[减肥方法][运动减肥]偶尔健身等于暴饮暴食_1667

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[减肥方法][运动减肥]偶尔健身等于暴饮暴食_1667 健康大全题目:[减肥方法][运动减肥]偶尔健身等于暴饮暴食编辑:小小不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。健身专家指出～懒得运动会伤身害体;而偶尔运动更会害体伤身～无异于“暴饮暴食”。现代医学研究发现～喜欢参加体育运动的人的死亡率为偶尔参加体力活动的人的一半。对于那些不能长期坚持运动的人们来说～偶尔运动一下～将会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失而致寿命缩短。30岁后～人的各项生理机能以每年0.75%至1%的速率下降～而偶尔运动的人和坐着工作的人～生理机能退化的速率是经常锻炼者的两倍。运动和不运动者～同是35岁～其衰老程度可相差8年;到45岁彼此可相差20年～以后每过10年～差距递增两年。周末集中健身者大多是一星期前5天在办公室里坐着～基本没有运动～身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼～反而打破已经形成的生理和机体平衡～其后果比不运动更差。经常进行适度的而不是偶尔的健身锻炼可以延长寿命～且对心理健康也有积极的作用。专家认为～健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹～即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长～在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼～每一次锻炼都等于从头开始。因此～科学有效的做法是每周锻炼3至5次。周末健身族由于时间限制～平时虽不能像周末有充裕的时间～但完全可以选择适宜的项目～茶余饭后就地、就近进行适度的锻炼～就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。这样～锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果。今日热评: 我这人从小就胖～吃的很多而且不爱运动～上体育课的时候连女生都跑不过。17那年～我已经长到了240斤„„[实录:我三个 (图)] 月减90斤 , 巧吃红豆减肥两周见效 , 七种水果吃了能瘦腹部 , 春季减肥速瘦的8大秘笈 , 10分钟原地运动专瘦腰腹你是哪一种肥胖, , 对症减肥 , 六个经验我减肥30斤 , 清晨四件事使你彻底变瘦 , 能减20斤的十种健康减肥方法

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