夏季整夜睡不着应该怎么办

夏季整夜睡不着应该怎么办彩妆学堂：教你化上镜彩妆的秘诀夏季整夜睡不着应该怎么办导语：夏季失眠怎么办？夏季气温太高，很多人都会进入烦躁期，不仅心情急躁、脾气暴躁，失眠也开始纠缠不清。夏季整夜睡不着怎么办？夜晚睡不好，白天没精神，影响工作，影响心情。推荐四个治疗失眠的小妙招，让你快速入睡，进入甜美梦乡。夏季失眠怎么办夏季失眠怎么办？下午时分进行适当的运动。运动能加快人体血液的流通速度，能让人在短时间内感觉到疲惫，当人进入疲惫状态后，便能提高晚间睡眠质量。此外，在晚饭后进行10至20分钟的散步之旅，也能让血液循环到体表，不仅能加快入睡...

彩妆学堂：教你化上镜彩妆的秘诀夏季整夜睡不着应该怎么办导语：夏季失眠怎么办？夏季气温太高，很多人都会进入烦躁期，不仅心情急躁、脾气暴躁，失眠也开始纠缠不清。夏季整夜睡不着怎么办？夜晚睡不好，白天没精神，影响工作，影响心情。推荐四个治疗失眠的小妙招，让你快速入睡，进入甜美梦乡。夏季失眠怎么办夏季失眠怎么办？下午时分进行适当的运动。运动能加快人体血液的流通速度，能让人在短时间内感觉到疲惫，当人进入疲惫状态后，便能提高晚间睡眠质量。此外，在晚饭后进行10至20分钟的散步之旅，也能让血液循环到体表，不仅能加快入睡的速度，也能让皮肤在睡眠中得到适当的保养。其中，适当的运动并不包括一些激烈的运动，以舒缓紧绷的神经、松弛筋骨的简单运动为主，如游泳、瑜伽等。整夜睡不着怎么办？在睡前用梳子梳头，能刺激头部的穴位，以消除头部疲劳感。当人出于一种紧张状态时，便会容易让思想涣散，容易走神却不容易入睡。睡前用梳子以较大的力度梳理头皮，可以梳通头部血流，让紧绷的神经得到适当的缓解，同时有助于消除大脑疲劳，帮助进入睡眠状态。怎样治疗失眠？睡眠的环境会直接影响睡眠的质量。而夏季的持续高温状态下，室内的温度也热得很不一般。平时要养成开窗的习惯，以保证室内空气的清新，保证充足的氧气；在睡前将空调调至适宜的温度，也能提高睡眠质量。　整夜睡不着怎么办？睡觉前喝上一杯加蜜牛奶，能治疗失眠多梦。牛奶中含有的色氨酸，能平缓情绪，在睡前一个小时饮用，即可帮助提高睡眠治疗。此外，蜂蜜能保持血糖平衡，能避免半夜醒来，对经常失眠的人而言效果会更好。

                    本文档为【夏季整夜睡不着应该怎么办】，请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑，
                    图片更改请在作品中右键图片并更换，文字修改请直接点击文字进行修改，也可以新增和删除文档中的内容。 
 该文档来自用户分享，如有侵权行为请发邮件ishare@vip.sina.com联系网站客服，我们会及时删除。

                    [版权声明] 本站所有资料为用户分享产生，若发现您的权利被侵害，请联系客服邮件isharekefu@iask.cn，我们尽快处理。

                    本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权，请谨慎使用。

                    网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传，仅限个人学习分享使用，禁止用于任何广告和商用目的。
                

下载需要：免费已有0 人下载

立即下载

你可能还喜欢

最新资料

资料动态

专题动态

is_203322

暂无简介~

格式：doc

大小：47KB

软件：Word

页数：0

分类：生活休闲

上传时间：2013-12-19

浏览量：23

热点搜索

景观设计必读书目_(好书推介) 空气洁净技术习题闽南文化与岭南文化的比较初探波峰焊点检表新指南测试题答案青岛市地校课程教案-传统文化1-6课 5.7触电事故学习心得 (10页) 新E筋模板与砼量计算操作步骤 PE 管、管道施工方案最新人教版美术四年级下册第五课《色彩的明与暗》教案2 消防安全应急救援培训百色市城市规划管理技术规定-1 利用LEX自动生成词法分析程序上海市审图电气专业组对如何执行《民用建筑电气设计规范》JGJ16-2008的几点意见景观设计必读书目_(好书推介) 空气洁净技术习题闽南文化与岭南文化的比较初探波峰焊点检表新指南测试题答案青岛市地校课程教案-传统文化1-6课 5.7触电事故学习心得 (10页) 新E筋模板与砼量计算操作步骤 PE 管、管道施工方案最新人教版美术四年级下册第五课《色彩的明与暗》教案2 消防安全应急救援培训百色市城市规划管理技术规定-1 利用LEX自动生成词法分析程序上海市审图电气专业组对如何执行《民用建筑电气设计规范》JGJ16-2008的几点意见