气排球训练计划

气排球训练计划气排球训练计划培养集体观念和吃苦耐劳精神，不服输、不怕苦、不怕困难、不怕对手的良好品质、掌握一定的基础技能，在比赛中能充分发挥自己的技战术水平。训练任务1•素质训练：在全面发展的基础上，以速度、爆发力为重点，注重发展灵活行和协调能力，并注意发展小肌肉群力量；技术：全面掌握各项基本技术动作，着重抓好垫球和传球技术，男生培养扣球技术，并注意技术运用能力的培养；战术：掌握场上的基本战位，基本攻防战术，注意战术意识的培养。心理：提高心理适应能力，发展队员的个性品质；提高各项心理品质（感知觉、注意力、思维能力、表象力、想象力...

气排球训练计划培养集体观念和吃苦耐劳精神，不服输、不怕苦、不怕困难、不怕对手的良好品质、掌握一定的基础技能，在比赛中能充分发挥自己的技战术水平。训练任务1•素质训练：在全面发展的基础上，以速度、爆发力为重点，注重发展灵活行和协调能力，并注意发展小肌肉群力量；技术：全面掌握各项基本技术动作，着重抓好垫球和传球技术，男生培养扣球技术，并注意技术运用能力的培养；战术：掌握场上的基本战位，基本攻防战术，注意战术意识的培养。心理：提高心理适应能力，发展队员的个性品质；提高各项心理品质（感知觉、注意力、思维能力、表象力、想象力）；理论知识：排球规则知识，各项技术动作要领。技术训练：垫球：一抛一垫、双人对垫、对墙练习、自垫、接一传练习等，循序渐进；传球：正面传高球、正面传快球、调整传球；发球：正面下手发球、正面上手发球；准备姿势和移动：包括准备姿势、并步、滑步、交叉步、跨步；男生的扣球与拦网。身体素质：速度训练：包括反应速度、动作速度、移动速度的训练；力量训练：包括一般力量训练和爆发力训练；灵敏和协调能力的训练、耐力训练五•战术意识训练：简单的攻防战术。六•心理素质训练：意志力的培养、反应能力、注意力集中和思维能力七•实战练习

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