真有这么神奇 脸上的斑一吃就掉
人人都希望自己有红润而光洁的面容，因为这不仅给人以美感，而且也使自
己更能精神愉快，还能有益于身心健康。然而在现实生活中，有些人却不是那么
幸运，不是脸上长满褐色的雀斑，就是脸上有黑色的斑点，使得她们懊恼不已。
对于女人来说，雀斑其实就是一种单纯的浅棕色或褐色皮肤斑点，多数长在
面部，虽不影响健康，但直接影响美容。雀斑的形成主要是由于皮肤
表
关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf
皮基底层
的黑色素细胞生成的黑色素过多所致。黑色素来源于奶酪等食物内所含的酪氨
酸，在体内酶的作用下，酪氨酸转化成二羟苯丙氨酸，然后氧化，生成的促黑激
素由于某些原因增多时，就可引起色素代谢障碍，出现皮肤雀斑。
而要想脸色红润就需要身体中的血足。只有血足，才能使皮肤显得红润，面
有光泽。因此，对于二十几岁的你来说，要追求面容靓丽就应该重视养血。
在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。现介绍几种
经临床验证确有实效的食疗方法。
1111、西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红
柿中含丰富的维生素 C，被誉为“维生素 C的仓库”。维生素 C可抑制皮肤内酪
氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
2222、黄瓜粥
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10 克。将黄瓜洗净，去皮
去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，
下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠 ，
入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证
明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素 C、维生素 B1、维生
素 B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、
增白皮肤。
3333、柠檬冰糖汁
将柠檬榨汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素 C，100克柠檬汁
中含维生素 C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和 B族维生素等。常饮柠
檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防
治动脉硬化的作用。
4444、黑木耳红枣汤
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个
小时左右。每日早晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于
治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。
黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除
黑斑。
5555、胡萝卜汁
将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10～30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，
待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。
因为胡萝卜含有丰富的维生素 A原。维生素 A原在体内可转化为维生素 A。维
生素 A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素
（铁、铜等）、叶酸和维生素 B12等营养食物，如动物肝脏、血、鱼虾、蛋类、
豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果等。还可以按照我们为你
推荐的几种养血粥，来达到自己的美容目标。
红枣粥：将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适量，煮熟至稠，即可食用 。
猪肝粥：取猪肝150克，洗净切成小块，放入100克洗净的粳米中，加适量
清水，并放入葱、姜、盐等调味品，共煮成粥。
鸡汤粥：取母鸡1只，去毛，剖洗干净，加适量清水煎煮成浓汤备用。取原
汁鸡汤100克，加洗净粳米100克，加适量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。
花生牛筋粥：取牛蹄筋80克，洗净，切成小块，与80克花生米和100克洗净
的糯米共入砂锅，加清水适量煮粥，至蹄筋烂熟，米开汤稠为止。
阿胶粥：糯米洗净，入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖若干，即
可食用。
菠菜粥：取连根新鲜菠菜100～150g，洗净后用手撕开，粳米100g，放入
砂锅，加水800毫升，煮至米烂汤稠加入菠菜，即可食用。
5、药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮 ；
也可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮粥，有补血养
血的功效。
另外，用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、雀斑消除。金盏花叶
汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能
清爽和洁白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，
冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎
浙公网安备 33021202002483