大腿越坐越粗壮[教材]

大腿越坐越粗壮[教材] ^_^ 大腿越坐越粗壮,十个夏季懒Girl的瘦腿偏方，让你的双腿恢复纤细修长～～大腿变粗的原因～～俏丽MM瘦腿法～～ 来源: 魏莱的日志 对很多jms来说，一天可能会在办公室坐上8个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮。其实只要认清你大腿的问 题 快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题 真正出在哪里，用一些简单的运动甚至改变坐姿等很多方法都可以达到阻止大腿变粗的效果……一起来看看吧～ (Amanda 言:真的很有效哦，有段时间一直在做，腿形就变漂漂了，但是后来懒，就……) 招数1.根据不同问题制定不同运动方法 1、头痛问题:肌肉转化为脂肪 瘦腿 方案 气瓶 现场处置方案 .pdf气瓶 现场处置方案 .doc见习基地管理方案.doc关于群访事件的化解方案建筑工地扬尘治理专项方案下载 :恢复运动习惯或练“美腿功” 左:双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。 右:臀部翘起，但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。 这套美腿功每个动作各做20到25下，隔一天做一次。几个星期后，这6个动作多做一遍，也就是说这6个动作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有时间的话，一个星 期可以做上四五次。 2、运动不足造成的松弛 瘦腿方案:为了保持良好的臀部线条，每天都要进行针对性的运动。 左:或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。 右:伸展运动是大腿健美最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行; 两套简单又实用的瘦腿动作 第一套 步骤一:两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，挺直背脊站立。 步骤二:上身保持笔直，一面吐气一面慢慢地将左脚往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右脚向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。 步骤三:以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、挺直背脊站立。 注意:此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动;当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。 第二套 步骤一:两脚张开与肩同宽，挺直背脊站立，两手各拿一个饮水瓶，举至两肩肩上，此时注意手腕不可弯曲。 步骤二:一面吸气一面弯曲两边的股关节和膝盖，慢慢蹲下来，此时注意膝盖方向要和脚尖一致;蹲至大腿和地板呈平行时，再一面吐气一面慢慢恢复原来的站立姿势。重复10次。 步骤三:双手、双膝贴地，采取匍匐姿势。缩下颚，慢慢抬高一脚，尽可能地举高，脚膝盖可以稍微弯曲，再慢慢放下。换脚做相同动作，两脚交互各做10次。 注意:此动作可紧缩大腿前侧及臀部肌肉，重点在于蹲下时，注意臀部要往后突出，而且膝盖要朝着与脚尖同一方向弯曲。不必过于用力，避免带给膝盖负担，当大腿与地板平行时，即可停止往下蹲。 招数2.多吃美腿食物 平时多食用含钾量较多的水果，就能消除腿部浮肿和下半身肥胖。介绍几种含钾量高的水果， 需要的人不妨试试。 香蕉:卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。 苹果:它是另类水果。含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。水溶性纤维质、果胶，可解决便秘。 西瓜:清凉的西瓜，拥有利尿元素基酸柠檬黄素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。 招数3.利用身边点滴事物 地铁减腿法 坐地铁的时间少则5分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。两只脚的脚踝交替按压8秒钟，每只脚各做3次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着8秒，重复做直至下车。 床上减腿法 将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成90度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势3秒左右，然后放下，重复动作 10至15次。卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做20至30次，直至小腿感到疲乏。 办公室减腿法 到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成90度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做10次。 爬楼梯减腿法 惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。 再加上一个:虽然有点欠扁，但fox 不得不说，穿高跟鞋疾走太有利于瘦腿了，特别是对很难瘦下来的MM来说。 而且脚踝的形状会变得很漂亮…… ———— 减肥产品:怎 么说呢，根据个人情况决定，反正对 于我这种没有什么毅力减肥，又总会偷点懒的人来说是必吃的，应该对我成功减肥占到了80%左右的作用(丢人 啦~(@^_^@)~)。我始终觉得中药的调补比这边的方法管用，所以每次都是从淘宝上面买了之后带过来，或者和 需要的文件什么的一起让妈咪寄过来。吃过不少种，觉得有几种最管用，都是吃几天就能看出效果的，增强信 心啊~~(如果只推荐一种我就摆脱不了“托”的嫌疑啦~~~哇哈哈)，大家可以根据自己的情况选择吃～～ 果然瘦身【经典燃脂】:老牌的瘦身店铺了，点店铺名称进去你就能看见以前顾客使用前和使用后的对比照片，那是相当震撼啊～月减20斤，纯天然不反弹~最近店铺搞活动，不管是无效还是效果很好都可能免单哦，另外还有多种礼品赠送，具体的信息点进去看看就知道了~ 青青瘦身Tb店: 适合上班族以及学生族女性的店铺，店内“绿色瘦身”分类下的“果蔬多纤维代餐粉”和“奶茶果纤瘦身粉”尤其适合女孩子口味，每天代替一餐便可轻松告别赘肉 哦～另外，她家的“植物草本精华”瘦身产品每期都能热销8000多件，几乎支撑了整个店铺98%的营业额，强力推荐～ 靓颜阁美容美体会所:这家店实在是不知道该怎么推荐了，总之就是一个强～顾客瘦身记录一个月劲减39斤～神一般的产品，天使一般的店主呀~~他家的东西算是比较全的，果蔬、肉碱、精油全都不错，推荐推荐推荐～～ 瘦大腿，小腿，瘦腹方法 瘦腿袜的 功效及概述瘦 腿袜之所以能流行，是因为它能起到非常好的瘦腿效果及塑腿作用，广泛受到大家的好评。总需要保持同一种姿势的人，很容易患上一些职业病。比如教师、售货员 等需要长时间站立的人，就容易得下肢静脉曲张，所以，瘦腿袜能起到非常好治疗以及预防静脉曲张的作用，以作预防、治疗静脉曲张的作用。 Top1:3折特价秒杀 480D静脉曲张袜 燃脂瘦腿袜 瘦腿连裤袜 春秋款 TB网今年销量第一，Too-Fit牌的，本款压力高达48mmHg(台湾工艺的最大做到35mmHg)，压力适中，效果不错～产品颜色多为肤色和黑色，适合春秋冬季穿，为高统连裤系列。Too-Fit从2007年开始涉及瘦腿袜产品，为国外多家一线品牌的指定生产商。 Top2:意大利瘦腿王580D 静脉曲张袜 瘦腿袜 连裤袜 春秋 正品 此款瘦腿袜为意大利瘦腿王580D，48mmHg压力的静脉曲张袜，虽然压力系数大，但是却是薄款的瘦腿袜，厚度和200D的厚度相当，是冬季女性瘦腿、美腿的首选。大腿是48CM，穿上后是44CM，大腿整整瘦了4cm啊～(此款目前在做特价) Top3:蔡依林推荐 燃脂680D 静脉曲张袜 瘦腿袜 连裤袜 春秋 正品 这款680DEN美腿袜震撼登陆淘宝热卖单品首页～～压力高达60mmHg，是目前压力最大，效果最好的瘦腿袜～虽然压力系数大，但是穿起来却不会感觉紧绷。薄款厚款都在热卖，根据自己的搭配，可以选择薄款或者厚款。价格适中，不错的选择～ 效果是硬道理，强效瘦腿精油排行 千芳汇 强效瘦腿精油 瘦大腿瘦小腿 专业瘦腿产品 店主真人秀 强效 瘦腿精油 瘦肌肉型小腿精油 50ml(店主试用三月附真人秀) 娇艳堂特效瘦腿精油 正品防伪 月减9厘米 刮痧瘦腿 送刮痧板 软尺 无论是因为大腿粗，还是小腿粗想减肥，其实都因为没有找到正确的减肥方法，真正的减肥真的没有那么痛苦，很轻松很简单，只要7天就够了。 正是因为没有找到方法，所以每次都是充满期待的开始，然后垂头丧气的结束，为何, 因为没有效果，因为太难了，因为太累了，因为坚持不了……………… 其实减肥研究了5-6年啦，把这些私人秘籍告诉你，赶紧做做吧，你现在就做，都可能发现一些什么，呵呵。坚持住哦。 网上碰到很多人都问我一下几个问题 ，我罗列下来一一纠正大家对肥腿的误区。 大腿:坐着，勾起脚尖，看见内刺和外侧的赘肉，那些就是虚的，可以通过方法很好的灭掉 小腿;踮脚前后一样的话，那是结实腿，如果前是没有的，踮脚后就有一堆硬硬的，相对来说好减些。 姐妹们，你们都清楚了吗, 小腿: 1。上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子 2.用浴盐配合按摩揉搓，效果不错。 注明:浴盐如果没有的话，可以用细盐代替。 粗盐容易伤到皮肤，要小心一点揉搓哦。呵呵 大腿: 1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。 2.做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。 你应该能感觉到效果啦，呵呵。 3.每天泡脚然后从下到上按摩，揉搓。(建议配合浴盐使用)，促进血液循环，还可以美容。 如果你是油性肌肤，还可以去油，很好的～～ 4.每天早上拍大腿2侧，各100下。 1个星期不需要，你只要现在就去做做3和2 ，我想你能看见些什么。 我自己已经减的很好 ，你多练习，效果很好的。 坐 着提腿法: 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。不过,你也可以用些减肥药，我想配合着适用,应该会很快瘦下来的把.不过要选不含西药，泻药以及抑制大脑神精方面药物成份的产品。1，上楼梯的 时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8,10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成 习惯。也可以使用经典瘦身胶囊，你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功～ 建 议瘦腿运动:1.空中三轮车 建议15分钟/次左右2.竖腿 建议二十分钟/次左右3.爬楼梯 20分钟左右/次4.快走+慢跑 30分钟以上/次运动后建议后开始按摩(就是捏啊~拍啊，敲啊~反正就是想尽办法把刚刚运动硬了的肌肉弄得软软的～一定要软软的哦~)特别是小腿...坚 持下去 必定有效关于瘦腹建议:1.腹式呼吸法 想减肥的人应该尝试腹式呼吸法。其方法很简单:吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧2.轻松跳绳 动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，小腹赘肉去无踪3.饭后站立半个小时 吃完饭后站立半小时4.半个仰卧起坐 这个练习有技巧，当上身和床板成45度角左右的时候停几秒，双臂支撑上身尽量向上抬起，腰部有紧拉的感觉，实际也在燃烧腹部脂肪。 选瘦全身的运动 吧。跳绳是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。 你跳的话，就早晚各一次，每次半小时。运 动半小时才能减脂的效果。不过，饭后半小时内最好不要运动，对胃不好。你还可以配套的用7D瘦，它是针对每个人体 内瘦素的产品，它的原理就是激活你体内的瘦素，从而达到瘦身的效果。这样就很保险了。 为了不误导大家，现在偶补充一下:其实这个很容易让腿受伤，而且小腿肌肉会变得不好看，so不推 持之以恒,才能养成好习惯,腿才会慢慢美起来～ 1.注意走路的姿势 每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。 2.加大走路的步幅 将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。 3.后脚跟先着地 后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。 4.甩包练手臂 女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路人。 5.等车时的运动 等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。如此反复这些简单的练习，只要有时间就做吧～ 6.坐在公共汽车上 车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90?摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。 同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。 7.站在公共汽车上 车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。 推荐阅读: 不是原单、不是外贸、不是尾单、我们是货真价实的专柜正品～～只2~8折。 女人有胸器，天下才无。从A到D，其实很容易。姐妹们快来升级你的胸器吧~~ 女装 店铺名称 信用等级 护肤 店铺名称 信用等级 ? osa品牌服饰旗舰店 ? 御泥坊旗舰店 ? 韩都衣舍旗舰店 ? 卿颜阁 ? 韩版瑞丽依佳人 ? 芳草集天夷专卖店 ? 莫凡小店,as安都 ? SHVYOG舒友阁 ? 伊雅特服饰专营店 ? pba化妆品旗舰店