热闹的春节里，你会感觉更孤独吗 160; 钱江晚报
热闹的春节里，你会感觉更孤独吗
心理专家提醒，四类人易中招年关恐惧症
本报记者 章咪佳
傅素芬在“科学+咖啡馆”现场
各位读者新年好～祝大家马年吉祥如意、龙马精神～
在喜庆之余，我们想跟大家贴心分享一些大家不愿意多谈、但心里又很有需求解决的问
题
快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题
。比如，这样的节日里，您有时候会不会感到一点小担心:有的公司高层，年末就开始计划开年的工作;有的小年轻，提到过年就头晕——家里为逼婚，安排了“车轮战”相亲阵;有的朋友怕过年同学聚会，自己混得一般般……
上周，在由省科协、浙报集团主办的“科学+咖啡馆”活动上，浙江省心理卫生协会秘书长、杭州师范大学教育学院教授傅素芬告诉大家:“年关各种焦虑带来的节日综合征，其源头，
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是每个人自己思维方式带来的压力。如果自己行动得早，我们完全可以通过科学的方式，预防小症状成为心理疾病。”
四类人群
易感年关恐惧症
所谓的“年关恐惧症”，它有一个易感人群。
第一个群体，是高期望值的人群。比如很多新近入职的年轻人，上岗的时候往往是雄心壮志，对事业、人生都有非常宏伟的蓝图。
但是同辈人过年一聚，相互比较:你的岗位条件怎么样,你的年终奖多少,你有没有对象,对方条件怎么的……这一比，比得没有自信了，比得深感失败，结果焦虑接踵而至。
第二类群体，是高压力状态的群体。比如公司的老总。
总结
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、计划、发薪……领导群体，在年关的时候，要面对方方面面的事情确实特别多，所以容易引起焦虑。
第三个群体，是幸福感比较低的人群。
事实上，很多时候，可能这类人群在旁人看来是很光鲜的——工作挺好的，家庭条件也挺好，但他们就觉得不够幸福。
傅素芬说:“幸福度指数是一个主观的评估，评估自己的生活是幸福还是不幸福，其实跟职位、待遇，没有太多的关系，它是一个主观的感受。”这些本身幸福指数比较偏低的群体，在新年这个热热闹闹的时节，不一定会感到开心幸福，反而可能有更孤独的感受。
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另外还有一个群体，就是一个低心理健康水平的群体。比如有些人群，他们想得多，本来就有一些焦虑、抑郁的情绪，年关对他们来说可能成为一个应急性事件，可以在他原来的心理基础上，产生一个焦虑综合反应。如果您是四类人群中的一员，那么请留意自己是否有了如下困扰，并早早做些应对。
睡不好
可能是心理感冒开始了
如果您发现最近一段时间跟原来比较，您的睡眠时间少了，睡眠的质量也下降了，那么肯定是有了一定程度的心理问题。
怎么办呢,傅素芬说:首先一定不要去害怕失眠，这是一个非常重要的认知，就是说不要去担心失眠，一时的失眠并不可怕，可怕的是你还没睡就担心失眠。
所以当你的睡眠质量有所下降，请抛开忧虑，多做些运动。比如，睡觉前，去散散步，或是做些其他能让自己放松的活动:听音乐、玩游戏等等。
如果你开始在床上翻来覆去，傅素芬建议不要在床上继续“烙饼”，不妨坐起来，翻阅杂志，做些让自己不太兴奋的闲事，等有睡意的时候再去睡，否则躺在床上，反而容易想引起焦虑的事情。
情绪监测
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评估自己的紧张度
如果你最近整天感到很紧张。那么请进行如下监测:我为什么会焦虑、紧张,我想到什么了,发生了什么事情,这件事情发生了之后，我又怎么想的,这个想法是否引起我焦虑的一个主要的主因,
傅素芬说:这个自我监测的过程，能寻找到容易引起你自己焦虑、紧张的根源，往往这是一种思维方向。
消极的思维方式，注定了你的情绪不稳定。比如同样是发红包，这是科学家研究出来对人大脑的奖赏区有刺激，绝对一件喜大普奔的事情。但是如果有的朋友的认知角度是负面的，这件快乐事也会引发焦虑——我拿得比别人少;这钱拿来我又享受不了多少，家里小的、老的都要分红包;还要送礼……
所以我们需要通过一段时间的
记录
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、监测，来发现自己的思维方式是积极的还是消极的，然后来校正。
这是管理情绪的一个方法，也是训练自己怎么样能够从不是那么积极的思维，转变到以后有积极的思维去看待自己身上所发生的、遇到的一些事情的方式。
连续刷夜
警惕患上急性精神疾病
如果你守岁，聚会，看电视……春节七天假日里，开始让自己不停刷夜。那么，心理医生提醒你，长时间熬夜，正常
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人也会出现精神疾病。
傅素芬提醒大家，熬夜熬不得，不是医生随口说说的，它会引起身体器官的不良反应，同时会严重损伤精神。她曾经碰到一个案例:有一年过年，一位20几岁的小伙子，跟同学连续狂欢了三天三夜——卡拉OK厅、看电影、喝酒，咖啡馆……
结果这个男孩子就出了一个很严重的问题。他回到家里以后，神情恍惚、慌慌张张，把家里的门顶住。家里人问他怎么了，他说，外面有很多警察要来抓他了。
其实没有事发生，这个人以前也没有精神病史。因为他熬夜突破了身体能承受的极限，整个人精神崩溃了，他产生了幻觉，是急性的精神紊乱。
有种疾病叫做旅途性精神疾病。这也是在急性的、特殊的环境状况下产生的。
比如我们买不到高铁票，只好选条件并不太好的火车上，很拥挤，或者没有卧铺甚至没有座位，车上空气又不好，在这种情况下，又要坚持十几个小时甚至几天。有的人会因为躯体过度疲劳、慢性缺氧、睡眠缺乏、营养过分缺乏等因素的综合作用，导致精神、身体功能对环境变动的调节适应能力，慢慢损耗以致衰竭，最终出现了精神崩溃、反应失度的急性精神障碍。
傅素芬特别提醒大家:“精神的兴奋是有限度的，不要让自
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己超出这个限度。在新年期间，要适当地调整好作息时间。”
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