进食的最佳姿势站立
————医疗知识普及手册
广东商学院红十字会 第四期
穴位 推拿 按摩专刊 2005(04(06 都市人工作紧张压力大～失眠、腰痛、颈椎病等疾患日益增多～威胁着人们的健康。如何祛 学
解,不妨从熟悉自己的穴位开始——— 做 推拿也称按摩～属中医外治法～其历史悠久～疗效显著～具有健脑明目、宽胸理气、平肝益
心、健脾和气、补肾壮腰、顺肠通便、调经暖宫、行气活血、舒筋养肌、滑利关节及散瘀消肿等 自
作用。但推拿也有非适应症～故须选择性治疗。
己 自我推拿～系指本人通过自己的双手～运用推、拿、摩、按、揉、捶等简单手法在自身体
表
关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf
经穴与特定部位进行推拿～以达到保健、养生及治疗疾病的目的。自我推拿可以缓解一些病症～ 的
但如果是病症较严重者～还需就医诊治。
推 自我推拿要根据自身的具体情况～准确地选择好经穴与部位～认真操作～循序渐进～持之以
恒地进行～就能取得理想的效果。 拿 在自我推拿时～要求思想集中～心平气和～意念随手而行～达到“意”、“气”、“行”相
师结合。以下主要介绍一些常见疾病的自我推拿简易
方法
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。
头皮按摩防脱发 胃痛自我推拿法 失眠的自我按摩法
三二一二一按面朵进而防每促((( 头、、摩的下行天使且脱 揉点揉时发右逆皮先前部面头坚头要发 按按内可作时手按将将用用用用用然用双取，位颈皮持发持，腹足关揉时200用 将在针36摩两两两手两两两后右手坐)部按进的之胜部三:可拇手下能手手手掌手手手脱手位;的摩行生以似握 5:里用增指洗圈。次促移叠拇根拇中食衣中，均颈的长恒灵拳两:拇至200关分 净。以左进至放指部指指指仰间，全匀动步丹良。 手以指节钟，本肚右血下在端轻罗端第卧三身地脉骤好妙 交两揉动沿左 法脐。次液腹腹揉轻纹轻第于指放按搏为药，叉手按作脊右 可为手。循部部按拍面轻二被摩松摩动:。并 ，拇，要柱的止中法此环，，风击，揉节盖擦，后处轻且 男指定轻旁头 痛心可法，然然池头沿内内左全脑;柔能按右端位柔两 皮消揉略可使后后穴顶两太侧，足神的轻地延手部转，横按胀按重健毛 用用。囟侧阳缘双心贯枕轻上长上 在点圈36指摩，腹。胃 囊手手门颞穴从目涌注部地下头述 3上按 处， 6.增部行获掌掌处部两自泉。按按发。 ，足次可，个1.进划气得 大大。由眉然穴揉摩的 左三，以自部 3. 食太，所鱼鱼前内闭;头颈寿手里两促 上位 5.欲极解需际际向侧合然部动命 在穴手进而都。图控 的徐轻后推后两脉。下，交血下要 1.，止营徐轻推向换侧附实;平替液 慢按顺痛养揉揉摩外成)近践女时进循36慢摩时。 物按按。侧右耳，证 左行环推到针36质丹中。足朵即明 ，手次， 按位 4.，田脘心上耳，预疼在，。， 2. 圈 。穴。 痛上痛，。 2. 7.
进食的最佳姿势——站立。
站立时人的腹部不会受压，血液通畅无阻，有利于胃肠的消化和吸收。 睡眠的最佳姿势——右侧卧位。
右侧卧位有利于血液回流入肝脏，减轻肺对心脏的压迫，有利于血液的流动。 思维的最佳姿势——平卧。
平卧时人体肌肉和神经最为放松，情绪最稳定，
心搏最为缓慢，因此脑细胞极易调整至最佳思维状态。
行走的最佳姿势——小快步。
小挟步行走可以增加肌肉活动次数，使腿部肌肉强健发达，
还可以增加腿部血液循环，预防“腿先老”。
30度左右为最佳。 骑车的最佳姿势——身体前倾20,
这样可预防和减轻颈部和下肢的疲劳。
服药的最佳姿势——站立。
坐着或躺着服药，药物容易粘附于食道壁上，这不仅使药物不能达到最佳的吸收部位，
而且粘附对食道壁是一种有害刺激。 站立时食道呈垂直状态，有利于药物下行到胃里，充分发挥其疗效
家干状一敏螨褥病限更中渴，旦的虫螨状制加英但科最那螨致人有物虫。被，巧克力健康吃法 格长学新么依据虫死体利质和褥兰不期家研外靠科数。离于。尘螨金 研们究面食学量开健埃虫斯究解显叠空用家控被康螨以顿过释示 很多人都喜欢吃巧克力，但是，大家可别忘记巧克力的高热气人统制褥。虫及大 敏说， 中体计的也尘，量会令人发胖。不过还好，营养师提供了一些食用技巧让巧克学症，被乱的那自，影至螨科的虽即七潮么然力一族不必心惊胆跳。 响少的学一然 八使湿潮脱是要生家子些螨糟是和湿落有长有最英虫1500的非水水的限，新 首先当然是不要食用过量。如果想多吃巧克力就要对其他饮国生有床常有分分皮的研学长效整铺就很肤食进行“总量管制”，避免多吃油类、糖类食物，此外，多吃蔬菜。究 者需地也洁万无快生结也要益减减少脂肪吸收，也是可以采行的补救方法。 的许只法就存果指被少有人。进会，显出褥这灰并家碍入消示健，间些尘生观，，失 虽然巧克力有不少好处，但是并不代表适合当成保健食品，，其的远导平过没产瞻。实潮远因为它的高热量是导致肥胖的隐忧。此外，巧克力中的可可脂致如敏造均有，康是湿小各果每和却叠成为饱和脂肪酸，吃多易提高血胆固醇，影响心脏血管的健康，否水于类被哮人张可起1叠分,螨褥床喘以来体 所以有心脏血管疾病的人还是必须减少食用。 被，虫保患各上有的毫子但最持种的者效床米对是终原过的被地铺的 由于巧克力的热量主要来自脂肪及糖类，所以如果多吃了巧
克力，其他饮食上应该减少烹调用油及糖类的摄取，以免总油脂摄取过量，造成身体热量的负担。此外，多吃蔬菜来减少脂肪的吸收，加速脂肪
的排泄，亦是很好的补救办法。
最后，高油脂、高糖的巧克力亦不容易消化，会延迟胃排空的能力，对于消化不良及胃溃疡的病人并不适合，至于要控制血糖的糖尿病人
也应该节制食用。
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