒掉零食这“心瘾”，可采取逐次逐量减少的方式。
2.不要在电视附近或随手可拿到的地方放置零食，最好能将所有引诱你进食
的根源除掉。
3.在广告位或空闲时，可起身做一些伸展小运动，如转转头、举举手、抬抬
脚，或转呼拉圈、踏健身单车等，趁机舒展一下身体。
4.害怕自己不能忍口，可购买低热量小食代替，如无糖香口胶、低盐饼干等，
但不可过分依赖。
5.家中是有冰箱的，所以不要将大家吃剩的食物全吃进肚中。
第五罪:打扫剩饭不留情
有些人认为节省始终是一种美德，每次在家煮饭或出外进食时，总不忍心见
到里面有吃剩的食物，于是惟有做做好心，将食物一一扫光。谁不知这种节约本
色却会令自己吃了多于所需的食物，有时即使已经有饱的感觉，仍然会因为这份
。 “恻隐之心”而愈食愈肥，家庭主妇是这类肥胖人士的代表者
解决方法:
1.量力而为，在煮或点菜前，要清楚自己能吃多少。
2.不要将自己的肚皮当作垃圾桶，已经吃饱就不要勉强自己再食，以免令食
量愈增愈大。
3.主妇在煮饭时，要避免多油、高盐，可选择吃较清淡的食物，这种做法同
时可保障家人不会过度“发福”。
注意:减肥最好不要用减肥产品，如果产品不适合自己的体质，反而越用越不舒
服，我以前胖的时候就是心急用太多的减肥产品，后来身体变得非常不舒服，体重也没有瘦下来，现在是后悔啊～
保持好的生活习惯，饮食规律做好，可以内服一些调理身体的药，最好是中药，然后适当忌口，一定要坚持，坚持了就会看到效果的，当然，如果是非常胖的话，
或者是没时间减肥又想快速瘦下来的懒人，可以选择一款好的减肥产品，我以前
在。22C40MN网站上买过一款减品产品，挺温和的，挺好用的，能瘦十多斤，
但是只治标不能治本，想治本还是要靠正常生活与饮食规律，不要好像我这种懒
人，忌不到口又没运动，减的十多斤又回来了，希望我的这些经验对你有用～
浙公网安备 33021202002483