社工小组活动第三次小组活动：主
题
快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题
室内”减压站”日期和时间2010年9月19日9：00—12：00地点学校活动教室参与者两名社工十名高三在校学生目标1.减轻组员的紧张情绪，缓解学习生活的压力2.让组员学会一些减轻负面情绪及心理压力的方法环节目标内容时间物资热身游戏：“你说我猜”活跃本次活动的气氛，增加组员之间的相互交流的机会。a、10个人可以分成两组，每组选出两个人，写一个成语进行动作
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演，不能运用语言；b、传递给下一个人，下一个人表演，依次传递；c、最后一个人说出所猜测的成语游戏10min笔、白纸、照相机回顾使本活动顺利进行组员分享上次活动之后的感想，检查上次任务完成情况10min 工作人员介绍室内几种减压的方法。为组员提供更加系统和科学的减压方法（1）试着听听音乐，澳大利亚的一项研究显示，卡农曲（Canon）就能有效减轻压力感。（2）泡个热水浴在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉的到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。（3）构想好事找点时间，哪怕15秒或5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情。也可以构思一幅“安静休假”的画面。我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，如果多想能让你喜欢的人或事，可以冲淡内心的压抑和痛苦。（4）静坐在椅子上，让脑海有短暂的空白，也不必顾虑时间的流逝。惟一做的是：双目紧闭，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。每次静坐5～10分钟，人的心跳会放慢，血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。（5）看一部轻松搞笑的喜剧片《笨人晚宴》或者其他喜剧片，放松心情，减轻压力。（6）与朋友聊天，分享自己在生活中遇到的开心有趣的事情或者其他不开心的事情。10min纸、笔、照相机音乐放松法。放松情绪，减轻压力播放一段轻松愉快的音乐，《菊次郎的夏天》，在优美的旋律中，让组员闭目倾听，由工作人员带来，可以进行冥想，放松心情。将组员低沉的情绪20min音乐照相机观看电影《笨人晚宴》放松情绪带领组员看一部轻松搞笑的喜剧片，让组员在电影中释放自己的压力，缓解。120min照相机电脑投影仪分享趣味减轻组员的紧张情绪，缓解学习生活的压力组员围圈坐，工作人员可以准备各种零食小吃，让组员可以一边吃一边分享看这个电影的感受或者可以说下自己生活中的一些有趣的事情。在轻松幽默的氛围中，展示自己，缓解压力。20min各种零食照相机总结与结束 小组成员分享本次活动的感受，并提出意见和问题。社工人员总结陈述，提示下次活动的时间、地点、内容等。10min 小组活动反思：综合评估：本次小组活动主要是在室内展开，来对组员进行减压活动。是以上次活动为基础来展开的，上次活动中组员分享了自己日常生活中的减压方法。我们这次的活动主要是采用组员自己所分享的减压方法在室内展开。在活动展开时，组员的参与热情很高，大家都能很喜欢这次的小组活动。但是，实施过程中也遇到了一些问题。有些组员在活动展开时难以融入进来。小组环境：此次小组活动选择在学校社工活动室，室内环境很好。在进行小组活动时配套的设施也准备的很齐全，有电脑投影等设施。给活动的开展提供了良好的环境。组员反应：大部分组员积极参加
设计
领导形象设计圆作业设计ao工艺污水处理厂设计附属工程施工组织设计清扫机器人结构设计
的各种活动，表现很好，能够融入到活动中。然而仍有一些组员对有些活动的展开不能融入进来。目标达成：第一个小组活动是人身游戏，通过游戏来活跃气氛，消除组员之间由于上次活动时间间隔带来的距离感。同时，也可以减轻组员的压力。目标基本达成。第二个小组活动，是工作人员介绍一些减压方法，让大家对为组员提供更加系统和科学的减压方法。第三个和第四个以及第五个小组活动，是根据上次活动完后，组员自己减压方法所设计的，主要是减轻主要的压力，放松心情。这三次活动基本达到了目的。方法评估：本次小组活动所设计的内容丰富，是根据小组成员的需要来设计的，比较能够吸引组员融入进活动中。组员在活动中也表现很积极踊跃，乐于参与。但是在有一个环节中也是由于工作人员的带领问题，一些组员没有参与进去。在活动设计方面可能考虑不是很完善。工作员表现：工作人员在本次活动积极的设计活动，带领组员展开活动，表现很好，有很强的亲和力，带动气氛很活跃，专业性也很强。但是，在带领组员听音乐冥想时，可能准备不足，这一环节展开的不太理想。因此在下次的活动中工作人员一定要做好充分的准备。跟进工作：布置家庭作业给组员，在下次小组活动中来进行检查，并第四节活动前通知小组其他成员尽量参加小组工作。
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