夏天吃什么水果最减肥
水果减肥法大比拼
夏天到来了，爱美的姐妹们又该展开一场减肥攻坚战。水果，本该是女人一
日不可或缺的健康宠物，但我们心里还是打着许许多多的问号，比如说哪些水果
才能减肥？吃水果能贪多吗？为什么常吃水果还不见瘦？有没有一些减肥产品
是以水果为原材料的„„本期专题小编将告诉大家关于吃水果的真相，大家一起
来学习吧。
【】连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物,
可降低癌症发生的机会。
由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至
5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗?
【】减3－5公斤
【】如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每
一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
【】2个西红柿＋1个高丽菜＋2个青椒„„
第1天：只吃水果配瘦身汤。
第2天：吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤。
第3天：除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤。
第4天：吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤。
第5天：吃3百至7百克牛肉加6个西红柿，多喝水和至少一次瘦身汤。
第6天：牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯。
第7天：正常饮食加瘦身汤。
原来，巫婆汤的食材全部都是会产气的蔬菜，吃进去后肚子会胀，再加上它又
是高纤维蔬菜，再加上汤的大量水分，很容易就饱了，所以也不会再吃别的东西，
如果大家仔细看这个食谱的每天建议摄食的食物，就会发现这是一个“减少主
食”的食谱，也就是都没有淀粉的食谱，而蔬菜汤几乎等于没热量，因此每天就
算有搭配吃水果或是牛肉，总热量都很低。
基本上这算是一个还不错的减肥方式，因为它建议多蔬果，也很多样化，而
且水果和蔬菜里面也有少量的淀粉，所以不会像高蛋白质饮食会有酮酸中毒的危险;不过因为蔬菜水果含钾都很高，有心脏病或肾脏病的患者不建议采用。 【】减4－7公斤
【】不会像高蛋白质饮食会有酮酸中毒的危险；不过蔬菜水果含钾都很高，
有心脏病或肾脏病的患者不建议采用
【】 午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食。但当然以清淡、低热量
的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。
一般女性一餐平均摄取约600卡路里，若其中一或两餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替，便可至少减少吸收数百卡路里，這样不会有太大压力，又不致令身
体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致
瘦身。
基本上没有限制，其实番茄容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。若觉得吃
生番茄很吃力，可以番茄作出多款配搭，但切忌用煎、炸、烤的烹调方法，蒸、
灼或将番茄煲汤饮用均可。
1、番茄本身几乎由水份构成，除了维他命C外，沒有多少营养，因此剩余的
一餐，需非常注意均勻的营养。
2、任何食物，只要过量皆会导致肥胖，幸好番茄易于有饱肚感，但亦要小
心吃过量而导致弄巧反拙如水肿等。 【】减2－5公斤。
【】以番茄代替，便可至少减少吸收数百卡路里，這样不会有太大压力，又
不致令身体缺乏营养
【】每日至少喝下3公升柠檬水，不需节食。
众所周知，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。可
以使你在享受柠檬美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱佳的出众女人。
减肥方法如下：
1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽
口的感觉。
2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时
补充柠檬水。3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。 柠檬食谱不是为治愈特定的疾病而设计的，但是，它在给身体自我净化的同时，
增强了身体的抵抗能力。众所周知，所有的疾病都有一个普通的起源：那就是废
物和毒素在身体不同部位的积蓄。柠檬食谱清除了这些废物和毒素，因此，也清
除了疾病的根源。在食谱之后，要想维持良好的健康，最重要的是要采纳有益健
康的、营养的饮食习惯。
柠檬食谱期间，身体获得了所有必需的能量、矿物质和不可缺乏的维生素。
许多人甚至每天减去2磅的脂肪，也没感到有任何对身体有害的损伤，这就是为
什么有如此多的体重超重者试用柠檬食谱的原因，的的确确，对于显著瘦身这是没有任何疑问的。试用柠檬食谱，你不仅能减重，你更会注意到：你的皮肤恢复
了光泽，头发更明亮了;在你感受到身轻气爽的时候，你的身体里有一股久别的
活力回来了。
【】减3－5公斤。
【】柠檬食谱不是为治愈特定的疾病而设计的，但是，它在给身体自我净化
的同时，增强了身体的抵抗能力。
【】按食谱搭配，3日内只可以进食蔬菜及生果。
早餐：生果1个、鲜果汁1杯
午餐：生果沙拉1碟、水1杯
晚餐：生果沙拉1碟、鲜果汁1杯
早餐：水果拼盘1碟、清水1杯
午餐：生菜沙拉1碟、清水1杯
晚餐：白灼青菜随意、生果2个
早餐：水果拼盘1碟、鲜果汁1杯
午餐：生菜沙拉1碟、清水1杯
晚餐：杂菜汤
【】减3－5公斤
【】水果属于纯天然的食物，其中含有糖类、维生素、淀粉以及多种矿物质，
可以满足人体生命活动的正常需要。
【】一天喝1-2次，饭前喝，不必控制饮食。这里介绍一种“生饮红萝卜汁
减肥法”。先断食1-2天，只喝红萝卜汁。在断食期间，喝多少红萝卜汁都没关
系。到了第三天，则只不吃一餐，其余两餐吃稀饭和烫青菜来温暖胃肠。这样进
行一个回合，大约可以瘦下2-3公斤哦!
材料：红萝卜(约200克)
做法：
1.红萝卜的皮含有丰富的营养，用刷子及水将表皮充分洗净，横切成圆块状。
2.如果觉得单饮红萝卜汁不易入口，可以加些苹果、西红柿或香蕉一起搅拌
榨汁，或用柠檬汁、蜂蜜来调味。
3.将红萝卜切成适当大小，放入果菜榨汁机或搅拌机中。从搅拌机中出来的红萝
卜汁是呈黏稠状的红萝卜泥，完整保留了红萝卜的营养，最好把它喝得一滴不剩。
如果用果菜榨汁机，在榨出红萝卜汁之后，会有残渣留在榨汁机内，这些残渣含
有丰富食物纤维，应该抓出一小把，泡入红萝卜汁中一起喝下去，才不会浪费。
4.如果没有果菜榨汁机或搅拌机，也可以准备擦菜板，把红萝卜放在上面用
力擦，就可以出细条状的红萝卜丝。生吃这些红萝卜丝当然也OK，若是用纱布
包住，挤出汁液来喝也不错。
【】减2－3公斤
【】胡萝卜含有丰富营养，配合体质及身体的状况斟酌饮用量，就能够慢慢
地丢掉一些多余的脂肪。
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