三动作消灭后腰肥肉

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三动作消灭后腰肥肉精心整理用心发布精品文集荟萃 MEOIR精心整理 - 1 - 精心整理用心发布精品文集荟萃 -------------------------------------------------------------------------- 要赶紧把后腰的肉肉紧急解决掉，那还等什么，赶快照着计划来吧，肥肥的小腰可嚣张不了几天了。俯卧在沙发上，沙发可不能太软哦，双手双脚伸直，同时向上抬起，保持10-15秒，做6-8次。侧卧在沙发上，注意臀部可千万不能碰到沙发，一侧手臂向前伸直，另一侧手臂贴在身上，保持10-15秒，每一侧做3-4次。俯卧在小沙发上，让髋部贴在沙发边缘，双脚固定，双手握一个小靠垫在脑后，身体慢慢向后仰，保持8-10秒，重复6-8次 - 2 - 精心整理用心发布精品文集荟萃 - 3 -

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