快速减肥方法产后减肥我来支招

快速减肥方法产后减肥我来支招快速减肥方法产后减肥我来支招坚持了一个月，瘦了18斤，现在的我又可以穿以前的漂亮衣服了，特别愿意与大家分享我的心得，祝所有的胖妈妈减肥成功。怀孕之前我是朋友羡慕的对象，身材比例好，还很丰满，可是自从生了女儿以后，朋友们都笑我成了水桶腰，体重也比以前重了20斤，可想而知我是什么形象，我懊恼不已，这时还是老公站出来支持我减肥，远离肥胖，还我纤细好身材。老公给我制定一系列计划: 增加运动量坚持跑步:每天下午四五点钟是身体脂肪消耗最快的时候，在这时候加大运动量有事半功倍的效果。晚上散步，晚上吃饭以后带着宝宝出去遛...

快速减肥方法产后减肥我来支招坚持了一个月，瘦了18斤，现在的我又可以穿以前的漂亮衣服了，特别愿意与大家分享我的心得，祝所有的胖妈妈减肥成功。怀孕之前我是朋友羡慕的对象，身材比例好，还很丰满，可是自从生了女儿以后，朋友们都笑我成了水桶腰，体重也比以前重了20斤，可想而知我是什么形象，我懊恼不已，这时还是老公站出来支持我减肥，远离肥胖，还我纤细好身材。老公给我制定一系列计划 : 增加运动量坚持跑步:每天下午四五点钟是身体脂肪消耗最快的时候，在这时候加大运动量有事半功倍的效果。晚上散步，晚上吃饭以后带着宝宝出去遛弯，散步，消食，回到家以后你就不会觉得肚子鼓了，还有助于睡眠，可以舒服的睡个美容觉。练习瑜珈:每天上午在家播放瑜珈的碟子时间大概五十分钟，在家里练习一遍(主要是减大腿和腰部)，效果很不错，我刚练了一个月就觉得很有效果，气质好人精神了，最主要是腰上的肉肉变软了，这说明，这里的脂肪消耗掉了。如果没有时间练系瑜珈的朋友，我也有一个好的办法推荐给你，那就是，不管你在干什么记得扭扭你的腰，不管看电视，看报纸，还是做饭轰孩子，只要有时间你就妞妞腰妞妞屁股，很管用的，因为觉得形象被毁，自信心严重受损，我不放过任何机会减肥，夏天的时候天很热，孩子小不能用空调，我就开着的曲在屋里随着音乐跳舞，一岁的女儿很感兴趣，我只能抱者她跳，结果满头大汗，宝宝也在这种动感的音乐下睡着了，放下孩子我在地上学蛙跳，每天20次，跳热舞一个四十分钟，等消了汗，冲个热水早，真的特别爽。(冬天就不建议出汗了，那样容易感冒) 想减肥吃也很有讲究，甜的和油炸食品就不要吃了，不吃饭减肥也是不明智的，我生产以后饭量大了每顿都吃的特别多，为了控制饮食，又不伤害身体，我每天饭前一小时吃一份水果，喝一大杯水，这样就会有一种饱腹感，即使再使劲吃，也就吃个八成饱，刚好符合科学饮食标准。

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