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儿童肥胖如何预防
儿童肥胖在生活中的肥胖人群所占的比重越来越高了，预防儿童肥胖已经迫在眉
睫，那么儿童肥胖如何预防呢？
儿童肥胖有什么危害？
1. 不利于儿童的心理健康，儿童肥胖容
易让儿童有自卑心理
2. 容易诱发各种疾病
儿童肥胖产生的原因有哪些？
1.太过宠溺儿童。现在的孩子都是父母长辈的掌上明珠，要吃什么就买什么，
什么都依着孩子。于是就养成了爱好吃零食的习惯。爱吃零食不爱吃饭，零食中
有很多高热量高脂肪的食品，最后导致发胖，患上儿童肥胖。
2.挑食、偏食严重。很多儿童都是存在这种毛病的，如果这个时候父母一味
的依着孩子，让他继续挑食、偏食最后就容易患上儿童肥胖。
3.不爱吃饭。饭是主食，一般来说会吃饭的儿童肚子不会容易饿，不饿的话
就不会吃那么多的零食。导致体内的脂肪含量过高。
4.营养过剩。这个主要是有的父母或者是爷爷奶奶姥姥姥爷疼爱自己的孩子、
孙子恨不得把所有好吃的有营养的都给孩子吃，孩子不懂选择。全都吃掉，最后
导致体内营养过剩。
5.还有一种就是遗传性的儿童肥胖。一般来说如果父母肥胖，那儿童肥胖的
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几率也大。这种肥胖症在后期的治疗中会比较困难。
6.不爱运动，长期坐在家里看电视。现在很多的孩子都是不喜欢运动。不像
以前的孩子动不动就出去蹦来蹦去，长期不运动就导致体内脂肪堆积转而变成肥
胖。长期不运动对身体也是不好的。
儿童肥胖如何预防？
1. 首先父母要有预防儿童肥胖的意识，不能什么都依着孩子。
2. 进食适中，不要过度的吃东西，餐前可先吃水果和汤类，多吃蔬菜、水
果、豆类和瘦肉要少吃主食、甜食和动物脂肪等。
3.合理安排休息，不要贪睡。
4.要避免产生自卑感，参加文体活动，
积极和朋友来往，特别要积极参加体育活动
和体力劳动，消耗体能。
5..鼓励孩子多动。
6.平常给儿童多喝一些荷叶茶，荷叶茶
是一种天然健康的减少脂肪预防长胖的食
物。最好要选择优质的荷叶茶，比如盛世红
荷荷叶茶就是不错的一款荷叶茶，如果选择
劣质荷叶茶可能会造成拉肚子。
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7.预防儿童发胖一定不能用节食的方法，儿童还处于发育期，必要的营养还是
需要的，以免影响儿童的正常生长发育。
8.要对儿童进行预防肥胖健康知识教育，让儿童懂得肥胖产生的原因及其对
机体的危害，掌握肥胖防治方法。
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