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虚胖女孩如何运动紧实身体肌肉？

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虚胖女孩如何运动紧实身体肌肉？虚胖女孩如何运动紧实身体肌肉, MM们，你们是不是感觉自己体重很轻吗，但是看上去总有点臃肿?其实这是水肿型虚胖的现象，小编推荐你即使不减肥也要每日必做的瘦身动作，让你紧实身体，塑造良好身材。想获取独家健康减肥的方法请百度一下彭嘉飞减肥圣经举球运动仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。你的目标就是要出汗。所有有氧运动的目的都是要你出汗。如果你没有出汗，就说明你还不够努力。运动时，你的姿势越准确，汗就出得越快。这可能会让你红得像番茄，不过对身体绝对有益，所以还是努力做吧。蹬车运动只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。提膝运动找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部、，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。手臂仰卧起坐躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。小提示:虚胖的身材会毁掉身体曲线，想要重新雕塑迷人的身材曲线，那么一定不能错过以上的减肥运动哦～

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