推荐 如何减肥不反弹
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分燃烧。任何运动前，都要进行热身预备，包括瑜伽、普拉提这些我们以为比较舒缓的健身项目。如何减肥不反弹，把握好强弱的节奏假如在30-45分钟的有氧运动中把握好强弱节奏，那么你的热量消耗可以加倍。即在高强度运动中间隔性地加进平缓的恢复时间。运动频率的调整因人而异，也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁，才叫好的运动效果。你要做的，只
-5分钟，然后放慢是在短时间内加快自己的运动频率，比平常快15%，持续3
运动频率到平常的状态。
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