[最新]如何快速减肚子和腰[最新]如何快速减肚子和腰
怎样快速减肚子和腰
因为要暴露身材。而身材好坏的标准除了腿之外，就是肚子和腰了，古时人们就用“杨柳小蛮腰。”的诗句来形容对瘦腰的赞美，除了唐代之外，延续至今几千年，小蛮腰依然是评价身材好坏的标准。而如何锻造完美的小蛮腰则成为广大爱美女士重点关注的问题，她们一直努力着，从节食到抽脂，无所不用其极。然而如何才能有效的塑造那传说中的小蛮腰呢,无处下手的童鞋们，不妨先从以下几点入手。
步骤/方法
1. 多吃苹果，水果之中数苹果减肥效果最好，它富含丰富的果胶,可以帮助
肠道清理毒素,并可有...
[最新]如何快速减肚子和腰
怎样快速减肚子和腰
因为要暴露身材。而身材好坏的标准除了腿之外，就是肚子和腰了，古时人们就用“杨柳小蛮腰。”的诗句来形容对瘦腰的赞美，除了唐代之外，延续至今几千年，小蛮腰依然是评价身材好坏的标准。而如何锻造完美的小蛮腰则成为广大爱美女士重点关注的问题，她们一直努力着，从节食到抽脂，无所不用其极。然而如何才能有效的塑造那传说中的小蛮腰呢,无处下手的童鞋们，不妨先从以下几点入手。
步骤/方法
1. 多吃苹果，水果之中数苹果减肥效果最好，它富含丰富的果胶,可以帮助
肠道清理毒素,并可有效降低热量吸收。
2. 少喝啤酒，人都说啤酒肚，喝啤酒过多，容易长肚子。建议要减肚子的童
鞋不要再喝啤酒了。
3. 多做仰卧起坐，仰卧起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪，建议每天早
上和晚上各做100个。
4. 保持正确的坐姿，弓背、含胸等不良坐姿会使赘肉堆积在腰部，所以要想
减肚子，笔直的坐姿是第一步。
5. 饭后要散步，如果饭后立刻躺下或坐着，会使食物的热量转换成腰和肚子
上的赘肉，俗话说饭后百步走活到九十九，吃完饭之后可出门散步，以消
耗食物的热量。
6. 多游泳，游泳是一个很消耗热量的运动，腰部和肚子的扭动及与水面的摩
擦均能有效的减少肚子和腰部的赘肉。
7. 正确的睡姿，侧卧睡觉时，因为弓背弯腰会使脂肪堆积在腹部，最好的睡
姿是仰卧，可以保持身体笔直。
8. 腰部抽脂手术，这个可以说是最快速的方法，它靠吸取皮下多余的脂肪以
达到瘦身效果，但不建议使用，是手术都是有风险的。
9. 少食肉类，吃肉长肉，一点也不假，而且最先长肉的地方肯定是肚子，建
议减肥人士多食清淡食品，尽量少吃含热量高的肉类食品。
10.少食含蛋白质高的产品，像豆类、奶类、鸡蛋等均含有很高的蛋白质，蛋
白质会加速你的腰围，所以还是少吃为妙。
本文档为【[最新]如何快速减肚子和腰】，请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑，
图片更改请在作品中右键图片并更换，文字修改请直接点击文字进行修改，也可以新增和删除文档中的内容。
该文档来自用户分享，如有侵权行为请发邮件ishare@vip.sina.com联系网站客服，我们会及时删除。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生，若发现您的权利被侵害，请联系客服邮件isharekefu@iask.cn，我们尽快处理。
本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权，请谨慎使用。
网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传，仅限个人学习分享使用，禁止用于任何广告和商用目的。
![[最新]如何快速减肚子和腰](https://swf.iask.com/1nXaDV473YaH.jpg?ssig=1nCg9aJ3Xz&Expires=1719911452&KID=sina,ishare&range=0-212708)
浙公网安备 33021202002483